liva.co.il

לנפש

חדש בלנפש

לנפש

איך להפוך משבר לניצחון: שיחה מרתקת עם נטע ריבקין על חוסן מנטלי

היא אחת מ- 3 המתעמלות האומנותיות היחידות בעולם שהתחרו ב- 3 אולימפיאדות במהלך הקריירה שלהן והראשונה להביא את המדליה לישראל בתחום. נטע ריבקין, על חשיבות החוסן המנטלי לספורטאי וכיצד נוכל להפוך בעזרתו, כמעט כל משבר מר, לניצחון מתוק

ראיון עם:

נטע ריבקין

מאמנת לחוסן מנטלי ופרשנית ספורט

לנפש

רושם ראשוני: מה אנשים רוצים לראות בכם?

מחקר חדש על רושם ראשוני גילה שאפשר לתקן אותו אם הוא נהרס, אך גם הוכיח ממצאים מדהימים על שתי התכונות שאנשים מחפשים באחר. איך כל זה קשור לרצח עם?

צביה טורקניץ

תינוקות וילדים

לא רוצה!!! איך להתמודד עם התקפי זעם בקרב ילדים

האם גם הילד שלכם החליט להשתטח על הרצפה ולצרוח את נשמתו בפניי כל באי הקניון? אם כן, אתם לא לבד. התקפי זעם או "טנטרום" אצל ילדים היא תופעה שכיחה ונורמטיבית אך לרובנו לא קל להתמודד איתה. מה נוכל לעשות בפעם הבאה שזה יקרה?

ראיון עם:

אלי זוהר ניב

יועצת משפחתית ומנחת הורים

תינוקות וילדים

מזמינים אתכם לזוז: פעילויות בריאות לבידוד עם הילדים

נכנסתם לבידוד, עשיתם את כל הפעילויות האפשריות וסיימתם עם הלשון בחוץ? הנה כמה פעילויות בריאות לגוף ולנפש שישאירו אותנו חטובים, שבעים ואולי גם שפויים

סימי שאואר

רוצים לקבל עדכונים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

הכתבות הכי נצפות

לנפש

בואו ננסה לשמוע אתכם! שיחה עם הסטנדאפיסטית החירשת תכלת גינס

מעולם לא התייחסו אליה כמו אל מישהי חריגה ואולי זאת אחת הסיבות שבגללן היא לא זכאית למאה אחוזי נכות בביטוח לאומי. הכירו את תכלת גינס - הסטנדאפיסטית כבדת השמיעה שדווקא שומעת יותר טוב מכולנו

ראיון עם:

תכלת גינס

סטנדאפיסטית ומרצה

לנפש

טריקת הדלת האחרונה: איך מתמודדים עם מרד נעורים בגיל ההתבגרות

צעקות וריבים אין סופיים בבית? שימו לב לחדשות הבאות: יכול להיות שבניגוד למה שאתם חושבים, לא הילד המתבגר שלכם הוא הבעיה, אלא דווקא אתם

ראיון עם:

רועי אזולאי

מומחה להדרכת הורים ואימון מתבגרים

לנפש

מאניה דיפרסיה: התסמינים, הגורמים והטיפול הטבעי

לאחר שכוכב הריאליטי, יוסי בובליל, שיתף בימים האחרונים כי הוא סובל ממאניה דיפרסיה ועורר שאלות רבות על מחלת הנפש, החלטנו לבדוק מהי הפרעה דו־קוטבית, איך מרגיש מי שלוקה בה, וכיצד ניתן לטפל בה - גם בדרך טבעית

סימי שאואר

כתבה בדקה

| צילום: shutterstock

עצות של אוניברסיטת הרווארד לגמילה מהתמכרות – ולמה מתחילים ביום הולדת?



אהבתם? שתפו

| צילום: shutterstock

1 | קבעו תאריך סיום

בניגוד למה שנהוג לחשוב, לא בהכרח נכון להתחיל גמילה בספונטניות. נסו לבחור תאריך משמעותי כמו יום הולדת או יום נישואין.

 



אהבתם? שתפו

| צילום: shutterstock

2 | שנו את הסביבה שלכם

הסירו את כל התזכורות להתמכרות שלכם מהבית וממקום העבודה, וזה כולל גם התרחקות מאנשים שמעוררים בכם צורך או גירוי לשוב להרגל המזיק.

 



אהבתם? שתפו

| צילום: shutterstock

3 | הסיחו את דעתכם

על מנת שלא להיכנע לדחף (והוא יעלה), עסקו בפעילויות אלטרנטיביות כמו יציאה לטיול או שיחות עם חברים ובני משפחה, גם ובעיקר ברגעי משבר. תכננו מראש את הרגעים בהם תהיו בסביבה עם פיתוי גדול ואת התגובה הנכונה שלכם.

 



אהבתם? שתפו

| צילום: shutterstock

4 | בחנו את ניסיונות הגמילה שלכם בעבר

אין חכם כבעל ניסיון, ובמקרה זה התנסתם כבר על עצמכם. חישבו מה עבד לכם כבר (גם אם באופן מוגבל) ומה לא. שיקלו מה גרם לכאורה "לנפילה" בניסיונות קודמים, וערכו שינויים בהתאם.

 



אהבתם? שתפו

| צילום: shutterstock

5 | צרו רשת תמיכה

יידעו בני משפחה וחברים לגבי הגמילה ובקשו מראש את עידודם ותמיכתם. אם הם מכורים בעצמם לאותו הרגל מזיק, בקשו מהם שלא לעשות זאת בנוכחותכם. כמו כן, כדאי לשקול לדבר עם רופא המשפחה על שיטת הגמילה המתאימה עבורכם – תרופות שונות יכולות להקל על התהליך ולהגדיל את סיכויי ההצלחה.

 



אהבתם? שתפו

מדיטציה

מדיטציה

השיטה שתרחיב לכם את התודעה: מדיטציה טרנסנדנטלית

היא נשמעת מסתורית אך מתרגליה מבטיחים שמדובר בשיטה פשוטה להפליא. מה התרומה של מדיטציה טרנסנדנטלית ומה הסיבה שסלבס כמו אופרה ווינפרי וג'רי סיינפלד הפכו לשגרירים שלה?

ראיון עם:

מוטי שפי

מורה למדיטציה טרנסנדנטלית

מיינדפולנס

ללמוד לסלוח: כלים מעשיים לפיתוח חמלה ומחילה דרך מיינדפולנס

איך אפשר לסלוח לאדם שפגע בנו גם מבלי שהוא ביקש מחילה, כיצד ניתן להזדהות עם סבלם של אחרים, גם כאלו שעשו לנו רע, ומהי הדרך שתאפשר לנו לסלוח "אפילו" לעצמנו? נעמה קטן, מנחת סדנאות מיינדפולנס, מסבירה

ראיון עם:

נעמה קטן

מרצה ומנחת סדנאות מיינדפולנס

מדיטציה

מדיטציה למתחילים: מה הסוג שמתאים לך?

עבור חדשים בתחום, מדיטציה יכולה להיראות תרגול פשוט ומאיים בו־זמנית. אף שרבים מתנסים בה לראשונה במטרה להפחית סטרס, היתרונות הבריאותיים שלה נרחבים הרבה יותר - וכך גם המגוון של המדיטציות שניתן לבחור מבניהן. המדריך המלא לבחירת מדיטציה בהתאמה אישית

סימי שאואר

עוד במדיטציה

מיינדפולנס

מיינדפולנס

איך לשלב מיינדפולנס בשגרת היומיום?

רוצים לאכול מתוקים? אמרו לעצמכם: "יש לי דחף עכשיו". מקשיבים לחבר? אל תתעסקו במה שתרצו לענות לו. חושבים שזה כיף לא לעשות כלום? נסו זאת בלי סמארטפון. ככה מייצרים מודעות מרגיעה ברוטינה

סימי שאואר

מיינדפולנס

פתרון ללחץ מהמצב הביטחוני: תרגיל חמשת החושים במיינדפולנס

להביט, להקשיב, לגעת, להריח ולטעום; לכאורה, מה שאנחנו עושים אוטומטית מדי יום. אבל, אם תפנו את תשומת הלב לחושים שלכם באופן מודע, התוצאה יכולה להיות שונה לחלוטין ולסייע לכם לעבור את הימים הקשים האלה

סימי שאואר

מיינדפולנס

אכילת מיינדפולנס: איך ליצור מודעות למה שאנחנו מכניסים לפה?

אכילה קשובה, או "אכילת מייינדפולנס", איננה עוד דיאטה טרנדית, אלא שינוי כולל של היחס שלנו לאוכל ואמצעי לטיפול בדפוסים של אכילה רגשית. הרעיון: להתענג על אוכל, ללא מגבלות וללא הלקאה עצמית. מה הקאץ'? לתת לכל ארוחה תשומת לב

סימי שאואר

עוד במיינדפולנס

NLP

NLP

דיאטת ה-NLP: טיפים לירידה במשקל באמצעות שינויים בחשיבה

דמיינו שאתם כבר במשקל היעד שלכם; חשבו על הדוגמה שאתם נותנים לילדים שלכם; תכננו עוד פעולות מהנות חוץ מאכילה; מאמנת ה-NLP שירדה עשרות קילוגרמים ממשקלה מגלה מה עזר לה להצליח

נטלי רון

NLP

רוצים להיגמל מעישון או לרדת במשקל? כך שיטת NLP תעזור לכם

את מה שאנחנו מרגישים וחושבים אנחנו מבטאים בשפה. שיטת NLP מאמינה שכדי ליצור שינוי בחיים יש לשנות מילים. אם הכרזנו ש"הפסקנו לעשן" או "התחלנו דיאטה", שידרנו לעצמנו שמדובר בהפסקה בלבד ובמהלך שיש לו סוף. איך ניתן לשנות את ראיית המציאות דרך הדברים שאנו אומרים?

רויטל ונונו

עורכת ראשית

NLP

מאסטר ה-NLP: "תמציאו את עצמכם מחדש אחרי הקורונה"

אל תחשבו שאתם יודעים מה טוב לכם, קבלו את השינויים מנקודת מבט מכילה, ותפנימו שלהיות אופטימי זה להיות ריאלי. מאמן ה-NLP, שחר כהן, עם המתכון לחזרה מוצלחת לחיים שאחרי המגפה

ראיון עם:

שחר כהן

מאמן NLP

עוד ב NLP

לקבוצת "SELF" שלנו כבר נרשמתם?

כל העדכונים והטיפים בנושאי מדיטציה, מיינדפולנס, NLP וצמיחה אישית מחכים לכם שם

LivA Feed

תזונה

הטבעונות הצילה את חיי: ריאיון מיוחד עם צופית גרנט לרגל יום הטבעונות הבינלאומי

צופית גרנט, אשת הטלוויזיה הוותיקה, מספרת לנו על ההחלטה להפוך לטבעונית, על התהליך הרוחני שנכנס לחייה, ועל הכוח שמצאה, דווקא כשהחליטה להפסיק לאכול.

ראיון עם:

צופית גרנט

דוקומנטריסטית ומנחת טלוויזיה

לנפש

10 רעיונות יצירתיים במיוחד לפעילויות עם הילדים בבידוד

אז סיימתם להרכיב כבר את כל הפאזלים ועכשיו אתם יושבים מיואשים סביב השולחן כשבכיור ערמות כלים מטורפות אחרי עוד ניסיון כושל להכין קאפקייקס? הנה עוד כמה פעילויות יצירתיות ושוות במיוחד שתוכלו לעשות עם הילדים בבית.

מערכת LivA

שיטות נוספות

כשההצגה חייבת להימשך: ביופידבק לטיפול בפחד קהל

מסרבים להעביר מצגת? לא רוצים לדבר בפני העובדים במשרד? ייתכן שיש לכם פחד קהל. למה התופעה הנפוצה שונה מהתקף פאניקה ואיך תוכלו לפתור אותה? כן, גם לבד

מוטי עמירם

ביופידבק

מדיטציה

מדיטציה לשפע: תרגילים לאושר ועושר

האם רווחה היא משהו שניתן לזמן או חלילה להרחיק מהחיים? מדיטציית השפע נסמכת על האמונה שאנחנו מושכים לחיינו בדיוק את הדבר עליו אנחנו שמים את הפוקוס. תרגילים במחשבה שיוצרת מציאות

מערכת LivA

עוד בלנפש

השאלון החם:

מה עקרון המיינדפולנס שהכי קשה לדעתך ליישום?

1. אל תשפוט, רק צפה בסיטואציות

2.ערער על נכונות מחשבותיך והנחותיך

3.אל תצפה לשום דבר, קבל כל דבר

4.הישאר נוכח והיה מודע לכאן ולעכשיו