liva.co.il

ויטמינים ומינרלים

הכי חם

ויטמינים ומינרלים

מה הם משקאות אלקטרוליטים וכיצד נוכל להכין אותם לבד בבית

מהם בכלל אלקטרוליטים, מדוע הם כה חיוניים לגופינו וכיצד נוכל להכין משקה אלקטרוליטי מושלם בבית ממצרכים שיש לכולנו בארון?

סימי שאואר

ויטמינים ומינרלים

ויטמין B12: האם אתה יודע כמה משמעותי הוא עבורך?

מדוע הוא כה חיוני עבורנו, מה יקרה לנו אם נסבול ממחסור ממנו וגם - באילו מזונות נוכל למצוא אותו? כל מה שרציתם לדעת על ויטמין B12

סימי שאואר

ויטמינים ומינרלים

מגנזיום בהיריון: איך תזהי שאת סובלת ממחסור ולמה הוא כל כך חשוב לך?

מחסור במגנזיום, בפרט לנשים בהיריון, עלול לגרום להתכווצות שרירים, לבעיות עיכול וחמור מכך – לרעלת היריון ואף ללידה מוקדמת. ענת מטיאש, דיאטינית קלינית, מסבירה איך תוודאי שאת צורכת מספיק מגנזיום ומה עושים כשחסר

ראיון עם:

ענת מטיאש

תזונאית קלינית

רוצים לקבל עדכונים על ויטמינים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

הכתבות הכי נצפות

ויטמינים ומינרלים

מה עדיף לכם: ויטמינים או מולטי ויטמינים?

מולטי ויטמינים הם חסכוניים יותר, נוחים לשימוש ומספקים מענה כולל. מצד שני, יכול להיות שאתם לא באמת צריכים את כולם ושאולי השילובים האלה ממש מזיקים לכם. אז יחיד או רבים?

אייל פלד

ויטמינים ומינרלים

איפה תמצאו ויטמינים אנטי דלקתיים?

דלקות הן סימן למנגנון הגנה תקין בגוף, אך לעיתים הן גם גורם סיכון למחלות כרוניות וקשות. אילו ויטמינים יכולים לעזור לכם להימנע מהן?

אייל פלד

ויטמינים ומינרלים

מתי ועם מה? הדרך הנכונה ליטול ויטמינים ומינרלים

איזה ויטמין אוהב ארוחה שומנית? מי יגרום לכם להישאר ערים במהלך הלילה? ואיזה מבין הוויטמינים יעורר חלומות מוזרים? המדריך לנטילה יעילה של ויטמינים ומינרלים - כולל הזמנים המומלצים והמזון שמשתלב איתם

סימי שאואר

כתבה בדקה

צילום: shutterstock

5 דברים שלא ידעת על השומן באבוקדו – ולמה הוא טוב לספיגת ויטמינים?



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

1 | שומני אבל חד

מקור עיקר הקלוריות באבוקדו (כ-75%) מגיע משומן. הנתון אכן נשמע גבוה ועשוי להיחשב כחיסרון עבור העוסקים בדיאטה, אך יש לזכור שמדובר בעיקר בשומן חד בלתי רווי – שמסייע לאיזון פרופיל השומנים בגוף ולמניעת הסיכון למחלות לב וכלי דם.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

2 | לא נצבר בבטן

מניתוח סקר שנערך על ידי מכון הבריאות והתזונה בארה"ב, התברר כי צרכני אבוקדו נוטים להיות אנשים בריאים יותר, לפתח פחות שומן בטני, ושרמות הכולסטרול הטוב שלהם בדם (HDL), הן גבוהות יותר.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

3 | מוריד כולסטרול רע

תכולת הפיטוסטרולים, ובייחוד הבטא-סיטוסטרול (Beta-sitosterol) שבאבוקדו, מעכבת את ספיחת הכולסטרול הרע בדם (LDL) ומסייעת בהורדת רמתו. האבוקדו הוא אחד המקורות הטובים ביותר לבטא-סיטוסטרול ומכיל כ-76 מ"ג ל-100 גרם פרי.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

4 | בלי שומן בדפנות

ויטמין ה-E שבאבוקדו מונע את תהליך החמצון של רדיקלים חופשיים הגורמים לטרשת עורקים. הוויטמין פועל כנגד הצטברות רובד שומני בדפנות העורקים, שומר על כלי הדם ומפחית את ההדבקות של טסיות דם.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

5 | עוזר לספיגה

הרמות הגבוהות של שומנים חד בלתי רוויים בשמן אבוקדו מסייעים בספיגת חומרים מזינים בגוף. רבים מהוויטמינים והמינרלים העיקריים שאנו זקוקים להם הם מסיסים בשומן. משמעות הדבר היא שהם נספגים בקלות דרך השומן שנכנס לגוף ונאגרים בו.

 



אהבתם? שתפו

LivA Feed

בריאות

לא רק תרופות: טיפול טבעי לסוכרת מסוג 2

האחד הוא תבלין תימני, השני הוא ג'ל שבדרך כלל נמצא במוצרי קוסמטיקה והשלישי קיים כמעט בכל רוטב לסלט; המשותף לכולם: הם יורידו לכם את רמות הסוכר בדם

סימי שאואר

ויטמינים ומינרלים

חיידק מחמד: ההסבר הכי פשוט שתשמעו על פרוביוטיקה

החיידקים הידידותיים לא נמצאים רק ביוגורט, בהתחלה הם עלולים לגרום לכם בכלל לנפיחות ואי־נוחות בבטן, ויש דבר אחד שאתם חייבים לעשות איתם כדי ליהנות מיתרון בריאותי משמעותי

אריאל רוז'יצקי

ויטמינים ומינרלים

ההסבר הכי פשוט שתשמעו על מינרלים

כולנו שמענו על "מים מינרלים" ועל אנמיה, אבל האם ידעתם ששניהם קשורים למינרלים שאנחנו חייבים לצרוך כדי לגרום לגוף שלנו לתפקד? מה הקשר בין מלח למתכות, למה אנחנו זקוקים להם ובאיזו מידה?

אריאל רוז'יצקי

ויטמינים ומינרלים

המדריך המלא לקולגן: איזה תוסף הכי מומלץ?

אחד התוספים המדוברים ביותר בשנים האחרונות בהקשר של עור בריא וזוהר הוא קולגן. החלטנו לברר האם יש לו יתרונות נוספים, איך לבחור תוסף קולגן, מה המינון המומלץ, והאם אפשר לקבל קולגן דרך התזונה? כל התשובות בפנים

סימי שאואר

עוד בויטמינים ומינרלים

לקבוצת "V-טמין" שלנו כבר נרשמתם?

כל העדכונים, הטיפים וההטבות הבלעדיות על ויטמינים, מינרלים ותוספי תזונה מחכים לכם שם

השאלון החם:

האם חלה עלייה בצריכת תוספי המזון שלך מאז פרוץ הקורונה?

1. לא, נמנעתי לפני ואין לי צורך גם כיום

2.לא, אני נוטל את אותם תוספים

3.כן, חייבים לחזק את מערכת החיסון

4.כן, אבל בלי קשר למגפה