liva.co.il

שינה

22 כתבות נמצאו בשינה

מומחה מכריע: שנ"צ טובה לבריאות

יש אנשים השומרים עליה בקנאות ויש כאלה המזלזלים בחשיבותה, אבל אין אחד שלא אוהב אותה. אחת ולתמיד, הגיע הזמן להכריע בסוגיה: האם השנ"צ הכרחית לבריאותנו או פינוק בלבד?

ד"ר עמית גרין

מומחה לשינה והפרעות שינה

בריאות המדריך השלם לשנת לילה טובה ואיכותית

מדוע אנו מתקשים להירדם, האם שנ"צ מומלצת ומה הקשר בין תזונה לקויה לבין איכות השינה שלנו? רופאה מומחית לשינה עונה על כל השאלות המטרידות וגם מסבירה על הקשר בין התקופה הנוכחית לבעיות שינה

ד"ר יעל קראוס

מומחית ברפואת המשפחה

בריאות האם שינה עם גרביים היא הרגל בריא?

כולנו שמענו ששינה עם גרביים לא מאפשרת לכפות הרגליים "לנשום". האם אנחנו באמת "חונקים" אותן שם, ואיך גרביים יכולים לפתור לכם סכסוך עם בן או בת הזוג?

סימי שאואר

בריאות טרנד השמיכה הכבדה: להפחית חרדה ולהרגיש אהובים

אם אתם אוהבים להתכרבל תחת הפוך, חכו שתכירו את השמיכה הכבדה. על פי חסידיה, השמיכה, שיכולה להגיע עד מעל ל-10 קילוגרמים, היא בעלת אפקט מרגיע ומרפא. למה כדאי לשלב אותה גם בבית החולים, ומה היא עושה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז?

סימי שאואר

בריאות סיבות לעייפות שאינן קשורות בכלל לשינה שלכם

שוב קמתם בבוקר עייפים או חשתם חסרי אנרגיה במהלך היום? ייתכן וזה קשור למשך או לאיכות השינה שלכם, אבל, לא בהכרח. הנה עוד סיבות אפשריות לתשישות ולחולשה שלכם. רוצים דוגמה? דיאט קולה

סימי שאואר

לנפש שביל הבריחה: למה כולנו חולמים שרודפים אחרינו?

מה הדבר שאנחנו מנסים להימנע ממנו בבריחה, איך להגיב ל"רודף" בפעם הבאה, והאם חלום בו תופסים אותנו הוא סימן למוות ממשמש ובא?

עדי כץ

דיקור סיני דיקור סיני: האם הוא באמת עובד?

מדובר בטיפול משלים נפוץ ופופולרי מאוד, ועדיין יש מי שטוענים שרפואה "רצינית" לא יכולה להתבסס על מרידיאנים ואנרגיות. החלטנו לבחון את הדברים באופן מדעי ולברר מה מחקרים הוכיחו לגבי דיקור סיני. אקופונקטורה במבחן הת'כלס

סימי שאואר

דיאטות מחקר: דיאטות "יו יו" הורסות לכם את השינה לתמיד

כבר אמרו לכם שלא בריא להתכווץ ולהתרחב כמו אקורדיון? מחקר חדש מראה שעליות וירידות תכופות במשקל מזיקות גם לאיכות השינה ומובילות לעוד השמנה. מה ממליצה הדיאטנית הקלינית שירי נקש למי שלא יכול לשמור על תוצאות הדיאטה לאורך זמן?

שירי נקש

דיאטנית קלינית

בריאות איך לשרוד את היום לאחר לילה ללא שינה?

מחקר חדש טוען שבניגוד למה שחשבתם, קפה ממש לא ישמור עליכם חדים אחרי לילה לבן. איך זה יכול להיות, ומה כן יחזיק אתכם ערניים ומתפקדים?

נטלי רון

לנפש למה אנחנו לא זוכרים את החלומות שלנו והאם זה ניתן לשינוי?

בשעת לילה מאוחרת מוקרן בראשנו סרט מרתק שהתת מודע שלנו יצר ובו אנחנו הכוכבים הראשיים. כולנו רוצים לזכור חלומות, בעיקר טובים, אבל לעיתים נדמה שחלק מהאנשים הרבה יותר יעילים בזה. האם אתם יכולים להיות כמותם?

סימי שאואר

גיל שלישי פיפי ולישון: למה השתנה לילית עלולה להיות מסוכנת?

כשאנחנו חושבים על השתנה לילית אנחנו בדרך כלל מדמיינים גבר כבן 70 פלוס אשר צועד מדי לילה מהמיטה אל השירותים. מתברר שהשתנה לילית היא תופעה נפוצה שפוגעת גם באנשים צעירים יותר ויש דרכים לטפל בה. למה כדאי לכם להתחיל להשתין אל תוך כוס מדידה בלילות?

אריאל רוז'יצקי

בריאות למה אתם חייבים להתחיל לישון בעירום?

אתם הולכים לישון טוב יותר, לרדת במשקל, לקיים יותר יחסי מין ולהרגיש בנוח בגוף שלכם. תשכחו מכותונת לילה סקסית או מפיג'מה נוחה - הסוד לאושר נמצא כנראה בעור חשוף תחת שמיכה

עדי כץ

בריאות תתעוררו על עצמכם: כמה שעות שינה אתם באמת צריכים?

אם הורגלנו עד היום לחשוב ש-8 שעות שינה הן אופטימליות לאנשים בוגרים, כדאי לחשב מסלול מחדש. שני מומחי שינה טוענים שיש להתאים את שעות השינה לאדם באופן אינדיבידואלי ונותנים את הנוסחה המתוקנת לחישוב זמן השינה המושלם עבורכם

סימי שאואר

בריאות עייפות בבוקר? 10 דרכים טבעיות לקום רעננים ונמרצים

מה אתם עושים כשאתם קמים בבוקר? כנראה שאת אותם הדברים אבל לאט. כן, כולנו מתעוררים לפעמים בתחושת חוסר אנרגיה ותשישות שמאטים לנו את הקצב. לרפואה הסינית יש הסבר לתופעה וגם כמה שיטות מבריקות שיעזרו לכם לפתוח את היום עם מרץ ומיקוד וכמעט שבלי טיפת קפאין

אסתר מנחם

רפואה סינית

תזונה מנשנשים בלילה? זה הנזק שנגרם לכם

מי מאתנו לא חווה זאת על בסיס שבועי: הערב יורד, השעמום עולה, רעב פתאומי צץ לו לפתע ואנחנו מחפשים איך למלא את הבטן. אכילת לילה היא לא רק מנהג אימפולסיבי, אלא הרגל שגורם לכם נזק. אז מה עושים בפעם הבאה שבא לכם לאכול ב-12 בלילה?

נועה יואל

נטורופתית

מדיטציה מדיטציית שינה: איך יוגה נידרה תגרום לכם לישון בכאילו?

בלי לרוקן את מוחנו ממחשבות, אנחנו לא יכולים ללכת לישון. הפתרון: 45 דקות של תרגול מדיטציית השינה "יוגה נידרה" שהגוף יחווה כמו 3 שעות שינה. כיצד ניתן להביא את עצמנו למצב תודעתי שבין ערות לשינה ולהפחית מתח בחיים?

רקפת ואליק

זוגיות איך תגרמו לבן הזוג להפסיק לנחור?

לפני שאתם רוכשים אטמי אוזניים או מפרידים חדרי שינה, כדאי שתדעו שיש כמה טכניקות מוכחות שיכולות לסייע לכם לחלוק מיטה עם נוחר. בין הפתרונות: להחליף לו כרית או לשלוח אותו לשיעורי נגינה

אריאל רוז'יצקי

מיינדפולנס מיינדפולנס לשינה: כך גורמים לכם להירדם

שנת לילה רציפה ואיכותית היא חלום של רבים. השאיפה לתת לגוף את האנרגיה לטעון מצברים ולהיבנות לקראת היום הבא, הופכת לסיוט כשאר אנחנו מתהפכים שוב ושוב במיטה ולא מצליחים לרוקן את הראש ולהירדם. תרגול מיינדפולנס נשמע אולי כמו פעילות רוחנית למדי, אך מדובר בדרך פרקטית ומוצלחת במיוחד להיכנס למוד שינה. הלילה הולכים לישון בקלות

סימי שאואר

בריאות מתקשים לישון? הדרכים המקוריות שיעזרו לכם להירדם

מעבר להתנתקות מהסמארטפון והימנעות מקפאין, ישנן עוד כמה שיטות מקוריות ומעניינות שיעזרו לכם להירדם. מאכילת דובדבנים, להרחת שמנים ועד ניהול "יומן דאגות" – אלו השיטות שיסייעו לכם להירגע ולא לקום שוב ושוב במהלך הלילה

סימי שאואר

לנפש 10 הרגלים חשובים שיעזרו לכם לישון היטב

מתהפכים שעות במיטה ולא מצליחים להירדם? מתעוררים בלילה ולא יכולים לחזור לישון? ייתכן שהסיבה לכך היא הרגלי טרום השינה שלכם. איפה כדאי להניח את הטלפון הסלולרי בלילה, עם מי כדאי שלא להתחשבן ברגע שאתם נכנסים למיטה, ולמה כדאי לכם להיכנע לעייפות?

מוניק חסון אלעזר

נטורופתית