הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
שייקים שמאיצים את חילוף החומרים | צילום: shutterstock
נושאים בכתבה זו:
סמודי שוקולד: תחליף מצוין לארוחת הבוקר
מרכיבים:
- 1 מנגו, קלוף מגולען ופרוס
- 1 כוס אוכמניות קפואות
- 3 כוסות תרד
- 1 כף זרעי צ'יה – יש להשרות כ-5 דקות במים לפני הכנת המשקה
- 2 כפות אבקת קקאו
- חלב שקדים, לפי הטעם
- 1 כפית דבש, או סירופ מייפל או אגבה
( לא חובה, רק למתיקות)
אופן ההכנה: ערבלו את כל המרכיבים בבלנדר והגישו.
משקה סמודי מלא אנרגיה: מומלץ לאחר אימון פיזי
מרכיבים:
- 200 מ"ל מיץ או תרכיז אננס
- 2 כוסות קוביות אבטיח
- ½ כוס מי קוקוס
- 1 צרור תרד
- 3 כפות אוכמניות (אפשר קפואות)
- ½ תפוח ירוק
אופן ההכנה: ערבלו את כל המרכיבים בבלנדר והגישו.
משקה מנגו ירוק: ליום מלא מרץ
מרכיבים:
- 1 בננה קפואה
- 1 כוס חתיכות מנגו קפוא
- 1 כוס תרד
- 1/2 אבוקדו בינוני
- 1 כוס חלב שקדים
- תמצית וניל
אופן ההכנה: ערבלו את כל המרכיבים בבלנדר והגישו.
משקה אשכולית אדומה מתוקה: מומלץ לשתות לפני כל ארוחה לסיוע בפירוק מהיר של תאי שומן
מרכיבים:
- 1 כוס של אשכולית אדומה או תפוז דם סחוט טרי
- 2 כפיות חומץ תפוחים
- 1 כפית דבש
אופן ההכנה: ערבבו את כל המרכיבים בכוס ושתו לרוויה.
משקה אבוקדו וחמאת בוטנים: לתחושת שובע ממושכת
מרכיבים:
- 1 אבוקדו
- 1 כוס תרד טרי
- 1 בננה
- 1 כף חמאת בוטנים
- 1 כוס חלב
- חופן של קוביות קרח
אופן ההכנה: ערבלו את כל המרכיבים בבלנדר והגישו.
משקה קוקוס, צ'יה ונוטלה: לתחושת אנרגיה וטעם שוקולדי מפנק
מרכיבים:
- 1 כוס חלב שקדים
- 4 כפות זרעי צ'יה
- 3 כפות פתיתי קוקוס
- 1 כף שוקולד נוטלה
- 1/4 כף וניל
- חופן של פטל (אפשר קפוא)
- 1 בננה
- חופן של קוביות קרח
אופן ההכנה: ערבלו את כל המרכיבים בבלנדר והגישו.
