liva.co.il

דיאטות

חושבים שניסיתם כבר כל דיאטה אפשרית? בטח לא נתקלתם בדיאטת "המשקפיים הכחולים" שטוענת שצפייה בעולם דרך הצבע הספציפי תגרום לכם לאבד תיאבון. לא היינו בונים על זה, אבל יש לנו כמה רעיונות מוכחים שיעזרו לכם לרדת במשקל ובעיקר לשנות את הדרך בה אתם מתבוננים על מה שאתם אוכלים

הכי חם

דיאטות

דיאטת צום 800: הדיאטה שכבשה את אמריקה

היא מורכבת משלושה שלבים ומבטיחה תוצאות מהירות והרזיה בטוחה. עם זאת, היא לא מתאימה לכל אחד. על יתרונותיה, חסרונותיה ושלביה של הדיאטה שעשתה מהפכה באמריקה

סימי שאואר

דיאטות

דיאטת 17 הימים: הדיאטה שתבלבל את חילוף החומרים שלכם

האצה, הפעלה, השגה והגעה – לא, אלה לא סיסמאות לג'ימיל שלכם אלא שמות מחזורי הדיאטה שתעזור לכם לרזות. דיאטת 17 הימים כל מה שחשוב לדעת

סימי שאואר

לנפש

כל מה שהפך אותנו לבריאים וטובים יותר בשנת 2021: סיכום השנה של LivA

תחומי הספורט, שיטות התזונה וגם האירועים שהפכו את חיינו לבריאים יותר בשנה החולפת - הנה אנחנו באים.

דנית גולד

עורכת תוכן ראשית

רוצים לקבל עדכונים על דיאטות למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

אסור לפספס

דיאטות

מחקר מרעיש על חילוף חומרים: זה הגיל האמיתי בו המטבוליזם שלכם מאט

לכאורה, אתם אוכלים את אותה כמות מזון שאכלתם לפני 10 שנים, אז למה המשקל שלכם לא נותר זהה וטיפס למעלה? אם עד היום הנחתם שהבעיה היא האטה בחילוף החומרים, אתם טועים. מחקר חדש וענק משנה את כל מה שחשבנו על מטבוליזם

נטלי רון

תזונה

ההתמכרות המתוקה שמזיקה לכם: גמילה מהירה מסוכר ופחמימות

יש לכם דחף עז לאכול אותם אבל אין לכם מושג עד כמה הם מסוכנים, ממכרים ואפילו יכולים לגרום לדיכאון. כיצד נוכל להיגמל מסוכרים ופחמימות ממכרות באופן טבעי ויעיל, ומהם הטיפים שיכולים לסייע לנו להיגמל?

בשיתוף עם:

מכון אברהמסון

גמילה מסוכר ופחמימות ממכרות

מזון בריא

זבל טוב: מהו הג'אנק פוד הכי בריא?

אף שהוא ידוע לשמצה, גם באוכל המהיר מתברר שיש מזיק יותר ומזיק פחות, ואפילו כמה בחירות שנחשבות מזינות ומומלצות. התזונאית הקלינית, קרן אן גיימן, מסבירה מה ההבדל בין מזון מהיר לג'אנק פוד ומכתירה את המקום הראשון

ראיון עם:

קרן אן גיימן

תזונאית קלינית

כתבה בדקה

צילום: shutterstock

5 דרכים להפסיק לעשן מבלי לעלות במשקל – כולל הקינוח שמותר לכם לאכול



אהבתם? שתפו

1 | מים ונשנושים

שתו הרבה מים. הבטן תתמלא והעיסוק בבקבוק מים צמוד יספק לכם תחליף להתעסקות המוכרת עם משהו בין הידיים. היערכו גם עם נשנושים בריאים, כמו פירות וירקות חתוכים. לרגעים בהם אתם רוצים להעסיק את הפה. היעזרו בתחליף ניקוטין, לעסו מסטיק או מצצו סוכריה ללא סוכר.

 



אהבתם? שתפו

2 | מנה אחת והשאר מחוץ לבית

רכזו את הארוחה שלכם על צלחת יחידה מבלי להוסיף לה תוספות או למלא אותה בפעם השנייה. רצוי להתמקד במזונות עשירים בחלבונים וסיבים תזונתיים. את הפיתויים הרחיקו מהבית. ברגעים בהם אתם מעוניינים להתפנק, עשו זאת בבית קפה, מסעדה או באמצעות משלוח, עם קינוח המגיע במנה קצובה.

 



אהבתם? שתפו

3 | חצי שעה לאיזון המטבוליזם

כשהדחף לסיגריה או לתחליף מתוק עולה, צאו להליכה, שגרת ספורט, מסוג שאתם אוהבים ונהנים ממנו, היא חלק הכרחי בגמילה יעילה. הליכה של חצי שעה בלבד ביום, תסייע לכם לאזן את המטבוליזם שהאט ותשפר לכם את מצב הרוח. אל תיבהלו אם המשקל מראה סימני עלייה, פעמים רבות זה זמני בלבד.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

4 | שעמום הוא אִיּוּם

הימנעו ממצב של שעמום והתרחקו ממעשנים ומסיטואציות שמעוררות בכם "נוסטלגיה" כלפי ההרגל, כמו יציאה להפסקות עישון. מומלץ במיוחד להיעזר בקבוצות תמיכה לנגמלים או לשוחח עם חבר שעבר תהליך דומה כדי להתמודד עם רגעי המשבר והרצון לאכול.

 



אהבתם? שתפו

5 | שבועיים עד חודש וזה עובר

על פי ההערכות, אם תצליחו לעבור תקופה של שבועיים ללא עישון ועם הרגלי אכילה נכונים - הסיכויים לטובתם. על פי ד"ר מקסוול מלץ האמריקני, שחישב זאת מעט אחרת, לוקח לפחות 21 יום להיפטר מהרגל ישן, ו-28 יום לפתח הרגל חדש. קושי משמעותי אך קצר בדרך לתגמול ענק.

 



אהבתם? שתפו

דיאטות Feed

דיאטות

כל מה שרציתם לדעת על דיאטת דש, כולל חוות דעת של מי שניסו אותה

אומרים עליה שאין בה מספיק מלח ושהיא מיועדת רק לבעלי לחץ דם גבוה. האמת שהיא שמדובר בדיאטה מוצלחת, אפקטיבית ומוכחת שתתאים לרבים. בדקנו מה העקרונות של דיאטת הדש ואילו ביקורות נכתבו עליה

אייל פלד

דיאטות

דיאטה קלה: איך מזגן ומטבח מסודר יגרמו לכם לרזות?

זו לא עוד כתבה שתשלח אתכם להפחית שומנים, לספור קלוריות או לצאת לריצה. ירידה במשקל של קילוגרמים בודדים אפשרית בהחלט גם באמצעות שינוי של מספר הרגלים פשוטים ואימוץ של כמה טיפים מבריקים. במילים אחרות: אלו 15 הדרכים הכי מקוריות וקלות לרדת במשקל בלי להיות בדיאטה

סימי שאואר

דיאטות

יש דבר כזה: שייק שוקולד בריא ועוד 6 משקאות מפנקים ודיאטטיים

מתברר ששייקים עם נוטלה, קקאו או חמאת בוטנים יכולים להיות גם בריאים ומרזים - כל הסוד הוא בשילובי המרכיבים. הכירו את המשקאות שיעזרו לכם להשיל קילוגרמים בלי להרגיש מקופחים

אתי קגן

רפואה סינית

דיאטות

כרובית במקום אורז? התחליפים שיגרמו לכם לרדת במשקל

כשמדובר בדיאטה, כל קלוריה נחשבת וכל ביס נספר - ואנחנו לא קטנוניים. במקום להימנע מאוכל או להרגיש רעבים, שזה אף פעם לא מומלץ, פשוט לכו על תחליפים. מה התחליף לפיצה רגילה, ומה עדיף לנשנש במקום צ'יפס? המדריך להמרות אוכל דיאטטיות וכמה קלוריות זה בדיוק יחסוך לכם

מערכת LivA

עוד בדיאטות

לקבוצת "Fooda" שלנו כבר נרשמתם?

כל העדכונים, הטיפים וההטבות הבלעדיות בנושאי תזונה, דיאטות ואוכל שעושה לכם רק טוב מחכים לכם שם

השאלון החם:

מבין עצות הדיאטה הבאות של מומחי תזונה, איזו הכי אפקטיבית מניסיונך?

1. להנמיך ציפיות ולכוון לטווח הרחוק

2.לספור קלוריות ולנהל רישום של מה שאנחנו אוכלים

3.לגייס את הסביבה לקבלת תמיכה ושיתוף פעולה

4.להקפיד על אוכל בריא וטעים, ולהימנע מתחושת קיפוח