שינה

מדוע אנו מתקשים להירדם, האם שנ"צ מומלצת ומה הקשר בין תזונה לקויה לבין איכות השינה שלנו? רופאה מומחית לשינה עונה על כל השאלות המטרידות וגם מסבירה על הקשר בין התקופה הנוכחית לבעיות שינה

ד"ר יעל קראוס

מומחית ברפואת המשפחה

כולנו שמענו ששינה עם גרביים לא מאפשרת לכפות הרגליים "לנשום". האם אנחנו באמת "חונקים" אותן שם, ואיך גרביים יכולים לפתור לכם סכסוך עם בן או בת הזוג?

סימי שאואר

אם אתם אוהבים להתכרבל תחת הפוך, חכו שתכירו את השמיכה הכבדה. על פי חסידיה, השמיכה, שיכולה להגיע עד מעל ל-10 קילוגרמים, היא בעלת אפקט מרגיע ומרפא. למה כדאי לשלב אותה גם בבית החולים, ומה היא עושה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז?

סימי שאואר

שוב קמתם בבוקר עייפים או חשתם חסרי אנרגיה במהלך היום? ייתכן וזה קשור למשך או לאיכות השינה שלכם, אבל, לא בהכרח. הנה עוד סיבות אפשריות לתשישות ולחולשה שלכם. רוצים דוגמה? דיאט קולה

סימי שאואר

מה הדבר שאנחנו מנסים להימנע ממנו בבריחה, איך להגיב ל"רודף" בפעם הבאה, והאם חלום בו תופסים אותנו הוא סימן למוות ממשמש ובא?

עדי כץ

מדובר בטיפול משלים נפוץ ופופולרי מאוד, ועדיין יש מי שטוענים שרפואה "רצינית" לא יכולה להתבסס על מרידיאנים ואנרגיות. החלטנו לבחון את הדברים באופן מדעי ולברר מה מחקרים הוכיחו לגבי דיקור סיני. אקופונקטורה במבחן הת'כלס

סימי שאואר

כבר אמרו לכם שלא בריא להתכווץ ולהתרחב כמו אקורדיון? מחקר חדש מראה שעליות וירידות תכופות במשקל מזיקות גם לאיכות השינה ומובילות לעוד השמנה. מה ממליצה הדיאטנית הקלינית שירי נקש למי שלא יכול לשמור על תוצאות הדיאטה לאורך זמן?

שירי נקש

דיאטנית קלינית

מחקר חדש טוען שבניגוד למה שחשבתם, קפה ממש לא ישמור עליכם חדים אחרי לילה לבן. איך זה יכול להיות, ומה כן יחזיק אתכם ערניים ומתפקדים?

נטלי רון

בשעת לילה מאוחרת מוקרן בראשנו סרט מרתק שהתת מודע שלנו יצר ובו אנחנו הכוכבים הראשיים. כולנו רוצים לזכור חלומות, בעיקר טובים, אבל לעיתים נדמה שחלק מהאנשים הרבה יותר יעילים בזה. האם אתם יכולים להיות כמותם?

סימי שאואר

כשאנחנו חושבים על השתנה לילית אנחנו בדרך כלל מדמיינים גבר כבן 70 פלוס אשר צועד מדי לילה מהמיטה אל השירותים. מתברר שהשתנה לילית היא תופעה נפוצה שפוגעת גם באנשים צעירים יותר ויש דרכים לטפל בה. למה כדאי לכם להתחיל להשתין אל תוך כוס מדידה בלילות?

אריאל רוז'יצקי

אתם הולכים לישון טוב יותר, לרדת במשקל, לקיים יותר יחסי מין ולהרגיש בנוח בגוף שלכם. תשכחו מכותונת לילה סקסית או מפיג'מה נוחה - הסוד לאושר נמצא כנראה בעור חשוף תחת שמיכה

עדי כץ

אם הורגלנו עד היום לחשוב ש-8 שעות שינה הן אופטימליות לאנשים בוגרים, כדאי לחשב מסלול מחדש. שני מומחי שינה טוענים שיש להתאים את שעות השינה לאדם באופן אינדיבידואלי ונותנים את הנוסחה המתוקנת לחישוב זמן השינה המושלם עבורכם

סימי שאואר

מה אתם עושים כשאתם קמים בבוקר? כנראה שאת אותם הדברים אבל לאט. כן, כולנו מתעוררים לפעמים בתחושת חוסר אנרגיה ותשישות שמאטים לנו את הקצב. לרפואה הסינית יש הסבר לתופעה וגם כמה שיטות מבריקות שיעזרו לכם לפתוח את היום עם מרץ ומיקוד וכמעט שבלי טיפת קפאין

אסתר מנחם

רפואה סינית

מי מאתנו לא חווה זאת על בסיס שבועי: הערב יורד, השעמום עולה, רעב פתאומי צץ לו לפתע ואנחנו מחפשים איך למלא את הבטן. אכילת לילה היא לא רק מנהג אימפולסיבי, אלא הרגל שגורם לכם נזק. אז מה עושים בפעם הבאה שבא לכם לאכול ב-12 בלילה?

נועה יואל

נטורופתית

בלי לרוקן את מוחנו ממחשבות, אנחנו לא יכולים ללכת לישון. הפתרון: 45 דקות של תרגול מדיטציית השינה "יוגה נידרה" שהגוף יחווה כמו 3 שעות שינה. כיצד ניתן להביא את עצמנו למצב תודעתי שבין ערות לשינה ולהפחית מתח בחיים?

רקפת ואליק

לפני שאתם רוכשים אטמי אוזניים או מפרידים חדרי שינה, כדאי שתדעו שיש כמה טכניקות מוכחות שיכולות לסייע לכם לחלוק מיטה עם נוחר. בין הפתרונות: להחליף לו כרית או לשלוח אותו לשיעורי נגינה

אריאל רוז'יצקי

שנת לילה רציפה ואיכותית היא חלום של רבים. השאיפה לתת לגוף את האנרגיה לטעון מצברים ולהיבנות לקראת היום הבא, הופכת לסיוט כשאר אנחנו מתהפכים שוב ושוב במיטה ולא מצליחים לרוקן את הראש ולהירדם. תרגול מיינדפולנס נשמע אולי כמו פעילות רוחנית למדי, אך מדובר בדרך פרקטית ומוצלחת במיוחד להיכנס למוד שינה. הלילה הולכים לישון בקלות

סימי שאואר

מעבר להתנתקות מהסמארטפון והימנעות מקפאין, ישנן עוד כמה שיטות מקוריות ומעניינות שיעזרו לכם להירדם. מאכילת דובדבנים, להרחת שמנים ועד ניהול "יומן דאגות" – אלו השיטות שיסייעו לכם להירגע ולא לקום שוב ושוב במהלך הלילה

סימי שאואר

מתהפכים שעות במיטה ולא מצליחים להירדם? מתעוררים בלילה ולא יכולים לחזור לישון? ייתכן שהסיבה לכך היא הרגלי טרום השינה שלכם. איפה כדאי להניח את הטלפון הסלולרי בלילה, עם מי כדאי שלא להתחשבן ברגע שאתם נכנסים למיטה, ולמה כדאי לכם להיכנע לעייפות?

מוניק חסון אלעזר

נטורופתית