נבדק מחקרית

למה אתם חייבים להתחיל לישון בעירום?

אתם הולכים לישון טוב יותר, לרדת במשקל, לקיים יותר יחסי מין ולהרגיש בנוח בגוף שלכם. תשכחו מכותונת לילה סקסית או מפיג'מה נוחה - הסוד לאושר נמצא כנראה בעור חשוף תחת שמיכה

3 דק׳

לישון בעירום: הבחירה הבריאה? | צילום: shutterstock

לישון בעירום: הבחירה הבריאה? | צילום: shutterstock

שתף:

לישון בעירום: הבחירה הבריאה? | צילום: shutterstock

המחשבה על שינה בעירום גורמת לחלקנו לחוש חשופים מדי, שלא לדבר על כך שלעיתים הרעיון לא תואם את מזג האוויר או את תנאי המחייה בבית. אבל, עם התאמות מתבקשות וכמובן שתחת כיסוי, זה יכול להיות הדבר הכי טוב שתעשו לבריאות, לביטחון העצמי ולחיי המין שלכם.

 

למעשה, הנתון הבא אולי יפתיע אתכם, אבל, על פי סקר שנערך בארה"ב על הרגלי שינה, נמצא שאחד מתוך כל שלושה משתפים כבר ישן בעירום. הבחירה להיכנס למיטה בלבוש אדם וחוה, נעשית מן הסתם מטעמי נוחות, אבל מתברר כאמור, שיש לה גם יתרונות בריאותיים, ישירים ועקיפים, שלא תוכלו להרשות לעצמכם לפספס.

 

 

להתקרר כדי להירדם

כשחם מדי בלילה, אנחנו נוטים לנוע ולהתהפך יותר ואף להתעורר. השינה בעירום מונעת את ההתחממות, עניין קריטי בעיקר אצל נשים בגיל המעבר, הסובלות מגלי חום והזעה לילית.

 

הגוף, יש לדעת, צריך להתקרר כדי להירדם. לפי מחקר שפורסם ב-Journal of Physiological Anthropology, גוף האדם מוריד את הטמפרטורה בזמן השינה ומעלה אותה עם היקיצה. טמפרטורת הגוף האופטימלית לשינה היא כ-18 מעלות צלזיוס.

 

למה הטמפרטורה חשובה? מכיוון שהיא אחראית על הסדרת השעון הביולוגי והוא זה שקובע מתי הגוף מוכן לשקוע בשינה ומתי להקיץ.

 

להוריד סטרס

מכיוון שלשינה בעירום יש השפעה על איכות השינה, יש לה בעקיפין, לא מעט יתרונות בריאותיים. למשל, הורדת סטרס. מחקרים מראים שמחסור בשינה, מעלה את הפרשת הורמון הלחץ, קורטיזול. לחץ, ביחד עם מחסור בשינה, יכולים להביא לשינויים במצב הרוח ואפילו לירידה בביצועים הקוגניטיביים.

 

הפרשה מרובה של קורטיזול שנגרמת מעייפות, מביאה, על פי מחקר נוסף לפגיעה במערכת החיסונית, לעלייה במשקל, לסיכון מוגבר למחלות לב ועוד.

גבר ואישה ישנים תחת שמיכות במיטה
בלי לחץ | צילום: shutterstock

לעודד את חילוף החומרים ולחזק את מערכת החיסון

יתרון נוסף של שינה בריאה הוא חילוף חומרים סדיר. מחקר שפורסם במגזין Diabetes Care, מראה שהרגלי שינה גרועים מביאים לשיבוש בחילוף החומרים שמתבטא בהשמנה, ביתר לחץ דם ובעלייה ברמות הסוכר והכולסטרול.

 

בנוסף, שינה טובה מחזקת את מערכת החיסון. כשהגוף במצב של מנוחה, תאי המערכת החיסונית יכולים להתמקד בלוחמה בנגיפים וחיידקים.

 

 

למנוע מחלות

עוד מחקר מעניין חושף את הקשר בין איכות ומשך השינה, לבין הופעת מחלות. מתוך מאגר נתונים שנאסף לאורך שש שנים, עולה שאנשים שישנים פחות משש שעות בלילה, חשופים פי שלושה לסיכון להופעת מחלות כמו סוכרת, שבץ והתקפי לב.

 

להועיל לעור

מחסור בשינה, לא מיטיב גם עם מראה העור. כאשר חסרה לגוף מנוחה, העור מאבד את האיזון ויכול לפתח יובש ודלדול, או לחלופין, שומניות ואקנה. שינה בעירום יכולה להועיל לעור גם באופן ישיר יותר, מאחר שבגדים, בעיקר צמודים, עלולים לגרום להזעה שמביאה לעיתים להתפתחות פצעונים.

אישה ישנה במיטה בעירום, תחת שמיכה
עירום ידידותי לעור | צילום: shutterstock

להוריד במשקל

שינה איכותית טובה גם לשמירה על המשקל ובעירום, אף יותר. מחקר שנערך בבריטניה, מצא ששינה בגוף חשוף, מעודדת אותו לייצר יותר "שומן חום" (אחד משני סוגי השומן בגוף, לצד השומן הלבן), שתפקידו לחמם והוא עושה זאת באמצעות שריפת קלוריות.

 

לקדם בריאות וגינלית

אצל נשים, שינה בעירום או לפחות ללא תחתונים, יכולה לקדם גם את הבריאות הווגינלית ולהוריד את הסיכון לזיהומים פטרייתיים בנרתיק – הנוצרים בין השאר מעודף לחות. שינה ללא תחתונים מאפשרת לאזור להתאוורר. אגב, אם אתן מתעקשות על תחתונים, שיהיו מכותנה ולא מבד סינתטי.

עוד ב לנפש

מדיטציית שינה: איך יוגה נידרה תגרום לכם לישון בכאילו?

לכתבה המלאה

 

לשמר פוריות גברית

ביגוד מחמם ולוחץ בלילה, לא מועיל גם לפוריות הגברית. מחקר שפורסם במגזין Human Reproduction וכלל 656 גברים שנזקקו לטיפולי פוריות, גילה שעדיף לגבר, אם לא לישון בעירום, לפחות ללבוש תחתוני בוקסר ולא תחתונים צמודים. לחץ וחימום של האשכים, עלולים לפגוע באיכות הזרע שלו.

גבר ישן בעירום על מיטה
בלי שום בגד צמוד | צילום: shutterstock

להרגיע

לשינה בעירום יש גם יתרונות פסיכולוגיים; היא מאפשרת להגביר את התחושתיות של עור הגוף, להביא לרגיעה של מערכת העצבים ואף יכולה להוות סוג של טיפול להרגעה עצמית.

 

לחזק את הדימוי העצמי

דימוי גוף שלילי יכול לפגוע בסיפוק המיני, להביא להפרעות אכילה, דיכאון וערך עצמי נמוך. לדברי המטפלת הזוגית, אליסיה מונוז, שינה בעירום יכולה לשפר את היחס לגוף. "כשאתה נותן לעצמך הזדמנות להרגיש בנוח עם הגוף העירום, אפילו לבד במיטה", היא אומרת, "אתה למעשה שולח לתת מודע מסרים כמו, 'יש לי זכות להיות בגוף שלי', 'הגוף שלי לא צריך להיות תמיד מוסתר ורשאי להרגיש משוחרר"'.

גם מחקרים מראים ששינה בעירום מגבירה את תחושת הסיפוק בחיים ומשפרת את דימוי הגוף ומכאן את הביטחון העצמי, המוטיבציה וההצלחה.

 

 

לשפר את חיי המין והזוגיות

לשינה בעירום בזוג, יש בונוסים נוספים. היא יכולה להדליק את התשוקה לעיתים תכופות יותר ואם היא אכן משפרת את דימוי הגוף, גם לכך תרומה ליחסי מין תדירים ומספקים יותר.

 

העירום המשותף יכול גם להגדיל את הקרבה הרגשית הזוגית, מאחר שמגע של עור בעור, משחרר הפרשת אוקסיטוצין, "הורמון האהבה", ואכן בסקר שנערך בארה"ב וכלל 1,000 משתתפים, 57% מהישנים בעירום דיווחו שהם מאושרים בזוגיות, לעומת רק 48% מאנשי הפיג'מות.

האם הכתבה עניינה אותך?

כן לא

בנוסף

רוצים לקבל עדכונים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

עוד באותו נושא

לנפש חמים, נעים ומשעמם: איך יוצאים מ"אזור הנוחות"?

מצד אחד אתם מתוסכלים מחייכם כפי שהם עכשיו ומצד שני אתם לא מעיזים...

ראיון עם:

נדב הריס

פסיכולוג קליני

היריון ולידה דיכאון אחרי לידה בגברים: האם אתה סובל בשקט?

הם חשים שהם נדחקו הצידה, חרדים לפרנסה, מגלים סימני עצב וכעס ולא מתחברים...

סימי שאואר

בריאות תתעוררו על עצמכם: כמה שעות שינה אתם באמת צריכים?

אם הורגלנו עד היום לחשוב ש-8 שעות שינה הן אופטימליות לאנשים בוגרים, כדאי...

סימי שאואר

נשים קסם ה- Livia: פטנט ישראלי שמעלים כאבי מחזור ב- 30 שניות

שוב פעם ויתרת על יציאה עם חברות בגלל שאת סובלת מכאבי מחזור? כדאי...

בשיתוף עם:

Livia

פתרון להקלה בכאבי מחזור

לנפש כל מה שהפך אותנו לבריאים וטובים יותר בשנת 2021: סיכום השנה של LivA

תחומי הספורט, שיטות התזונה וגם האירועים שהפכו את חיינו לבריאים יותר בשנה החולפת...

דנית גולד

עורכת תוכן ראשית

מזון בריא להיות הבריסטה של עצמך: מכונות הקפה האוטומטיות המומלצות

עדיין תקועים עם מכונת הקפסולות הישנה? הגיע הזמן שתתקדמו למכונות אוטומטיות לטחינת פולי...

בשיתוף עם:

פאוזה קפה

מספקת פתרונות קפה לבית

טיפוח ויופי הכינו בעצמכם: שמפו מוצק עם שמן קוקוס ושמן שקדים

המודעות הגוברת לאיכות הסביבה והפחתת הפסולת בעולם יצרה טרנד של שמפואים ומרככים מוצקים,...

נדיה מאירוביץ'

סבונאית

פילאטיס פילאטיס לגברים: גבוהים, בריאים וטובים במיטה

מהגנה מפני פציעות ספורט, תוספת סנטימטרים לגובה ועד שיפור הביצועים בחדר המיטות -...

מערכת LivA

ניקוי רעלים זה מה שקורה לגוף שלנו כשאנחנו צמים – שעה אחר שעה

לפני שיחלפו לכם 24 שעות ללא מזון, התאים שלכם כבר יתחילו לנקות את...

נטלי רון