liva.co.il

תזונה

חדש בתזונה

מזון בריא

שיבולת שועל: הסופר פוד הכי זול שיש בסופרמרקט

לאור העובדה שהיא עשירה במינרלים ובסיבים תזונתיים ומכילה כמויות יפות של חלבון, אין זה מפתיע שכ- 80% ממשקי הבית בארצות הברית מחזיקים אותה במזווה. כל מה שחשוב לכם לדעת על שיבולת השועל

סימי שאואר

מזון בריא

לכריך של הבוקר או לארוחת הערב: מתכונים על בסיס טחינה לכל שעה ביום

היא עשירה בברזל, בוויטמינים ובמינרלים אבל יותר חשוב מזה: היא פשוט טעימה. אז לטובת מי שחולם לאכול בריא, אבל לא מוכן להתפשר על הטעם, הבאנו מתכונים שיעזרו לכם לשלב את הפלא הבריאותי בתפריט היומי שלכם – בוקר, צוהריים וערב

מירב רמתי נמני

תזונה טבעית

דיאטות

דיאטת צום 800: הדיאטה שכבשה את אמריקה

היא מורכבת משלושה שלבים ומבטיחה תוצאות מהירות והרזיה בטוחה. עם זאת, היא לא מתאימה לכל אחד. על יתרונותיה, חסרונותיה ושלביה של הדיאטה שעשתה מהפכה באמריקה

סימי שאואר

מזון בריא

7 סיבות טובות להפוך את הטחינה למוצר בסיסי במטבח שלכם

היא תשמור לכם על הלב, היא תאזן את רמות הסוכר, היא תגן עליכם מפני מחלות (לא עלינו) ובנוסף לכל זה - היא תשתלב באלגנטיות גם במתוק וגם במלוח. סיכמנו את כל הטוב שיש לטחינה להציע לכם

סימי שאואר

רוצים לקבל עדכונים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

הכתבות הכי נצפות

דיאטות

אכילה אינטואיטיבית: תפסיקו לעשות דיאטות ותתחילו לאכול לפי תחושות

כולנו היינו אכלנים אינטואיטיביים כתינוקות – אכלנו כשהיינו רעבים ואת הכמות שהיינו צריכים. איפשהו, עם השנים, היחס שלנו לאוכל השתבש ונהרס. איך חוזרים לשם כבוגרים?

סימי שאואר

דיאטות

לא יכולים לוותר על מתוק? 5 עצות זהב שיעזרו לכם ברגע האמת

אתם שומרים על דיאטה מסודרת ומשתדלים לאכול בריא, ובכל זאת – כשעומד לנגד עיניכם קרואסון חמים או חטיף שוקולד, קשה לכם מאוד לשלוט בדחף להתנפל עליהם. נשמע לכם מוכר? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתגבר על החשק למתוק, ממש ברגע שהוא ניצב לפניכם – פנים מול פנים

ראיון עם:

מיה בן אפרים קליין

דיאטנית קלינית

תזונה

ההתמכרות המתוקה שמזיקה לכם: גמילה מהירה מסוכר ופחמימות

יש לכם דחף עז לאכול אותם אבל אין לכם מושג עד כמה הם מסוכנים, ממכרים ואפילו יכולים לגרום לדיכאון. כיצד נוכל להיגמל מסוכרים ופחמימות ממכרות באופן טבעי ויעיל, ומהם הטיפים שיכולים לסייע לנו להיגמל?

בשיתוף עם:

מכון אברהמסון

גמילה מסוכר ופחמימות ממכרות

כתבה בדקה

צילום: shutterstock

5 דברים שכדאי לעשות אם אכלתם יותר מדי נתרן – ואיך תאבדו 1/2 כפית מלח בשעה?



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

1 | שתו

כאשר אתם צורכים יותר מדי מלח, גופכם מנסה לדלל אותו על ידי צבירת מים, וזו גם הסיבה לנפיחות באזורים שונים בגוף. הקפידו לשתות כמויות גדולות של מים כדי לעזור לגוף לאזן מחדש את יחס הנתרן למים הרצוי לו. שימו לב שבמשקאות אנרגיה ומשקאות ספורט עלול להיות נתרן, אז כדאי להימנע מהם.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

2 | איכלו בננה

נסו לאכול מזונות עשירים באשלגן, כגון בננה, שעועית לבנה ירקות עלים ותפוחי אדמה. אשלגן עוזר לנטרל את הנתרן וממלא תפקיד מפתח בשמירה על מאזן הנוזלים בגוף. חולי כליות צריכים להיוועץ ברופא בנוגע לצריכת האשלגן שלהם.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

3 | התאמנו

פעילות גופנית משפיעה על האופן שבו גופכם מסלק עודפי נתרן. אדם שאיננו עוסק בספורט מפריש עודף נתרן בעיקר דרך השתן, לעומת אדם שמתאמן ומנקה את גופו ממלחים דרך הזיעה. למעשה, אדם ממוצע מאבד כ-1/2 כפית מלח בזיעה לכל שעה של פעילות גופנית אירובית.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

4 | בשלו בבית

הרבה מהנתרן שאתם צורכים מגיע ממזון מעובד. יצרני מזון משתמשים במלח כחומר משמר, אך גם כדי להדגיש טעמים מסוימים ולהסוות אחרים. כדי להתנקות מעודפי הנתרן, מומלץ לבשל ארוחות בבית ומאפס, תוך שימוש בתוצרת טרייה ובשר רזה.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

5 | מירחו שפתון לחות

עודף נתרן מגביר התייבשות ולא מאפשר לתאים בגוף לקבל מספיק מים. זה כולל את התאים על העור שלנו. תוצאה אופיינית היא שפתיים סדוקות, הנגרמות על ידי מחסור בלחות. מצב שעלול להחמיר ככל שמתייבשים יותר. מלבד שתיית מים מספקת, הקפידו למרוח שפתון לחות על השפתיים.

 



אהבתם? שתפו

דיאטות

דיאטות

דיאטת 17 הימים: הדיאטה שתבלבל את חילוף החומרים שלכם

האצה, הפעלה, השגה והגעה – לא, אלה לא סיסמאות לג'ימיל שלכם אלא שמות מחזורי הדיאטה שתעזור לכם לרזות. דיאטת 17 הימים כל מה שחשוב לדעת

סימי שאואר

לנפש

כל מה שהפך אותנו לבריאים וטובים יותר בשנת 2021: סיכום השנה של LivA

תחומי הספורט, שיטות התזונה וגם האירועים שהפכו את חיינו לבריאים יותר בשנה החולפת - הנה אנחנו באים.

דנית גולד

עורכת תוכן ראשית

דיאטות

הדיאטה המדעית שתחליף את החברה הכי טובה שלך: דיאטת לורן

לורן גונר כתבה תזה באוקספורד בביוכימיה שהפכה לשיטה יעילה ופורצת דרך. הכירי את הדיאטה המוכחת מדעית שתוביל אותך למשקל החדש שלך וגם תעזור לך לשמור עליו.

בשיתוף עם:

דיאטת לורן

דיאטה מהירה, תוצאות בריאות

עוד בדיאטות

ניקוי רעלים

ניקוי רעלים

ניקוי רעלים תוך שבוע: התוכנית שעושה אתחול לגוף

צורך בניקוי רעלים מהגוף הוא משהו שמורגש היטב מבפנים; אנחנו יודעים שהגזמנו, חלינו, השמנו או נחלשנו - ורוצים לתקן. שבעה ימים של ניקוי מוקפד עם כללים ברורים, יעשו כנראה את העובדה ויצרו שינוי משמעותי. ואת הכל תוכלו לבצע מהבית ותוך כדי שמירה על שגרה. אנחנו מתחילים

נטלי רון

ניקוי רעלים

מדבקות ניקוי רעלים: האם הן באמת עובדות?

זה נראה מאוד משכנע; הולכים לישון עם מדבקות לבנות על גב כף הרגל ובבוקר רואים את כל הלכלוך, יותר נכון הרעלים שהופרשו מהגוף אל עבר פד המדבקה. בדקנו האם מומלץ לרוץ ולקנות

נטלי רון

ניקוי רעלים

תפריט יומי מלא לניקוי רעלים

ניקוי רעלים, הוא לא בהכרח צום. אפשר להמשיך ליהנות מאוכל טוב ומזין וגם להתנקות. הנה הצעה לתפריט יומי מושלם, כולל נשנושים, שיעשה לכם ריסטארט מבפנים

עדי כץ

עוד בניקוי רעלים

מזון בריא

מזון בריא

שורש כל הטוב: ירקות השורש הבריאים והטעימים ביותר

איזה ירק מפוצץ בחומצה פולית, איזה ירק יעזור לנו להתגבר על ליחה טורדנית ואיזה ירק יפחית את הסיכון שלנו ללקות בהתקף לב? בואו נרד לשורש העניין.

סימי שאואר

מזון בריא

אוהבים קפה? בואו לבדוק כמה באמת אתם יודעים עליו

האם קפה יכול לשפר ביצועים באימון? האם הוא מומלץ לדיאטה? ובאיזו מדינה שותים הכי הרבה? המבחן שכל אוהב קפה חייב לעבור

פאוזה קפה

מספקת פתרונות קפה לבית

מזון בריא

רגע של בלבול: מה ההבדל בין מוזלי לגרנולה?

הם נראים דומים וחולקים את אותם המרכיבים, עד שקשה להבדיל בין שניהם ולעיתים ניתן אף להניח שמדובר במילים נרדפות. אבל, מדובר בטעות. מה ההבדל בין מוזלי לגרנולה, ומי מהם יותר בריא לכם?

נטלי רון

עוד במזון בריא

לקבוצת "Fooda" שלנו כבר נרשמתם?

כל העדכונים, הטיפים וההטבות הבלעדיות בנושאי תזונה, דיאטות ואוכל שעושה לכם רק טוב מחכים לכם שם

LivA Feed

ויטמינים ומינרלים

לא אוכלים דגים ואגוזי מלך: מהם הסימנים שחסרה לכם אומגה 3?

קבוצת חומצות השומן הבלתי רוויות, אומגה 3, חיונית במיוחד עבור מי שמעוניין במוח מתפקד וחשיבה חדה. ובקיצור - כולנו. איך תבחינו במחסור והאם יש בדיקת דם שתסייע לכם בזה?

סימי שאואר

מזון בריא

חלב שקדים ואגוזים להכנה ביתית: ללא סינון ועם מרכיב אחד בלבד

באפס מאמץ, בעלות מזערית ובגרסה הרבה יותר בריאה; הכירו את המתכון לחלב שקדים ואגוזים צמחי שהפך ללהיט בטיקטוק

מערכת LivA

מזון בריא

למה להחרים אם אפשר להכין? גלידת בן אנד ג'ריס בגרסה טבעונית וביתית

בין אם השלכתם אריזות של בן אנד ג'ריס לפח ובין אם החלטתם שאתם נגד חרמות (בעיקר כשמדובר בעובדים ישראלים), מה שאי אפשר להכחיש בצל הסערה הפוליטית של הימים האחרונים הוא שהגלידה ט-ע-י-מ-ה. במי אנחנו תומכים? בבריאות כמובן. לשביעות רצון כולם, קבלו את גרסת בן אנד ג'ריס הביתית, הטבעונית והאלוהית

מערכת LivA

מזון בריא

לטחון חומוס וקינואה: המדריך לקמחים בריאים וללא גלוטן

קמח החיטה המלא כבר מזמן אינו בודד על מדף הקמחים הבריאים. בשנים האחרונות אפשר למצוא במרכולים ובחנויות הטבע מבחר קמחים חדשים שמופקים כמעט מכל דבר - אפילו קמח העשוי מבננות. הכירו את הקמחים שיעשו לכם טוב וכל מה שתוכלו להכין מהם

עדי כץ

עוד בתזונה

השאלון החם:

מבין עצות הדיאטה הבאות של מומחי תזונה, איזו הכי אפקטיבית מניסיונך?

1. להנמיך ציפיות ולכוון לטווח הרחוק

2.לספור קלוריות ולנהל רישום של מה שאנחנו אוכלים

3.לגייס את הסביבה לקבלת תמיכה ושיתוף פעולה

4.להקפיד על אוכל בריא וטעים, ולהימנע מתחושת קיפוח