כל מה שהפך אותנו לבריאים וטובים יותר בשנת 2021: סיכום השנה של LivA

מה לא עברנו בשנה הזאת? מגפה עולמית, החרפת משבר האקלים ואפילו מבצע צבאי קטן. אז איך תסבירו את זה שכל כך הרבה דברים טובים קרו בה במקביל?

בואו ניקח את הקורונה למשל. מצד אחד היא טלטלה את חיינו והפכה כל חלקה טובה למסובכת ותובענית, אך מהצד השני היא האירה לא מעט חלקים נפלאים באנושות, וליתר דיוק, היא הזכירה לנו כמה המשפחה והבריאות שלנו חשובים לנו באמת.

בלי היכולת לטוס, לרכוש בחנויות ללא הכרה ולאכול במסעדות, נאלצנו להמציא את עצמינו מחדש, בין אם בעזרת כישורי המטבח שלנו ובין אם בעזרת יצירתיות וגילויים שנבעו מתוך התבוננות פנימית.

נדמה שהמודעות לבריאותנו מעולם לא הייתה משמעותית כמו בשנה הזאת. אחרי שהפנמנו את העובדה שהקורונה כאן כדי להישאר, לא מעט מאיתנו בחרו לשנות את אורח חייהם, לעיתים מהקצה אל הקצה, כדי להבטיח את בריאותם.

אנו ב- LivA מאמינים שכדי לחיות בריא, אנחנו לא חייבים לעבוד "לפי הספר" ולנהוג רק על פי שיטות הנחשבות בריאות יותר מאחרות, אלא גם להיות מסוגלים לצאת מתבניות החשיבה המוכרות שלנו, להקשיב לעצמינו ולאחרים, ולדעת לבחור מה הכי נכון עבורנו.

כן, כדי להיות בריא, עליך לא רק לעשות פעילות ספורטיבית או לאכול נכון, אלא גם להיות בעל השקפת עולם בריאה: לגלות סקרנות, לשאוף להתפתחות מתמדת וגם לדעת להבדיל מה עושה לי טוב ומה עושה לי רע.

בריאות אינה נמדדת רק על פי המשקל שלנו, המראה החיצוני שלנו או ההישגים שלנו. בריאות היא גם חוזק נפשי ויכולת אמתית להתבונן, להעריך ולקבל גם את הדברים שלא תמיד אנחנו אוהבים בעצמינו.

במהלך השנה שוחחנו עם לא מעט מומחים ואנשי תקשורת על השקפת העולם שלהם ועל תחום התמחותם, במטרה לנסות ולהבין מה מניע אותנו וללמוד עוד על עצמינו. וכעת, לקראת סוף השנה, כל מה שנותר לנו הוא לשבת רגל על רגל ולהביא עבורכם את הדובדבן שבקצפת. מוכנים?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ???? LivA ???? (@liva_wellness)

לכל מי שבטעות לא עוקב אחרינו באינסטגרם

ואלה הזוכים בתואר "האירועים שהפכו אותנו לבריאים וטובים יותר בשנת 2021"

• שוחחנו עם צופית גרנט על הטבעונות שלה

  יש דברים שלא תמיד קל לשמוע אותם, אבל אין סיבה שלא יאמרו בקול רם וברור. הפעם, הייתה זאת אשת הטלוויזיה הוותיקה והמוערכת – צופית גרנט, שבחרה לעשות זאת עבורנו.

  בשיחה איתה שמענו כיצד הטבעונות עזרה לה להתמודד עם משברים בחייה ואיך למעשה, חרף הקושי שהעמידה בפניה, דווקא העצימה אותה.
  מלבד הסיבות הבריאותיות והאתיות שבגינן עברה לטבעונות (רדיקלית!), היא שיתפה אותנו בתחושת הניקיון והשליטה שהצליחה להשיג על חייה והאמת, עשתה לנו חשק לבדוק את העניין בעצמינו. כנסו לראיון המלא עם צופית גרנט.

  

• תמכנו בקידום חוק האקלים

  המשבר שעלה לכותרות לפני שנים אבל מעולם לא זכה לתהודה כשם שזכה לה בשנים האחרונות: משבר האקלים. ייתכן שניתן לזקוף זאת, שוב, לקורונה או לגרטה טונברי האקטיביסטית השוודית, אך גם בשנת 2021 זכינו לראות שלל אירועי אקלים מזעזעים ברחבי העולם, שהזכירו לנו כמה שברירי המצב שבו אנו חיים וכמה הכרחי שנתעורר ונציל את המשאבים הקיימים בעולמנו.

  
  בנוסף, שנת 2021 הייתה השנה הראשונה בהיסטוריה שבה ראש הממשלה שלנו נאם בכנס האקלים בגלזגו והבטיח לעמוד ביעדים. בראיון שערכנו עם עורך הדין עמית מלכה, מנכ"ל עמותת אדם טבע ודין, יצאנו לגלות יחד מהו משבר האקלים, איך הוא עלול להשפיע על עתידנו, וכיצד קידום חוק האקלים יכול למנוע את האסון הבא.

  

• הפסקנו להאמין לכל מה שמוכרים לנו ברשת

  האם מישהו מאיתנו יכול לשים את האצבע על התאריך המדויק שבו ישראל הוסיפה לעצמה חג לאומי נוסף המכונה : שופינג IL? כי האמת, אנחנו די מבולבלים בעצמינו. קניות, קניות, קניות – ובפרט קניות ברשת – צבעו את חיינו הקפיטליסטים בצבעי הכסף עד כדי כך שנדמה היה, לעיתים קרובות, שהלחץ הנפשי עומד להכריע אותנו ולפגוע בבריאותנו.

  
  לכן השנה דאגנו להביא את תורתו של עמית נויפלד – עורך אתר תנועת ההאטה, אל הכרך הגדול של LivA במטרה לזקק רעיונות שאולי יכולים להישמע לחלקינו רחבים ומופשטים, אבל למעשה הם פוגשים כל אחד מאיתנו על בסיס יום יומי. בראיון זה מדבר נויפלד על הכוח שבהאטה ובאי רכישה אימפולסיבית, ובכך מחזיר לנו מעט שלוות נפש משלנו, .

  

  בנוסף, שמחנו לארח לראיון נוסף גם את דוקטור לירז מרגלית שהסבירה לנו באופן ענייני ואינטליגנטי, אילו מניפולציות מפעילים עלינו אתרי הקניות השונים, במטרה שנרכוש דברים שאנו כלל לא זקוקים להם.

  

  וכמובן שגם שוחחנו עם מיטל פלג מזרחי על צדק סביבתי ועל דרכים יצירתיות, בעזרתן נוכל להציל את הכדור שלנו, בזמן שזכינו לשמוע כמה נתונים מפתיעים וחשובים ביותר על תעשיית האופנה המזהמת והנצלנית.

  

• מצאנו זוגיות באינסטגרם

  כן, הכוונה לזוגיות שלנו ושל המשפיענית ומאמנת הזוגיות – רוני שינקמן, איתה שוחחנו על מציאת זוגיות בעידן הנוכחי, על האתגרים הניצבים בפנינו במציאת זוגיות, וגם זכינו לקבל ממנה כמה טיפים טובים מאוד לזוגיות יציבה ומאושרת מאחת שיודעת. המלצה שלנו: קראו את הכתבה המלאה ותיהנו מהטיפים של רוני בכל הנוגע להיכרויות.

  

• מצאנו חברות בפייסבוק

  בנוסף, לרגל יום הגבר הבינלאומי (הידעתם שיש יום כזה?) שוחחנו עם האימא הכי מצחיקה שיש – קרן אלאלוף שרעבי, מייסדת קבוצת הפייסבוק הפופולארית "מאמאצחיק" ואישיות כובשת בפני עצמה, על הגברים שבחיינו ועל כל הדברים הבלתי נסבלים שהם עושים, בגללם אנחנו אוהבות אותם כל כך.

  
  בשיחה זו, זכינו לשמוע ממנה כמה תובנות מעניינות מאוד על יחסי גברים- נשים וגם גילינו אחת ולתמיד: מה נשים באמת חושבות על גברים. שיחה מרתקת כבר אמרנו? כנסו לשיחה עם קרן אלאלוף שרעבי, מאמאצחיק.

  

ואלה הזוכים בתואר "האימון הטוב ביותר לשנת 2021"

• יוגה נשית

  היא אולי לא היוגה המוכרת ביותר, אבל אין זה מעיד על איכותה. ארצי-פדן פיתחה את שיטת היוגה הנשית מתוך מצוקה אישית שלה כאשר ניסתה להיכנס להיריון ללא הצלחה ופנתה לטיפולי פוריות.

  
  השיטה שפיתחה צמחה מתוך פירוקן של תנוחות היוגה הרגילות כדי לשפר את זרימת הדם לרחם ולשחלות ובכך "לשפר" את המערכת ההורמונאלית של האישה. אך לא די בזאת, באפשרותה של השיטה לסייע גם לנשים בהריון, לנשים בגיל המעבר, ואפילו לנשים חולות בסרטן, פיברומיאלגיה ובאנדומטריוזיס. קרא עוד על יוגה נשית.

  

   

• TI: שיטת השחייה המופלאה שתוציא אתכם שחייני על ב -10 שיעורים

  גם לכם הגיעו מים עד נפש מלנסות ולרוץ, להימתח ולהרים משקולות בחדרי כושר עמוסים לעייפה? כנראה שהגעתם למקום הנכון. השיטה הזאת שהובאה לארץ ישירות מאמריקה לפני כשלושים שנה, מבטיחה שתשמרו על בריאות וגם תיהנו במקביל.

  
  בזכות השיטה הייחודית המסבירה לנו כיצד לפרק את תנועות השחייה לחלקים, ומלמדת אותנו כיצד ניתן לשחות חתירה במינימום מאמץ ולמשכי זמן ארוכים – אלפי חסידיה כבר שוחים ביננו. לסיכום, עשו לכם טובה ותקראו עוד על לימודי שחיית חתירה למבוגרים.

  

• הפלייסטיק

  שיטה נוספת שאולי אינה מוכרת דיה בכל בית בישראל וחבל שכך, היא הפלייסטיק. בשיטה זו נעזר המתאמן במקל פשוט של מטאטא, ובאפשרותה לסייע להגדלת טווחי התנועה, הגמישות והכוח.

  
  שיטה זו אפשרה לאנשים רבים שהיו נצורים בביתם בזמן הקורונה לשמור על בריאות פיסית תקינה ואף לפתח כישורי גמישות נוספים. את השיטה המציא בועז נחייסי שגם מלמד אותה ומכשיר מורים רבים ברחבי הארץ. רק תזכרו איפה קראתם לראשונה על השיטה הא? לכתבה המלא על שיטת הפלייסטיק.

  

קראתם ועדיין לא מצאתם מוטיבציה להתאמן? גם על זה חשבנו. ד"ר רועי סמואל, פסיכולוג ספורט, יסביר לכם איך ניתן להתאהב שוב בכושר, צעד אחר צעד.

ואלו הזוכות בתואר "הדיאטה הטובה ביותר לשנת 2021"

• הדיאטה הים תיכונית

  נכון שהדיאטה הזאת לא הומצאה בשנת 2021, אבל גם בשנה זו היא נחשבת לדיאטה הטובה ביותר. רוצים לדעת למה? קודם כל נתחיל בזה שהיא מתאימה גאוגרפית, נמשיך בזה שהיא מבוססת על סגנון חיים ולא על תפריט קפדני כזה או אחר, ונסיים בזה שהיא תורמת לאריכות ימים.
  

  
  מלבד זאת, המזונות עליהם היא מבוססת – ירקות, פירות, אגוזים, דגים וכמובן שמן זית – מי לא אוהב אותם?… לסיכום, חוכמת ההמונים לא טועה – הדיאטה הזאת היא בדיוק מה שאתם צריכים. קראו עוד על דיאטה ים תיכונית.

  

• דיאטת לורן

  כשלורן גונר כתבה את התזה שלה באוניברסיטת אוקספורד היוקרתית בביוכימיה, אפילו היא לא תיארה לעצמה שיום יבוא והדיאטה שפיתחה תהפוך להיות דיאטה יעילה ופופולארית כל כך.
  

  
  דיאטה זו מסתמכת על מחקר מעמיק ומוכח מדעית וכוללת בתוכה תפריט מותאם באופן אישי ושימוש בתערובות צמחיות טבעיות. בנוסף, היא נעשית בליווי צמוד של נטורופטית, מה שמבטיח ירידה קפדנית במשקל. קראו עוד על דיאטת לורן.

  

• הדיאטה הקטוגנית

  אומנם היא מעוררת לא מעט מחלוקות בקרב אנשי מקצוע, אבל כשמדברים על הדיאטות של שנת 2021, אי אפשר שלא להזכיר את הדיאטה הקטוגנית – הדיאטה המבוססת על שומנים (!) שכבשה את העולם.
  

  
  היא החלה את דרכה כטיפול בילדים חולי אפילפסיה ובימינו נחשבת כיעילה במיוחד להרזיה במשקל. גם בדיאטה זו אין צורך בספירת קלוריות אובססיבית, אך יש להקפיד על התפריט שמכיל ברובו בשר, דגים שמנים ושמנים בריאים. מלבד הרזיה יש לה יתרונות מובהקים נוספים, בעיקר לאנשים שאולי לא זוכים לפתרונות מדיאטות אחרות. קראו עוד על דיאטה קטוגנית.

  

• דיאטת סירטפוד

  לפעמים תמונה אחת באמת שווה יותר מאלף מילים. בכל הנוגע לדיאטה הזו, אין צורך לשכנע אתכם. מדוע? משום שאדל עשתה זאת עבורנו. מספיק להעיף מבט בתמונתה של אדל משנת 2021 כדי להשתכנע שהדיאטה הזאת יעילה.
  

  
  דיאטה זו, הומצאה על-ידי שני אנשי מקצוע בריטיים שכתבו ספר אודותיה והפכו את העולם על הראש. בדיאטת הסירטפוד עלינו לצרוך מזונות בעלי כמות גבוהה של כימיקלים מעוררי סירטואין התורמים לחילוף החומרים שלנו, או בעברית: לתמרן את מערכת העיכול שלנו באופן שיטיב עם המשקל שלנו. קראו עוד על דיאטת סירטפוד.

  

• דיאטת 16:8

  חולמים לאכול (כמעט) כל מה שאתם רוצים ועדיין לרדת במשקל? אם כן – זאת הדיאטה בשבילכם. הקאץ'? תוכלו לעשות זאת רק עד השעה 18:00. כן, אנחנו מדברים על דיאטת הצום לסירוגין, דיאטת 16:8 שכשמה כן היא : מאפשרת לנו לאכול במשך 8 שעות כרגיל (פחות או יותר) מול צום הנמשך 16 שעות.

  כמו מרבית הדיאטות, גם לה יתרונות וחסרונות משלה, לכן היינו ממליצים להתנסות בעצמכם. זכרו: אין חכם כבעל הניסיון או במקרה הזה – אין רזה כבעל השעון. קראו עוד על דיאטת 16:8.

  

2021 היית טובה אלינו

ועכשיו ברשותכם, היינו רוצים לומר משהו בנימה אישית. שנת 2021 הייתה שנה סוערת ומופלאה עבורנו בה צללנו אל עולמות שונים ומגוונים, במטרה למצוא את הדברים שיהפכו אותנו לבריאים ומאושרים יותר.

לצורך כך שוחחנו עם מיטב הרופאים, המאמנים, הדיאטנים, הפיזיותרפיסטים, הנטורופתיים, הפסיכולוגים וגם עם אותם אנשים שהקדישו את חייהם ואת מרצם בתחום התמחותם, במטרה להנגיש את הידע ואת השקפות עולמם, כל אחד בתחומו, לקהל הקוראים שלנו.

בתחילת השנה חלמנו להביא מגוון רחב של קולות, שיטות ודעות של אנשי מקצוע מובילים, שיוכלו לעזור לכל אחד מאיתנו לשפר את בריאותו הנפשית והפיסית. אנו מקווים שעשינו זאת כראוי ומקווים להמשיך לעשות זאת, בסקרנות, במקצועיות ובשמחה, גם בשנה הבאה.