liva.co.il

גוף ותנועה

חדש בגוף ותנועה

יוגה

הכניסה לגברים אסורה: סודות היוגה הנשית

היא מסייעת לסובלות מבעיות פוריות, לנשים בהיריון ואפילו לנשים בגיל המעבר - הכירו את היוגה הנשית - שיטת תרגול היוגה שמותאמת במיוחד לנשים

ראיון עם:

מירה ארצי פדן

מורה בכירה ליוגה

יוגה

הצצה בריאה: עם מדריכת היוגה והדולה קארין קננדה

אין לה טלוויזיה בבית ואם היא לא הייתה עוסקת ביוגה, כנראה שהייתה חוקרת תרבויות קדומות. הכירו את קארין קננדה – המורה ליוגה שמתמודדת עם דלקת פרקים בעזרת תרגול יוגה, בדרך הכי פוטוגנית שיש

ראיון עם:

קארין קננדה

מדריכת יוגה ודולה

לנפש

איך להפוך משבר לניצחון: שיחה מרתקת עם נטע ריבקין על חוסן מנטלי

היא אחת מ- 3 המתעמלות האומנותיות היחידות בעולם שהתחרו ב- 3 אולימפיאדות במהלך הקריירה שלהן והראשונה להביא את המדליה לישראל בתחום. נטע ריבקין, על חשיבות החוסן המנטלי לספורטאי וכיצד נוכל להפוך בעזרתו, כמעט כל משבר מר, לניצחון מתוק

ראיון עם:

נטע ריבקין

מאמנת לחוסן מנטלי ופרשנית ספורט

רוצים לקבל עדכונים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

הכתבות הכי נצפות

אימון ויציבה

המדריך המלא: כל מה שאתם צריכים לדעת על מדרסים

פציעה, ליקויים שונים בכפות הרגליים ועיסוק קבוע בספורט יצריכו מכם ככל הנראה שימוש במדרסים. כיצד הם פועלים, מהן השיטות החדשניות שמסייעות להתאים אותם לכף הרגל, והאם עדיף לכם מדרס מפחם או מספוג?

ד"ר שמי שגיב

כירופרקט

יוגה

מה עדיף לך: יוגה או פילאטיס?

הקרב הוותיק בין שתי שיטות התרגול הדומות מגיע סוף סוף להכרעה ברורה - והכל תלוי במה שאתם רוצים להשיג מהאימון. אז איזו שיטה תעזור לכם לרדת במשקל, ומה עדיף לבחור אם אתם לא כל כך גמישים?

סימי שאואר

יוגה

יוגה לגברים: למה שרק נשים ייהנו מכל הטוב הזה?

המחשבה להצטרף לשיעור מלא במתאמנות גמישות שמפתלות את גופן, עלולה להרתיע גברים רבים. מצד שני, יותר ויותר מהם חווים את היתרונות הרבים של יוגה דרך בנות הזוג שלהם ומרגישים שהם רוצים גם. מה עוצר בעדם, ולמה הם צריכים לקנות את מזרן היוגה הראשון שלהם עוד היום?

רויטל ונונו

עורכת ראשית

כתבה בדקה

צילום: shutterstock

5 דרכים להפסיק לעשן מבלי לעלות במשקל – כולל הקינוח שמותר לכם לאכול



אהבתם? שתפו

1 | מים ונשנושים

שתו הרבה מים. הבטן תתמלא והעיסוק בבקבוק מים צמוד יספק לכם תחליף להתעסקות המוכרת עם משהו בין הידיים. היערכו גם עם נשנושים בריאים, כמו פירות וירקות חתוכים. לרגעים בהם אתם רוצים להעסיק את הפה. היעזרו בתחליף ניקוטין, לעסו מסטיק או מצצו סוכריה ללא סוכר.

 



אהבתם? שתפו

2 | מנה אחת והשאר מחוץ לבית

רכזו את הארוחה שלכם על צלחת יחידה מבלי להוסיף לה תוספות או למלא אותה בפעם השנייה. רצוי להתמקד במזונות עשירים בחלבונים וסיבים תזונתיים. את הפיתויים הרחיקו מהבית. ברגעים בהם אתם מעוניינים להתפנק, עשו זאת בבית קפה, מסעדה או באמצעות משלוח, עם קינוח המגיע במנה קצובה.

 



אהבתם? שתפו

3 | חצי שעה לאיזון המטבוליזם

כשהדחף לסיגריה או לתחליף מתוק עולה, צאו להליכה, שגרת ספורט, מסוג שאתם אוהבים ונהנים ממנו, היא חלק הכרחי בגמילה יעילה. הליכה של חצי שעה בלבד ביום, תסייע לכם לאזן את המטבוליזם שהאט ותשפר לכם את מצב הרוח. אל תיבהלו אם המשקל מראה סימני עלייה, פעמים רבות זה זמני בלבד.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

4 | שעמום הוא אִיּוּם

הימנעו ממצב של שעמום והתרחקו ממעשנים ומסיטואציות שמעוררות בכם "נוסטלגיה" כלפי ההרגל, כמו יציאה להפסקות עישון. מומלץ במיוחד להיעזר בקבוצות תמיכה לנגמלים או לשוחח עם חבר שעבר תהליך דומה כדי להתמודד עם רגעי המשבר והרצון לאכול.

 



אהבתם? שתפו

5 | שבועיים עד חודש וזה עובר

על פי ההערכות, אם תצליחו לעבור תקופה של שבועיים ללא עישון ועם הרגלי אכילה נכונים - הסיכויים לטובתם. על פי ד"ר מקסוול מלץ האמריקני, שחישב זאת מעט אחרת, לוקח לפחות 21 יום להיפטר מהרגל ישן, ו-28 יום לפתח הרגל חדש. קושי משמעותי אך קצר בדרך לתגמול ענק.

 



אהבתם? שתפו

יוגה

יוגה

לעוף על עצמכם בתרגול: יוגה ערסלים

תלויים על ערסל עם הראש כלפי מטה ועוד נהנים מזה? כנראה שאתם מתרגלים יוגה ערסלים. הכירו את הטרנד הלוהט בתחום היוגה שיגרום לכם לרחף

גוף ותנועה

הכירו את: צלם הספורט והתנועה עפר גדנקן

גם כשתמונותיו הפכו להיות ויראליות הוא לא התרגש כמו ברגע ההוא ש- Jordan Matter שיתף את עבודתו בעמוד האינסטגרם שלו ואת הצלחתו הוא זוקף לטובת הניסיון. אה, וגם לטובת אשתו. הכירו את הצלם עפר גדנקן

ראיון עם:

עפר גדנקן

צלם ספורט ותנועה

לנפש

כל מה שהפך אותנו לבריאים וטובים יותר בשנת 2021: סיכום השנה של LivA

תחומי הספורט, שיטות התזונה וגם האירועים שהפכו את חיינו לבריאים יותר בשנה החולפת - הנה אנחנו באים.

דנית גולד

עורכת תוכן ראשית

עוד ביוגה

פילאטיס

פילאטיס

תרימו לה: איך פילאטיס יציל לך את ריצפת האגן אחרי הלידה?

לא רק אורח החיים שלנו משתנה בעקבות הלידה, אלא גם רצפת האגן שלנו. כיצד שינויים אלה באים לידי ביטוי, מדוע לעיתים דווקא ההרפיה חשובה יותר מההחזקה, ואיך נוכל לחזק את רצפת האגן שלנו?

גלי סיטון

פילאטיס

הצצה בריאה: עם מדריכת הפילאטיס והיוגה קורל פרידמן

הפציעה ששברה לה את החלום, הרגע שבו הצילה את חיי המתאמנת שלה, ואיך היא מציעה לנו לתרגל הקשבה פנימית שתניע אותנו לפעולה, ותגרום לנו להתחיל להתאמן בעצמינו.

הצצה בריאה עם:

קורל פרידמן

מדריכת פילאטיס ויוגה

פילאטיס

האם פילאטיס יהפוך אתכם לגבוהים יותר? בגדול, כן

השמועה שרצה בשנים האחרונות טוענת שתרגול פילאטיס גורם לאנשים לגבוה. עד כמה שזה נשמע מוזר, מתברר שזה אפשרי ולא בזכות עצמות שמתארכות. אז איך תצליחו להימתח לעוד כמה סנטימטרים?

רויטל ונונו

עורכת ראשית

עוד בפילאטיס

אימון ויציבה

אימון ויציבה

איך לעשות? והפעם: תרגילי ספורט וירטואוזים

תמיד חלמת להיות בלרינה? היית מת להרשים את החברה עם פליק פלאק לאחור? זה הזמן שלכם ללמוד חברים. הסרטונים שישאירו אתכם פעורי פה וילמדו אתכם איך לבצע את התרגילים המושלמים.

אייל פלד

אימון ויציבה

הכירו את TI: שיטה ללימוד שחיית חתירה שכבשה מיליונים

קורס אחד ואתם מצליחים לשחות חתירה במשך שעה ברציפות מבלי להתעייף. לא מאמינים? כדאי שתקראו את הכתבה הבאה

בשיתוף עם:

שיטת TI

בית הספר לשחייה הגדול בישראל

אימון ויציבה

פלייסטיק: טכניקת התנועה שתגרום לכם לנוע כמו מים

הוא הגיע אל התחום בגיל 38 עם אפס ניסיון ותוך זמן קצר הפך למטאור בתחומו. הכירו את בועז נחייסי ואת שיטת הפלייסטיק שפיתח כשבידו דבר אחד: מקל של מטאטא

ראיון עם:

בועז נחייסי

מפתח טכניקת פלייסטיק

עוד באימון ויציבה

לקבוצת "זזים" שלנו כבר נרשמתם?

כל העדכונים, הטיפים וההטבות הבלעדיות על פילאטיס, יוגה, אימונים ויציבה מחכים לכם שם

LivA Feed

גוף ותנועה

הכירו את: מאמן הכושר ובעלי הסטודיו TRAIN STATION לאימונים פונקציונליים נמרוד לביא

הוא התאהב בספורט מחדש בעקבות תאונה שעבר בצבא, והדבר שהכי מעצבן אותו הוא דימוי הגוף השקרי שאנשים מטפחים ברשתות החברתיות. הכירו את המאמן שיעשה לכם חיים קשים, אבל גם יבטיח להקשיב לכם

ראיון עם:

נמרוד לביא

סטודיו "Train Station"

יוגה

5 מיליון איש צפו כבר בכלבת היוגה המקסימה הזאת

סרטון של סיקרט, כלבת רועה אוסטרלי שמבצעת תנוחות יוגה בדיוק מעורר השתאות, הפך לסופר־ויראלי וגרם לאנשים לתהות למה החתול שלהם לא מוכן לזוז

נטלי רון

יוגה

יוגה למתחילים: כל מה שאתם צריכים לדעת לפני השיעור הראשון

אולי עולות לכם מחשבות שאתם מגושמים מדי, לא גמישים מספיק, שיוגה היא ספורט ל"רוחניקים" או לנשים בלבד, ושייקח לכם המון זמן ללמוד את הפרקטיקה. רגע לפני שאתם נכנסים להרהורים וקצת לפני הכרת התנוחות כדאי שתבינו לאן אתם נכנסים. יוגה למתחילים: מורה נבוכים

סימי שאואר

יוגה

זו מאמנת היוגה הכי מעוררת השראה שתפגשו

היא תגרום לכם להפסיק עם הדיאטות, לקום בשבת מהספה ולזנוח את כל סוגי הספורט מלבד היוגה. למה אתם חייבים להתחיל לעקוב אחרי מרינה?

מערכת LivA

עוד בגוף ותנועה

השאלון החם:

מה היתרון הכי משמעותי שחווית כתוצאה מתרגול יוגה?

1. שיפור סיבולת לב-ריאה

2.חיזוק הגמישות ושיווי המשקל וחיטוב הגוף

3.הפחתה ברמות המתח והחרדה

4.דימוי עצמי חיובי יותר