דיאטת ה-NLP: טיפים לירידה במשקל באמצעות שינויים בחשיבה

דמיינו שאתם כבר במשקל היעד שלכם; חשבו על הדוגמה שאתם נותנים לילדים שלכם; תכננו עוד פעולות מהנות חוץ מאכילה; מאמנת ה-NLP שירדה עשרות קילוגרמים ממשקלה מגלה מה עזר לה להצליח

4 דק׳

לחשוב ולדבר אחרת על משקל | צילום: shutterstock

לחשוב ולדבר אחרת על משקל | צילום: shutterstock

שתף:

לחשוב ולדבר אחרת על משקל | צילום: shutterstock

עד כמה שנחמד לקבל עצות טובות, כנראה שאין אישה שיותר מתאימה ומוסמכת להעניק עצות על עוצמתה של שיטת ה-NLP ביצירת שינויים בחיים, גם כאלה הנוגעים למשקל, יותר מניקול שניידר.

 

שניידר היא מאמנת NLP שהתחילה את תהליך ההרזיה שלה עצמה עם האבחנה העגומה של עודף משקל משמעותי ועייפות כרונית, והחלטה שהגיע הזמן לחיות לפי הערכים שהיא מטיפה להם.

 

שניידר, שמחזיקה גם בתואר שני בפסיכולוגיה חינוכית, ירדה 45 קילוגרמים ממשקלה. ולטענתה, היא מייחסת זאת (והרבה יותר מכך) לשיטת ה-NLP.

 

חברת האימון שהקימה "Global NLP Training", הפכה להצלחה בינלאומית ושניידר עובדת עם ספורטאים מפורסמים וארגונים כמו הפנטגון, האו"ם וממשלת הולנד.

 

 

מה זה NLP ואיך השיטה קשורה לירידה במשקל?

NLP, ראשי התיבות של Neuro Linguistic Programming – ובעברית, ניתוב לשוני פיזיולוגי, היא שיטה המאמינה כי אנו יכולים לתכנת את מוחנו להגיב באופן שונה באמצעות שורה של טכניקות, מיומנויות וכלים לפעולה.

דיאטת NLP: לתכנת את המוח לאכילה נכונה
לתכנת את המוח לאכילה נכונה | צילום: shutterstock

הדרך לעשות זאת היא לשים לב לתרגום המילולי שאנו נותנים לרצונות שלנו, כלומר המילים בהן אנו משתמשים (גם אלו שאנו אומרים לעצמנו) ולזהות את אמונות היסוד, הערכים וההתניות שמשפיעים על התגובות האוטומטיות שלנו.

 

שניידר מאמינה שאת המקום של השאיפה לירידה במשקל (שיכולה להתלוות באמירות כמו "אני צריך דיאטה") יש להעביר למצב תודעתי של מימוש ("הגעתי למטרות הירידה במשקל שלי").
לפני שתעברו בפירוט על עצותיה, למי שמעוניין להשתמש בכלי ה-NLP להרזיה, שניידר ממליצה להתחיל בהכרת בסיס השיטה או לעבור הדרכת NLP.

 

7 העצות של ניקול שניידר לירידה במשקל בעזרת NLP:

 

  • כלי רב עוצמה בדיאטה בשיטת NLP הוא לחיות את ה"אני העתידי" שלכם (“future Pace”). בפועל זה אומר לדמיין כאילו הגעתם כבר ליעד ההרזיה שלכם; מה שתרגישו, תשמעו ותראו באופן ספציפי ברגע בו המסע יושלם, דרך העיניים שלכם.

    חשוב מאוד שתקדישו מחשבה לאופן שבו הצלחה במשימה תשפיע על חייכם.

  • דרך נוספת למימוש תודעה חדשה היא להיכנס לנעליים של אדם שאוהב אתכם (הילדים, ההורים, בני הזוג שלכם וכו') ולחשוב על הדרך בה הוא רואה אתכם כעת. איזו דוגמה אתם משמשים לו ומה הוא מאחל לכם?
    באופן כללי, כדאי לתת התייחסות להשפעה של ירידה שלכם במשקל על הסובבים אתכם (אלו שחשובים לכם ואוהבים אתכם).

    דיאטת NLP: אישה אוכלת חטיף צ'יפס
    איזו דוגמה אתם משמשים? | צילום: shutterstock
  • קחו רגע לחשוב על הערכים שלכם; האם אתם מאמינים באורח חיים בריא? האם גוף בריא הוא חלק חשוב בחיים, כפי שאתם תופסים אותם?
  • נסו להבין את התגמול החיובי לאכילת־יתר או להימנעות מפעילות גופנית. אין ספק שאם אתם חיים כך, אתם מרגישים שיש להרגלים אלו גם השפעה חיובית כמו נוחות, חופש לעשות כרצונכם או נחמה רגשית (לדוגמה, אוכל הוא כיף עבורכם).
    כעת חשבו באילו דרכים אחרות תוכלו להשיג את אותן תחושות, או טובות מהן, מבלי לעסוק באותם הרגלים.

    עוד ב תזונה

    הדיאטה המדעית שתחליף את החברה הכי טובה שלך: דיאטת לורן

    לכתבה המלאה
  • היו לרגע החוקרים של עצמכם ונסו לנתח מהם הטריגרים שגורמים לכם לאכילת־יתר. מי ו/או מה מונע מכם להשלים את המטרה שלכם?
  • קבעו מטרות ריאליות שיכולות להחזיק מעמד לשנים ארוכות ואל תסתמכו על כוח רצון שעשוי להתפוגג בשלב מסוים.
  • בענייני השראה לירידה במשקל, ידע איננו הבעיה, גם לא גישה לאנשי מקצוע. מומלץ שתבחרו במישהו שהלך בדרך שאתם שואפים ללכת בה והשלים אותה בהצלחה ותנו לו ללוות אתכם.
    חפשו את האדם שמציג את החולשות וההתמודדויות שלו באופן אנושי. אדם שעשה שינוי דרסטי בחייו בפועל, ולא רק מישהו שמדבר עליו.

האם הכתבה עניינה אותך?

כן לא

בנוסף

רוצים לקבל עדכונים על NLP למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

עוד באותו נושא

גיל שלישי איך הופכים חכמים יותר ככל שמתבגרים?

איך שומרים על מוח צעיר ומתפקד היטב? בדיוק כמו עם הגוף – מאמנים...

רויטל ונונו

עורכת ראשית

לנפש מה אנחנו לא מבינים לגבי אהבה עצמית?

האם אנשים שאוהבים את עצמם מנשקים את הראי ומפנקים את עצמם במתנות מענגות?...

צביה טורקניץ

לנפש שום דבר לא ידוע: איך מתמודדים עם חוסר ודאות?

במהלך חיינו אנו נאלצים להתמודד עם מצבים שונים של חוסר ודאות בתחומים הקשורים...

צביה טורקניץ

מזון בריא להיות הבריסטה של עצמך: מכונות הקפה האוטומטיות המומלצות

עדיין תקועים עם מכונת הקפסולות הישנה? הגיע הזמן שתתקדמו למכונות אוטומטיות לטחינת פולי...

בשיתוף עם:

פאוזה קפה

מספקת פתרונות קפה לבית

תזונה לא רק כדי לכפר על חטאים: 10 יתרונות מפתיעים של צום

הצום מזרז חילוף חומרים, מסייע לאריכות ימים ואפילו משפר את תפקוד המערכת החיסונית...

מערכת LivA

לנפש רושם ראשוני: מה אנשים רוצים לראות בכם?

מחקר חדש על רושם ראשוני גילה שאפשר לתקן אותו אם הוא נהרס, אך...

צביה טורקניץ

בריאות איך לשרוד את היום לאחר לילה ללא שינה?

מחקר חדש טוען שבניגוד למה שחשבתם, קפה ממש לא ישמור עליכם חדים...

נטלי רון

בריאות תתעוררו על עצמכם: כמה שעות שינה אתם באמת צריכים?

אם הורגלנו עד היום לחשוב ש-8 שעות שינה הן אופטימליות לאנשים בוגרים, כדאי...

סימי שאואר

דיאטות איך למנוע עלייה במשקל בגיל המעבר ללא הורמונים?

בנוסף לגלי חום, דיכאון והפרעות בשינה, נשים בגיל המעבר סובלות פעמים רבות גם...

יעל מצליח

רפואה סינית