הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
מייגן מרקל עם הנסיך הארי: "פודית" וחובבת כושר
קצת לפני שמייגן מרקל הפכה לבת מלוכה, היא הייתה בלוגרית לייף סטייל שכתבה על ביוטי, אופנה, נסיעות, אוכל וכן, גם מתכונים.
מרקל, שמגדירה עצמה כ"פוּדית" שאוהבת חומרי גלם טריים, פשוטים ובריאים, אומנם סגרה את הבלוג שלה, "The Tig", בשנת 2017, אבל ההתעניינות בתפריט של הדוכסית מסאסקס, כידוע, נמצא רק בעלייה.
הגזרה החטובה והספורטיבית, הזרועות המעוצבות ועור הפנים הזוהר של מרקל, אינם תוצאה של חיי מותרות ועזרת משרתים, אלא בחירה מודעת שלה בתזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל.
אגב, כזה שהיא יישמה עוד בימים שהייתה שחקנית הוליוודית שחיה בקליפורניה.
הספורט של מייגן מרקל
בין היתר, הדוכסית מתרגלת יוגה באופן יומיומי במשך שני עשורים – אהבה שהיא ירשה מאימה דוריה, מדריכת היוגה.
View this post on Instagram
על ריצות מרקל ויתרה, מכיוון שלדבריה, בגילה, שמתקרב ל-39, הן מזיקות לברכיה. עבור אימוני אונליין היא אוהבת לעקוב אחר השיעורים של טרייסי אנדרסון (Tracy Anderson), ובנוסף, פוקדת גם את חדר הכושר מפעם לפעם.
הדיאטה של מייגן מרקל
הבוקר בארמון
מרקל, על פי עדותה, נוהגת לפתוח את הבוקר עם מים חמים ולימון.
היא לא מוותרת על ארוחת בוקר, שכוללת דייסת שיבולת שועל ובננות בתוספת סירופ אגבה או דבש. או לחילופין, חביתה עם גבינה ועשבי תיבול לצד לחם מלא קלוי, ולחילופין, קערת אסאי מפנקת.
צוהריים מלכותיים
ארוחת צוהריים ממוצעת, בדרך כלל מורכבת מסלט טרי גדול בתוספת חלבון כמו קינואה מתובלת עם ירקות מבושלים ועשבי תיבול, או לחילופין, דג על הגריל, או סושי.
לדברי מרקל, בעברה הייתה טבעונית, ואז צמחונית שאוכלת דגים, ואף ניסתה דיאטה ללא גלוטן. כיום היא מתמקדת באכילה המבוססת ברובה על מזון מן הצומח ומאמצת עקרונות מהדיאטה הים תיכונית. היא אוהבת מאוד אבוקדו בשילוב ביצה וגילתה את סגולות תה הקמבוצ'ה.
מייגן חובבת חומוס, אך מנגבת אותו עם גזר וקרקר ולא עם פיתה.
גם הדוכסית צריכה לנשנש
נשנוש אחה"צ מועדף על הדוכסית איננו אינגליש קייק, אלא פרי כמו תפוח או מלון בתוספת מתוקה של חמאת שקדים או קינמון.
לחילופין, מרקל שותה שייק בריאות של תפוח, קייל, תרד, לימון וג'ינג'ר, שעדיף לדבריה מכוס קפה. באופן כללי, היא נמנעת מקפאין.
View this post on Instagram
באשר לארוחת הערב, מרקל אוהבת תבשילים איטיים בתוספת בשר טלה או עוף צלוי בגריל – שנחשב הפייבוריט שלה. אבל, זו מנה אופיינת לסוף שבוע ולרגע בו היא מארחת חברים.
בארוחת ערב ממוצעת סביר שתמצאו אותה נהנית ממנת פסטה קלילה או מרק, בתוספת כוס של יין איטלקי מסוג Tignanello.
אגב, אישה בריטית שלקחה על עצמה אתגר לאמץ את התפריט של מייגן מרקל במשך 10 ימים העידה שלמרות הקושי לוותר על קפה, היא חשה הרבה יותר טוב בתום התקופה, יותר נמרצת, פחות נפוחה ועם מראה עור משופר. שווה לנסות?
