liva.co.il

NLP

מה הייתם אומרים אילו יכולתם לשנות את חייכם באמצעות מילים? בשיטת NLP מאמינים שדפוסים ישנים גורמים לנו לשיבוש התרגום המילולי של הרצונות שלנו. הבשורה הטובה היא שבדיוק כמו כל מכונה משוכללת, ניתן לתכנת מחדש את המוח שלנו. בואו לגלות איך, ולמי השיטה יכולה לעזור

קרא עוד >

הכי חם

NLP

מאסטר ה-NLP: "תמציאו את עצמכם מחדש אחרי הקורונה"

אל תחשבו שאתם יודעים מה טוב לכם, קבלו את השינויים מנקודת מבט מכילה, ותפנימו שלהיות אופטימי זה להיות ריאלי. מאמן ה-NLP, שחר כהן, עם המתכון לחזרה מוצלחת לחיים שאחרי המגפה

ראיון עם:

שחר כהן

מאמן NLP

NLP

רוצים להיגמל מעישון או לרדת במשקל? כך שיטת NLP תעזור לכם

את מה שאנחנו מרגישים וחושבים אנחנו מבטאים בשפה. שיטת NLP מאמינה שכדי ליצור שינוי בחיים יש לשנות מילים. אם הכרזנו ש"הפסקנו לעשן" או "התחלנו דיאטה", שידרנו לעצמנו שמדובר בהפסקה בלבד ובמהלך שיש לו סוף. איך ניתן לשנות את ראיית המציאות דרך הדברים שאנו אומרים?

רויטל ונונו

עורכת ראשית

NLP

דיאטת ה-NLP: טיפים לירידה במשקל באמצעות שינויים בחשיבה

דמיינו שאתם כבר במשקל היעד שלכם; חשבו על הדוגמה שאתם נותנים לילדים שלכם; תכננו עוד פעולות מהנות חוץ מאכילה; מאמנת ה-NLP שירדה עשרות קילוגרמים ממשקלה מגלה מה עזר לה להצליח

נטלי רון

רוצים לקבל עדכונים על NLP למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

כתבה בדקה

5 סימנים שיש לכם חרדת זוגיות – ולמה אתם עלולים לחבל במערכת היחסים שלכם?



אהבתם? שתפו

1 | אתם חסרי ביטחון בתחילת מערכת יחסים

חרדה ממערכות יחסים מתרחשת לרוב בזמן היכרות רומנטית חדשה אך יכולה להופיע גם במערכות יחסים ארוכות. אם אתם סובלים מחוסר ביטחון יש לכם יותר סיכוי לחוש בחרדה, במיוחד ברגע בו אתם מתחילים לחבב את בן או בת הזוג ולתהות האם זה הדדי.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

2 | אתם נמנעים מלהיפתח

הסימנים הנפוצים להתפתחות של חרדת זוגיות הם חשש להיפתח לחלוטין מול בן או בת הזוג, מתוך פחד שהוא או היא לא יאהבו את מה שהם רואים. אם הפרטנר שלכם בכל זאת יתקרב מדי, ייתכן שתגיבו בניסיון לחבל בזוגיות דרך יצירת קונפליקט יזום.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

אתם נזקקים לאישור של בן או בת הזוג

אתם מפתחים תלות, מציגים התנהגות "דביקה", זקוקים לאישורים וגילויי חיבה תמידיים ומחפשים סימנים מרגיעים מבן הזוג. תחושת הערך העצמי שלכם הופכת להיות קשורה באופן מלא וישיר לדרך בה בן או בת הזוג מתייחסים אליכם.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

4 | אתם מנתחים כל פרט

עוד סימן לחרדה ממערכת יחסים היא ניתוח יתר של סימנים שגרתיים מבן או בת הזוג, כמו הודעה שהגיעה באיחור או טון דיבור. סביר להניח שהדבר ילווה בקנאה כלפי הפרטנר שלכם ברגע בו הוא ירצה לעשות משהו בלעדיכם וסביר גם שתפתחו חשש שהוא רוצה להיפרד מכם - מבלי שקיבלתם עדויות מוצקות לכך.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

אתם לא מתמקדים ברגעים הטובים

אם אתם מבלים יותר זמן בדאגות לגבי מערכת היחסים מאשר בהתמקדות ברגעים הזוגיים השמחים יש סיכוי סביר שאתם סובלים מחרדת זוגיות. אם אתם סוחבים חוויות עבר קשות ממערכות יחסים קודמות כמו בגידה או נטישה, הסיכוי לכך גובר.

 



אהבתם? שתפו

NLP Feed

NLP

NLP לילדים: איך הטיפול עובד?

פחד מ"מפלצות", קשיים בלימודים וחוסר ביטחון עצמי – שיטת NLP מטפלת ביותר ויותר ילדים שחווים אתגרים וחרדות ואינם ממצים את הפוטנציאל שלהם. מטפלת ה-NLP, לילך ורדי, טוענת שאם הילד שלכם מסוגל לדמיין ולשתף, ייתכן שהיא תתאים גם לו

ראיון עם:

לילך ורדי

מאמנת NLP

NLP

NLP נגד חרדה: כך תפסיקו להרגיש שהשתלטו עליכם

חרדה היא מצב פסיכולוגי ופיזיולוגי נפוץ, שבשונה מפחד, לא חייב להיקשר לאיום ממשי. טיפול ב-NLP מציע להפוך את החשש האופייני מפני משהו רע שעומד לקרות להתרגשות חיובית. איך הוא עובד?

עדי כץ

NLP

הסבר פשוט ל-NLP: שיטת הטיפול שתשנה את כל מה שחשבתם

כל התגובות שלנו לסיטואציות עכשוויות קשורות לחוויות דומות שכבר חווינו בעבר – פלא שרבים מאיתנו חשים מקובעים? שיטת NLP טוענת שאנחנו יכולים לתכנת את המוח שלנו להגיב עניינית ולא אוטומטית. איך הכל התחיל, וכיצד מפסיקים את דפוס החשיבה של "לא יכול"?

מירב דוסטר

NLP

קורס NLP: לִמדו טכניקות בעצמכם

מכיוון שהמציאות לא תמיד מתנהלת כמו שהיינו רוצים, מה שנותר לנו הוא רק לשנות את ההסתכלות עליה. שיטת NLP מציעה כמה דרכי פעולה פשוטות לעשות זאת, וכן, תוכלו ליישם אותן לבד ובאופן עצמאי

עדי כץ

עוד ב-NLP

לקבוצת "SELF" שלנו כבר נרשמתם?

כל העדכונים והטיפים בנושאי מדיטציה, מיינדפולנס, NLP וצמיחה אישית מחכים לכם שם

השאלון החם:

מה השינוי הבריאותי העיקרי שיישאר בחייך לאחר הקורונה?

1. אמשיך בריחוק חברתי - בלי לחיצות יד וחיבוקים

2.אני אקפיד יותר על היגיינה אישית, בעיקר שטיפות ידיים

3.אחזק את מערכת החיסון בעזרת אורח חיים בריא

4.לא יהיה שינוי. הכל יחזור לקדמותו

המדריך הבסיסי ל-NLP:

ראשי התיבות NLP מייצגים את צירוף המילים Neuro Linguistic Programming, ובעברית, ניתוב לשוני פיזיולוגי. את שיטת הטיפול ניתן להסביר בפשטות כדרך לתכנת מחדש את המוח שלנו באמצעות מילים.

 

על פי שיטת NLP המרכיבים הפיזיולוגים, המנטליים והרגשיים שלנו מתבטאים בשפה ובמילים בהן אנו משתמשים כדי לתקשר עם הסביבה ועם עצמנו. המקום בו הכל מתוכנת הוא המוח שלנו – שם חוויות העבר, המחשבות והרגשות שלנו מתקבעים בתת מודע ומשפיעים על התגובה שלנו כלפי כל חלק בחיים.

 

שיטת NLP גורסת כי אם קיימים דברים שאנו שואפים להשיג או רוצים לשנות בחיינו, ללא הצלחה, ייתכן שאנו מפספסים משהו בתרגום המילולי של הרצונות שלנו בשל הדפוסים הקיימים בתת מודע האינדיבידואלי של כל אחד מאיתנו. התת מודע רואה וזוכר הכל מעברנו, ואנו חייבים ללמוד כיצד לשחרר את עצמנו מאחיזתו בכדי ליצור הווה ועתיד שונים.

 

כלומר, שיטת NLP טוענת שאנחנו יכולים לתכנת את המוח שלנו להגיב עניינית ולא אוטומטית.

מקור השיטה:

שיטת NLP פותחה בארה"ב בשנות ה-70 של המאה הקודמת ע"י הבלשן, פרופ' ג'ון גרינדר, אשר היה אחראי על הצד המילולי שבה, וד"ר ריצ'רד בנדלר, פסיכותרפיסט ואיש מחשבים שהביא אליה את הבנת המכלול הפיזיולוגי של האדם והרעיונות של תכנות המוח.

 

השאלה שהעסיקה את גרינדר ובנדלר הייתה למה אנשים מסוימים מגיעים לתוצאות רצויות ומוצלחות בעוד שאחרים, האוחזים באותו ידע, מקצוע או השכלה, אינם מגיעים לתוצאות אלו?

 

בין היתר, גרינדר ובנדלר דגמו וניתחו דפוסי עבודה ותקשורת של פסיכיאטרים, פסיכולוגים, עובדים סוציאליים ופסיכותרפיסטים גאונים בתחומם, בודדו ואפיינו את מרכיבי התקשורת הייחודיים שלהם ולמדו אותם על מנת להעבירם הלאה.

 

אחת מהנחות היסוד שלהם הייתה שמה שמייחד אנשים מצליחים היא הדרך בה הם מתקשרים עם העולם. מהתבוננות זו נוצר למעשה בסיס שיטת ה-NLP.

NLP – כיצד מתבצע הטיפול?

טכניקת שינוי התקשורת בשיטת NLP מתחילה בשלב ה-Paceing. זהו השלב בו מטפל ה-NLP צועד בנעליו של האדם מולו ויוצר עמו אמון הדרגתי. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא בהקשבה, הצגת שאלות ושיקוף הדברים שנשמעו תוך הישענות על הידע המוקדם שיש למטפל על אותו האדם.

 

חוקי השפה של שיטת NLP הם המקום בו הקסם מתרחש ומביא לשינוי של התת מודע שלנו. החוקים הם נרחבים ודורשים תרגול בכדי להשתית אותם כבסיס החדש של התקשורת שלנו עם העולם. חלק מהחוקים נוגעים להתרכזות בעובדות ולא בניחושים, הימנעות משליליות, הסתייגות מהכללה ועוד.

 

קחו לדוגמה אדם שמעוניין לרדת במשקל ואיננו מאמין ביכולתו לעשות זאת מכיוון שבתת מודע הוא מאחסן אמונה לפיה אין לו יכולת התמדה ואיפוק. בטכניקות של שיטת NLP, הכוללות בין היתר שימוש בדמיון מודרך, ניתן לבצע שינויים קוגניטיביים, רגשיים והתנהגותיים שיאפשרו לאותו אדם לנתב מחדש את דרך החשיבה שלו ולהתקדם לעבר המטרה שהציב לעצמו, כולל התמדה בדיאטה.

 

במסגרת התרגול לומדים בין היתר כיצד להימנע מצורות ביטוי מזיקות שמשדרות חוסר מחויבות או זמניות, כמו "הפסקתי לאכול פחמימות" או "הפסקתי לעשן", היות והמילה "הפסקתי" מעידה על הפסקה לצורך חזרה.

יתרונות השיטה:

בניגוד לשיטות טיפול מתחום הפסיכולוגיה והפסיכואנליזה לדוגמה, שיטת NLP מאופיינת בלמידה מהירה יחסית במסגרת של פגישות בודדות עם המטפל ויישום הדורש מעט זמן של הסתגלות.

 

דוגמה לכך ניתן למצוא במחקר שערכו רופאים מביה"ח "רויאל הלמשייר" בשפילד, אשר השתמשו ב-NLP לטיפול בחולים שלא הצליחו להתמודד עם הקלסטרופוביה שחוו במהלך סריקות MRI. הרופאים גילו כי טיפול קצר ב-NLP, גרם ללמעלה משלושת-רבעי מהחולים להתמודד בהצלחה עם תהליך הסריקה.

 

בנוסף, על פי מטא אנליזה שנעשתה על 12 מחקרים שונים בנושא טיפולי NLP, התברר כי יעילות השיטה משתווה ליעילות של שיטות פסיכותרפיות אחרות.

NLP מה זה?

NLP היא שיטת טיפול אשר עשויה לסייע למגוון רחב של צרכים ובעיות, מהתפתחות אישית, שינוי קריירה, שיפור יחסים בין אישיים, ומציאת זוגיות, ועד גמילה מהרגלים מזיקים כגון, עישון או אכילת יתר, לרבות הפחתת תסמינים של מחלות פיזיות, סיוע בבעיות פוריות ועוד.

 

NLP משמשת גם כטיפול רגשי קצר מועד נגד חרדות ודיכאון, ועשויה לסייע גם לילדים בבעיות דומות ובלקויות למידה מגוונות.

 

במהלך עשרות שנות קיומה, שיטת ה-NLP הצליחה להתפתח ולהשתכלל, וכיום היא מיושמת הן בתחום הטיפולי והן בתחום העסקי ומיושמת אף כשיטת אימון.

להמשך קריאה