הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
זוגיות
סקס
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
האם זו הדרך לצמוח אחרי גיל ההתבגרות? | צילום: shutterstock
האמירה "כשתגדל תגבה", הותירה אנשים רבים מתוסכלים מההבטחה שלא התממשה. לא רק שתהליך הצמיחה מסתיים בגיל ההתבגרות ומותיר אותנו עם מה שהגנטיקה הכתיבה לנו, עם השנים אנחנו מאבדים עוד כמה סנטימטרים ונעשים נמוכים יותר.
אימון פילאטיס בנוי על תרגול מתיחות וחיזוק של השרירים המייצבים, העצמות והרקמות והרחבת טווח התנועה. אימון עקבי מוביל בדרך כלל ליצירת שרירים ארוכים ודקים יותר, ולתוצאה שונה מאוד ממראה השרירים הקצרים והנפוחים שאנחנו מכירים בדרך כלל מחדרי הכושר ובקרב מרימי המשקולות.
עם הזמן, התרגול גורם לחזית הגוף להיפתח ולשרירי הגב להפוך ליציבים יותר. עמוד השדרה שלנו נעשה בריא יותר והיציבה שלנו הופכת לישרה וזקופה במיוחד, אך השאלה היא האם אנחנו גם ממש נגבה תוך כדי.
ככל שמתבגרים נעשים נמוכים יותר
מלבד הנתונים שקיבלנו מהטבע, או יותר נכון בירושה גנטית מההורים, ישנם אלמנטים נוספים שמשפיעים על הגובה שלנו לאורך החיים; הדיסקים שמרווחים בין חוליות עמוד השדרה שלנו ותומכים בהם, מאבדים נוזלים וגמישות לאחר גיל 25, ואנו צפויים לאבד עד כ-3 סנטימטרים עד לגיל זקנה. בנוסף לכך, מחלות שלד כמו אוסטאופורוזיס ומחסור בסידן, הנפוצות יותר בגיל מבוגר, גורמות לנו להתכווץ ולאבד עוד מהגובה שלנו.
ממחקר שהתפרסם בבריטניה, התברר אף שככל שמאבדים יותר גובה בגיל מבוגר, עולה הסיכוי למוות מוקדם יותר. גם אורח החיים היושבני, שנחשב בעיה של החברה המודרנית ומשפיע אף על צעירים, גורם לנו לאבד סנטימטרים יקרים. ישיבה ממושכת ורכינה מול מסכים ושולחן משרדי, מובילות לשרירי גב חלשים, נוקשות ומתח של שרירי הכתפיים והצוואר ויציבה לקויה.
אגב, בניגוד למקובל לחשוב, גובה איננו עניין יציב גם לטווח הקצר. אם תמדדו את עצמכם בבוקר ושוב במהלך היום, תגלו שנמכתם במהלכו בחצי סנטימטר עד סנטימטר כתוצאה מהשינויים שהתרחשו בדיסקים שבעמוד השדרה.
איך לגבוה עם פילאטיס?
הבשורה הטובה היא שאימון פילאטיס עקבי אכן עשוי לגרום לכם לגבוה בכמה סנטימטרים. יחד עם זאת, כדאי להבין שמדובר בסוג של אשליה אופטית.
"העצמות שלכם לא יתארכו בפילאטיס", מבהירה הכירופרקטית האמריקנית, קרן אריקסון לדיילי ניוז. "מה שגורם לאנשים להיראות נמוכים יותר הוא יציבה לא טובה שנובעת משעות של ישיבה מול השולחן".
אימון פילאטיס הוא בעל מאפיינים שיקומיים, כלומר הוא יכול לתקן נזקים שכבר הצטברו, כולל כאלו שגרמו להתכווצות של הגוף. המתיחות של השרירים וחיזוק היציבה גורמים לנו לחזור לגובה "המקורי" שלנו, ולא לגרסה המכווצת של עצמנו, שרובנו מסתובבים איתה.
גם התרגול המהותי של נשימות בזמן אימון פילאטיס, מוסיף לאפקט תוספת הגובה. התרגול משפר את תפוקת הריאות, מכניס יותר חמצן לתאים ומסייע בשחרור עמוד השדרה – מה שמוביל לפחות כאבי גב תחתון, ליציבה טובה יותר ובסופו של דבר למראה ארוך יותר.
אז על כמה סנטימטרים בדיוק אפשר לחלום כתוצאה מאימוץ הפילאטיס כשיטת אימון? ובכן, כנראה שהתרגול לא יהפוך אתכם לכדורסלנים, אבל תוספת של סנטימטר עד שניים הם בהחלט אפשריים.
