נבדק מחקרית

טרנד השמיכה הכבדה: להפחית חרדה ולהרגיש אהובים

אם אתם אוהבים להתכרבל תחת הפוך, חכו שתכירו את השמיכה הכבדה. על פי חסידיה, השמיכה, שיכולה להגיע עד מעל ל-10 קילוגרמים, היא בעלת אפקט מרגיע ומרפא. למה כדאי לשלב אותה גם בבית החולים, ומה היא עושה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז?

2 דק׳

תחושה של חיבוק | צילום: shutterstock

תחושה של חיבוק | צילום: shutterstock

שתף:

תחושה של חיבוק | צילום: shutterstock

אם אתם נמנים על חובבי הפינוקים, ייתכן שיצא לכם לשמוע על טרנד השמיכות הכבדות. השמיכות האלו, כפי שניתן להבין משמן, כבדות יותר משמיכה רגילה – משקלן נע לרוב בין 13-2 ק"ג, כאשר תוספת המשקל מגיעה מחרוזים או כדורים בהם השמיכה ממולאת, או מסוג האריג ממנו מכינים את שמיכה כבדה.

 

ולמה השמיכות הכבדות זוכות לכזו התעניינות ופופולריות? קודם כל, בגלל שהן מאוד מפנקות. אגב, על כך גם יעידו כל מי שזוכרים שמיכות כבדות (אומנם קצת פחות) שכיסו אותם בבית סבא וסבתא בילדותם.

 

חסידי השמיכות, בגרסה המודרנית, טוענים שהשמיכות הכבדות מעניקות תחושה של חיבוק או עיטוף, אם תרצו, כמו של תינוק החבוק בזרועות הוריו.

 

לא פחות חשוב מכך – לשמיכות הללו מיוחסות שלל סגולות נלוות כמו הקלה על כאבים, הפחתת חרדות ולחצים, שיפור השינה ושדרוג מצב הרוח.

 

 

 

 

שמיכה כבדה: איך זה עובד?

חוקרים מעריכים שהלחץ הנובע מהמשקל של שמיכה כבדה מחקה טכניקה טיפולית שנקראת "גירוי לחץ עמוק"  (DPS). גירוי כזה מושג לרוב על ידי עיסוי והוא עוזר להרגיע את מערכת העצבים, לשחרר את הנוירוטרנסמיטר סרוטונין הקשור להפחתת מתח ולמצב רוח טוב, וכן להעלאת רמת הורמון המלטונין הנחשב להורמון השינה, ולהפחתת הורמון הקורטיזול, הוא הורמון הלחץ.

אישה עטופה בשמיכה כבדה
להרגיע את מערכת העצבים | צילום: shutterstock

שאלת השאלות היא, האם השמיכה הזאת באמת עובדת או שמא מדובר בטרנד או גימיק שיווקי? אף שהנושא עדיין נמצא בחיתוליו, מה שידוע עד כה הוא שמחקרים מצומצמים שנעשו בנושא מראים ששמיכה כבדה אכן יעילה במגוון מצבים.

 

יתרונות השמיכה הכבדה – דוגמאות:

חרדה

אחד השימושים הנפוצים של שמיכה כבדה הוא לטיפול בחרדה. באחד המחקרים, אשר נערך על 32 משתתפים, נמצא ששימוש בשמיכה כבדה הפחית חרדה אצל כ-33 אחוז מהם. עורכי המחקר מעריכים שהסיבה לכך היא שגירוי לחץ עמוק עוזר להפחית עוררות אוטונומית, האחראית לתסמיני חרדה כמו דופק מוגבר.

 

מחקר אחר, שנערך על אנשים שעברו עקירת שן בינה, מצא שהמטופלים שעברו את ההליך כשהם עטופים בשמיכה כבדה, חשו פחות חרדה בהשוואה למטופלים בקבוצת הביקורת (שלא היו מכוסים בשמיכה).
מהסיבה הזו ישנם מי שמאמינים שכדאי להשתמש בשמיכות כבדות בזמן ביצוע הליכים רפואיים מעוררי חרדה.

גבר ישן עם שמיכה כבדה
ישנים טוב ומתעוררים פחות במהלך הלילה | צילום: shutterstock

אינסומניה והפרעות שינה

כמה מחקרים מראים שהשימוש בשמיכה כבדה עשוי להקל על ההירדמות ולשפר את איכות השינה. מחקר שנערך ב-2014 על ילדים אוטיסטים, הראה שהילדים והוריהם מרגישים שהשמיכות הכבדות עוזרות להם לישון טוב יותר.

 

מחקר אחר, שנערך על ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, מצא שהילדים נרדמו מהר יותר ודיווחו על פחות התעוררויות בלילה הודות לשמיכות הכבדות.

עוד ב לנפש

למה אנחנו לא זוכרים את החלומות שלנו והאם זה ניתן לשינוי?

לכתבה המלאה

 

כאב כרוני

אומנם, עד כה לא נערך מחקר על שימוש בשמיכות כבדות להפחתת כאב כרוני, אבל מחקרים מראים שגירוי לחץ עמוק, כמו זה המופעל במהלך עיסוי, עשוי להפחית כאב בקרב אלו הסובלים ממנו באופן מתמיד.

 

מאחר והשימוש בשמיכה כבדה מדמה מצב של גירוי לחץ עמוק, ניתן להקיש שהוא עשוי להשפיע באופן דומה על הסובלים מכאב זה.

ילדה ישנה בנחת בתוך שמיכה כבדה
מסייע גם לילדים עם הפרעות קשב וריכוז | צילום: shutterstock

האם לשימוש בשמיכה כבדה יש סכנות או תופעות לוואי?

שמיכות כבדות לא אמורות לגרום לסכנות או לתופעות לוואי למשתמשים בהן. עם זאת, יש להימנע משימוש בשמיכות אלו בקרב פעוטות מתחת לגיל שנתיים, בשל סכנת חנק. בנוסף, לאנשים הסובלים מאסטמה, מקלסטרופוביה ומדום נשימה בשינה, מומלץ גם כן להימנע משימוש בשמיכה.

 

 

 

 

איך לבחור שמיכה כבדה?

מומלץ שמשקל השמיכה לא יעלה על עשרה אחוז ממשקל הגוף. לילדים קטנים שמשקלם עד 30 ק"ג מומלץ לבחור בשמיכות כבדות קטנות שמשקלן נע בין 3.5-1.5 ק"ג. לנוער במשקל עד 60 ק"ג מומלץ לבחור בשמיכה בינונית שמשקלה נע בין 6.5-2.5 ק"ג. מבוגרים יכולים להשתמש בשמיכות שמשקלן נע בין 5.5 – 13 ק"ג. בנוסף, יש הממליצים על שמיכות כבדות שהמשקל שלהן נובע מסוג האריג ולא מהמילוי (כמו חרוזים), משום שחרוזים עשויים להיות רועשים ופחות נוחים.

האם הכתבה עניינה אותך?

כן לא

בנוסף

רוצים לקבל עדכונים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

עוד באותו נושא

בריאות איך לשרוד את היום לאחר לילה ללא שינה?

מחקר חדש טוען שבניגוד למה שחשבתם, קפה ממש לא ישמור עליכם חדים...

נטלי רון

לנפש על "סטייקיישן" כבר שמעתם? זה מה שעושים אנשים שיוצאים לחופשה בבית

את ההנאה והספונטניות שבנופש בחו"ל כבר מזמן לקחו לנו. ואם לא את אלו,...

נטלי רון

לנפש איך להפוך משבר לניצחון: שיחה מרתקת עם נטע ריבקין על חוסן מנטלי

היא אחת מ- 3 המתעמלות האומנותיות היחידות בעולם שהתחרו ב- 3 אולימפיאדות במהלך...

ראיון עם:

נטע ריבקין

מאמנת לחוסן מנטלי ופרשנית ספורט

שיטות נוספות רואה לך בעיניים: אבחון אירידיולוגי עצמי

הכינו את מצלמות הסמארטפון: האירידיולוגית, חוה נדלר, יודעת איך תצליחו לזהות בעצמכם אנמיה,...

חוה נדלר

אירידיולוגיה

בריאות בעקבות מקרה אריקסון: ממה נגרם דום לב והאם ניתן למנוע אותו?

בעקבות ההתמוטטות של שחקן נבחרת דנמרק בכדורגל בטורניר היורו, שוחחנו עם קרדיולוג בכיר...

ראיון עם:

פרופ' יהודה אדלר

מומחה לקרדיולוגיה

דיקור סיני חכו רגע עם הניתוח! יש טיפול טבעי בפריצת דיסק ובבלט דיסק

אם אתם עובדים בישיבה, כנראה שאתם בסיכון לפריצת דיסק או לפחות לבלט דיסק....

ראיון עם:

ערן סעדיאן

רפואה סינית ועיסוי רפואי

היריון ולידה כל מה שנשים בהיריון רוצות לדעת – כולל הדרך להפוך את התינוק שלך לחכם יותר

למה נשים עסוקות לא מרגישות את העובר, מתי יברח לך שתן, והאם הפטמות...

ראיון עם:

ד"ר (M.D) מירון פרוימוביץ

מומחה לגניקולוגיה

בריאות מומחה מכריע: שנ"צ טובה לבריאות

יש אנשים השומרים עליה בקנאות ויש כאלה המזלזלים בחשיבותה, אבל אין אחד שלא...

ראיון עם:

ד"ר עמית גרין

מומחה לשינה והפרעות שינה

בריאות מומחים: שטיפת כלים טובה למוח

נוירולוגים טוענים שיש דרך נכונה לשטוף כלים כדי ליהנות ממיקוד ורוגע, ומציעים אופציה...

רויטל ונונו

עורכת ראשית