liva.co.il

דיאטות

חושבים שניסיתם כבר כל דיאטה אפשרית? בטח לא נתקלתם בדיאטת "המשקפיים הכחולים" שטוענת שצפייה בעולם דרך הצבע הספציפי תגרום לכם לאבד תיאבון. לא היינו בונים על זה, אבל יש לנו כמה רעיונות מוכחים שיעזרו לכם לרדת במשקל ובעיקר לשנות את הדרך בה אתם מתבוננים על מה שאתם אוכלים

הכי חם בדיאטות

מזון בריא

זבל טוב: מהו הג'אנק פוד הכי בריא?

אף שהוא ידוע לשמצה, גם באוכל המהיר מתברר שיש מזיק יותר ומזיק פחות, ואפילו כמה בחירות שנחשבות מזינות ומומלצות. התזונאית הקלינית, קרן אן גיימן, מסבירה מה ההבדל בין מזון מהיר לג'אנק פוד ומכתירה את המקום הראשון

ראיון עם:

קרן אן גיימן

תזונאית קלינית

דיאטות

קיצור דרך מסוכן: מומחה מסביר הכול על תרופות לירידה במשקל

בניתם על "גלולת קסם" שתשיל מכם את הקילוגרמים המיותרים? צר לנו לאכזב אתכם. "שימוש בתרופות לירידה במשקל, לא מתאים לכל האנשים. הוא כרוך בתופעות לוואי ומחייב שינוי כולל באורח החיים", מבהיר רופא מומחה להשמנה שירד בעצמו 45 קילו

ראיון עם: ד"ר רז הגואל

ד"ר רז הגואל

דיאטות

דיאטת צום 800: הדיאטה שכבשה את אמריקה

היא מורכבת משלושה שלבים ומבטיחה תוצאות מהירות והרזיה בטוחה. עם זאת, היא לא מתאימה לכל אחד. על יתרונותיה, חסרונותיה ושלביה של הדיאטה שעשתה מהפכה באמריקה

סימי שאואר

רוצים לקבל עדכונים על דיאטות למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

אסור לפספס בדיאטות

דיאטות

דיאטה מהירה: המשטר הצבאי שיעזור לכם להשיל 4.5 קילוגרם בשבוע

היא מכונה "הדיאטה הצבאית", ואתם בהחלט הולכים להרגיש את המשמעת הקפדנית שהיא תצריך מכם בכל הנוגע לתפריט. ועדיין, היא כוללת גלידה ונקניקיות. איך כל זה אפשרי?

נטלי רון

תזונה

ההתמכרות המתוקה שמזיקה לכם: גמילה מהירה מסוכר ופחמימות

יש לכם דחף עז לאכול אותם אבל אין לכם מושג עד כמה הם מסוכנים, ממכרים ואפילו יכולים לגרום לדיכאון. כיצד נוכל להיגמל מסוכרים ופחמימות ממכרות באופן טבעי ויעיל, ומהם הטיפים שיכולים לסייע לנו להיגמל?

בשיתוף עם:

מכון אברהמסון

גמילה מסוכר ופחמימות ממכרות

תזונה

לא רק כדי לכפר על חטאים: 10 יתרונות מפתיעים של צום

הצום מזרז חילוף חומרים, מסייע לאריכות ימים ואפילו משפר את תפקוד המערכת החיסונית והמוח. מה הסיבה שהוא נחשב ל"אתחול תוכנה" עבור הגוף, ולמה בעלי חיים צמים בעצמם בטבע?

מערכת LivA

כתבה בדקה על דיאטות

צילום: shutterstock

5 סיבות לחשקים לאוכל – ומה ההסבר שבא לכם לאכול שוקולד?



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

1 | חושקים במאכלים מלוחים

בא לכם צ'יפס, פופקורן, או אפילו סלרי? ייתכן שיש לך חוסר איזון באלקטרוליטים - מינרלים חיוניים כמו נתרן ואשלגן, שגופנו זקוק להם בכדי לתפקד. היות ונוזלים נושאים את המינרלים הללו בגוף, ייתכן שהסיבה למחסור היא התייבשות, במיוחד אם התשוקה מלווה בבחילה, כאבי ראש או עצבנות.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

2 | חושקים בשומנים

אם אתם חושקים במאכלים שומניים כמו חמאה, אגוזים ואבוקדו ייתכן שהסיבה לכך היא שהדיאטה שלכם מוגבלת מדי מבחינה קלורית. הגוף שלנו זקוק לאספקה מתמדת של אנרגיה, שאותה הוא מקבל מהמזון, ושומן הוא מקור אנרגיה יעיל מאוד - גרם יחיד של שומן מכיל 9 קלוריות.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

3 | חושקים בפחמימות

למרות השם הרע שנוצר להן, הגוף שלנו זקוק לפחמימות. ההסבר לכך טמון באחת מחומצות האמינו החיוניות לגוף - טריפטופן, הנדרש להעלאת רמות הסרוטונין. היות ופחמימות מזרזות את ספיגת הטריפטופן, אם אתם משתוקקים להן, ייתכן שחסר לכם טריטופן – אותו אגב ניתן למצוא במזונות עשירים בחלבון.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

4 | חושקים בקרח

כן, יש חשק כזה והוא עלול להיות עדות לכך שאתם סובלים מהפרעת אכילה בשם תסמונת פיקה. השתוקקות כפייתית לאכילת קרח יכולה להצביע על מחסור בברזל. ההסבר לכך הוא שהקרח משפר את מהירות העיבוד הנוירו-פסיכולוגי, ומפצה זמנית על העייפות והחולשה האופיינית לסובלים מאנמיה.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

5 | חושקים בשוקולד

לחשק הנפוץ לשוקולד יש הסבר מרתק: דופמין הוא מוליך עצבי חשוב המעורב בוויסות מצבי הרוח. מחסור במגנזיום מעכב את ייצור הדופמין בגוף. את אותו מגנזיום ניתן למצוא בשוקולד, בעיקר מריר, כמו גם בתאנים, עלים ירוקים ואבוקדו. אגב, נשים סובלות יותר ממחסור במינרל - שאובד במחזור החודשי.

 



אהבתם? שתפו

דיאטות Feed

דיאטות

תזונה ללא גלוטן: מדריך המזונות המלא

מותר שיבולת שועל ואורז? למה צריך להיזהר מבשר טחון? ומה ההכרעה לגבי בירה שחורה? דיאטה ללא גלוטן מעלה כמה תהיות לגבי מזונות מותרים ואסורים וכאלה שיש סביבם עדיין ספק. הרשימה שכל נמנע מגלוטן חייב להכיר

מערכת LivA

דיאטות

דיאטה קלה: איך מזגן ומטבח מסודר יגרמו לכם לרזות?

זו לא עוד כתבה שתשלח אתכם להפחית שומנים, לספור קלוריות או לצאת לריצה. ירידה במשקל של קילוגרמים בודדים אפשרית בהחלט גם באמצעות שינוי של מספר הרגלים פשוטים ואימוץ של כמה טיפים מבריקים. במילים אחרות: אלו 15 הדרכים הכי מקוריות וקלות לרדת במשקל בלי להיות בדיאטה

סימי שאואר

דיאטות

איך למנוע עלייה במשקל בגיל המעבר ללא הורמונים?

בנוסף לגלי חום, דיכאון והפרעות בשינה, נשים בגיל המעבר סובלות פעמים רבות גם מעלייה במשקל. כיצד ניתן למנוע את התופעה באמצעות דיקור וצמחי מרפא, ואיך זה קשור למזון מתובל וקפאין?

יעל מצליח

רפואה סינית

דיאטות

הדיאטה המדעית שתחליף את החברה הכי טובה שלך: דיאטת לורן

לורן גונר כתבה תזה באוקספורד בביוכימיה שהפכה לשיטה יעילה ופורצת דרך. הכירי את הדיאטה המוכחת מדעית שתוביל אותך למשקל החדש שלך וגם תעזור לך לשמור עליו.

בשיתוף עם:

דיאטת לורן

דיאטה מהירה, תוצאות בריאות

עוד בדיאטות

השאלון החם:

מבין עצות הדיאטה הבאות של מומחי תזונה, איזו הכי אפקטיבית מניסיונך?

1. להנמיך ציפיות ולכוון לטווח הרחוק

2.לספור קלוריות ולנהל רישום של מה שאנחנו אוכלים

3.לגייס את הסביבה לקבלת תמיכה ושיתוף פעולה

4.להקפיד על אוכל בריא וטעים, ולהימנע מתחושת קיפוח