לשתות בחוכמה: 3 שייקים לבריאות המוח

מתברר שהאמריקנים הצליחו להמציא "פסיכיאטר של אוכל", וכן, בדיוק כמו שזה נשמע הוא יודע איזה מזון יגרום לכם לשפר את הריכוז ואת מצב הרוח. הנה השייקים שיהפכו אתכם לאיינשטיין

3 דק׳

לשתות ולהחכים | צילום: shutterstock

לשתות ולהחכים | צילום: shutterstock

שתף:

לשתות ולהחכים | צילום: shutterstock

כנראה שלא שמעתם על התואר הבא, אבל ד"ר דרו רמזי הוא פסיכיאטר אמריקני שמגדיר עצמו "פסיכיאטר תזונתי". רמזי, ממכללת קולומביה, הוא גם חקלאי וסופר, ואחד מהאנשים שמובילים את התפיסה של איזון מצב הרוח ובריאות הנפש, כמו גם התפקוד המוחי, בעזרת תזונה.

 

בין היתר, רמזי כתב את הספר "אכול כדי לנצח דיכאון וחרדה: להזין את הבריאות הנפשית שלך בשישה שבועות".

 

כמי שמאמין כ"כ בחיבור שבין מזון לתפקוד קוגניטיבי, רמזי העלה לאחרונה פוסט לאינסטגרם עם שלושה שילובי שייקים מנצחים למוח בריא. עם רזומה כמו שלו, היה קשה לנו שלא להסתקרן ולהפיץ את הבשורה הלאה.

 

 

רגע לפני שנפעיל את הבלנדרים והנינג'ות, שימו לב, המתכונים הבאים אינם כוללים מינונים מדויקים. יש לשחק עם המרכיבים לפי העדפתכם האישית, להוסיף נוזל לבחירתכם (כמו מי קוקוס, חלב צמחי, מים, מיץ תפוזים וכו').

 

כמובן שניתן להוסיף לשייקים עוד מזונות בריאים לבחירתכם ועל פי טעמכם האישי.

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Drew Ramsey, MD (@drewramseymd)

הנה הוא: "פסיכיאטר האוכל", ד"ר רמזי | צילום: מתוך אינסטגרם

מתכני המיצים לחשיבה חיובית, ריכוז וחדות:

 

שייק חמאת בוטנים + שוקולד + קפיר

מי לא אוהב את השילוב בין חמאת בוטנים ושוקולד?! יש חברות ממתקים שבנו ליין מוצרים שלם סביב החיבור המוצלח הרי. שוקולד מריר מציע יתרונות ללב ולמוח מכיוון שהוא מקור טוב לפלבנואידים ופוליפנולים.

 

חמאת אגוזים מלאה בשומנים בריאים ובחלבון לאנרגיה.

 

מי שמתווסף למתכון הוא משקה החלב המותסס קפיר, שהוא בבחינת משקה פרוביוטיקה, רווי בחיידקים ידידותיים המסייעים לתמיכה בבריאות המעיים ותפקוד המוח.

 

עוד ב מזון בריא

סירופ אגבה: למה אתם צריכים להיזהר ממנו?

לכתבה המלאה

 

שייק קייל + אוכמניות + בננה + קשיו

את השייק הירוק והקלאסי, רמזי מעדכן עם קומבינציה מעניינת ומלאה בחומרים מזינים. קייל ואוכמניות הם מקורות נהדרים לנוגדי חמצון, אשר יכולים לסייע בתמיכה בחוסן של המוח כנגד עקה (סטרס) חמצונית.

 

קייל גם עמוס בוויטמינים, כמו A ,C ו-K. הבננה מוסיפה סיבים והקשיו מסייע למגנזיום, שיכול לעזור בוויסות הסוכר בדם.

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Drew Ramsey,
MD (@drewramseymd)

הקומבינציות הפשוטות של ד"ר רמזי | צילום: מתוך אינסטגרם

 

 

שייק מנגו + נענע + גרעיני דלעת

הוספת עשב תיבול, כמו נענע לשייק, יכולה להיות דרך נהדרת להגביר את הטעם, מבלי להוסיף סוכר. ובמקרה זה גם להוסיף למשקה רעננות.

 

הזיווג של הנענע והמנגו, מושלם לימים החמים של הקיץ. בנוסף, כמה מחקרים קישרו את ריח הנענע לזיכרון משופר – מה שהופך אותה לבחירה מצוינת כשאנחנו זקוקים למעט יותר מיקוד.

 

גרעיני הדלעת, מצדם, מציעים שפע של חומרים מזינים, כולל אומגה 3, מגנזיום, אבץ, ברזל וויטמיני B.

 

נשמע מעולה.

האם הכתבה עניינה אותך?

כן לא

בנוסף

רוצים לקבל עדכונים על מזון בריא למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

עוד באותו נושא

מזון בריא מזונות עשירים בברזל: גם כאלה שבכלל לא חשבתם עליהם

האם אתם מצוברחים, חיוורים, חסרי ריכוז או עייפים? יכול להיות שהכל באשמת מינרל...

סימי שאואר

מזון בריא 5 עובדות שלא ידעתם על שמן זית – הרביעית תפתיע אתכם במיוחד

קשה שלא לסמוך על עץ הזית שתוחלת החיים שלו עשויה להגיע ל-600 שנה...

אסתר מנחם

רפואה סינית

תזונה הטבעונות הצילה את חיי: ריאיון מיוחד עם צופית גרנט לרגל יום הטבעונות הבינלאומי

צופית גרנט, אשת הטלוויזיה הוותיקה, מספרת לנו על ההחלטה להפוך לטבעונית, על התהליך...

ראיון עם:

צופית גרנט

דוקומנטריסטית ומנחת טלוויזיה

מזון בריא מה לאכול לפני ואחרי אימון? חטיפים המותאמים לפעילות גופנית

החטיפים והארוחות הקלילות שאנחנו צורכים לפני ואחרי אימונים צריכים להיות מותאמים לסוג הפעילות...

מערכת LivA

הגיל השלישי אימון למוח: כל מה שרציתם לדעת על תרגילים לשיפור הזיכרון

חברת "אפקטיבייט" נעזרה בשיאן גינס בזיכרון כדי לפתח אימון מוחי חדשני וייחודי במינו....

בשיתוף עם:

אפקטיבייט

ניקוי רעלים תפריט יומי מלא לניקוי רעלים

ניקוי רעלים, הוא לא בהכרח צום. אפשר להמשיך ליהנות מאוכל טוב ומזין וגם...

עדי כץ

בריאות עו"ד עמית ברכה: חוק האקלים כמאבק על החיים עצמם

חשבת שהמזגן יכול להציל אותך ממשבר האקלים? טעית בגדול. על השלכותיו הרות הגורל...

ראיון עם:

עו"ד עמית ברכה

מנכ"ל אדם טבע ודין

מזון בריא 7 סיבות טובות להפוך את הטחינה למוצר בסיסי במטבח שלכם

היא תשמור לכם על הלב, היא תאזן את רמות הסוכר, היא תגן עליכם...

סימי שאואר

ויטמינים ומינרלים חיידק מחמד: ההסבר הכי פשוט שתשמעו על פרוביוטיקה

החיידקים הידידותיים לא נמצאים רק ביוגורט, בהתחלה הם עלולים לגרום לכם בכלל לנפיחות...

אריאל רוז'יצקי