נכנסים להיריון: איך לשפר את פוריות הגבר בדרכים טבעיות?

פוריות הגבר: אפשר לשפר

בעיות פוריות של גברים נובעות מסיבות מגוונות: ממיקום לא תקין של האשכים, דרך חסימה בצינורות המובילים את הזרע מהאשכים לאיבר המין הגברי ועד לבעיות הורמונליות והשפעה של נטילת תרופות שונות.

גם אורח החיים המודרני, עם הרגלי התזונה הלקויים והסטרס, הם בעלי השפעה הרסנית על ייצור הזרע ועלולים לגרום לירידה בכמות הזרע, בתנועתיותו, בצורתו התקינה (מורפולוגיה), ואף להיעדר תאי זרע בנוזל הזרע.

טיפולים קונבנציונליים, כוללים, בין היתר, תרופות, תכשירים הורמונליים, השבחה של תאי זרע בתנאי מעבדה לצורך הזרעה או הפריה, והתערבות כירורגית. לצדם, קיימות גם דרכים טבעיות לשיפור פוריות הגבר, הכוללות תוספי תזונה, טיפולי רפואה משלימה ושימוש בצמחי מרפא.

התהליך לעתים מחייב שינוי גם באורח החיים כמו הפסקת עישון, ביצוע פעילות גופנית, הקפדה על תפריט מאוזן ומגוון, ירידה במשקל, שתייה מרובה של מים וצמצום בצריכת האלכוהול.

עוד אחד מהגורמים לבעיות פוריות אצל גברים הוא חימום האשכים שמביא לפגיעה בתהליך הייצור של הזרע.

זו הסיבה שמומחי פריון ימליצו לגברים להימנע או להפחית פעולות שמביאות לחימום האשכים, כמו לבישה של מכנסיים או תחתונים הדוקים, רכיבה ממושכת על אופניים או על סוסים ובילוי תכוף בסאונה או בג'קוזי.

אלו הן הדרכים הטבעיות המומלצות לשיפור פוריות הגבר:

דיקור סיני

לפי הרפואה הסינית, דיקור סיני יכול לחזק ולאזן את הכליות, האחראיות על תהליכי הפוריות והרבייה. הטיפול מניע את הצ'י – אנרגיית החיים, משפר את זרימת הדם לשק האשכים ומוריד את הטמפרטורה של שק האשכים.

בנוסף, לדיקור יש אפקט מרגיע, מה שמתגלה כיעיל כאשר ספירת הזרע יורדת בגלל סטרס.

במחקר שנערך על 28 גברים אשר אובחנו כעקרים מסיבה שאינה מוסברת, וטופלו בדיקור סיני פעמיים בשבוע במשך חמישה שבועות, נמצאה עלייה משמעותית בספירת הזרע, באיכותו ובתנועתיות שלו.

ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם חומרים כימיים שיכולים להקטין את קצב תגובות החמצון של חומרים אחרים בסביבתם ולנטרל רדיקלים חופשיים – מולקולות כימיות שעלולות לפגוע בתאי הגוף, ובהם תאי הזרע.

ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון אשר מקושרים במיוחד עם עלייה בכמות הזרע ושיפור האיכות שלו:

• אבץ
  האבץ הוא מינרל החיוני לפעילות תקינה של בלוטת הערמונית (אשר לה תפקיד חשוב בתהליך ייצור הזרע) והוא מעלה את רמות הטסטוסטרון – הורמון המין הזכרי שאחראי בין היתר על ייצור תאי הזרע.
  מחקר שנערך בהולנד על גברים שקיבלו תוסף מזון שמשלב אבץ וחומצה פולית, הראה עלייה של 74% בספירת הזרע הרגילה של גברים תת־פוריים אשר נטלו את התוסף.
  אבץ נמצא בזרעי דלעת, דגנים מלאים, ביצים ובשר, במיוחד בשר הודו וכבד.

  

• סלניום
  סלניום הוא מינרל נוגד חמצון, המעורב בתהליך יצירת הטסטוסטרון והכרחי ליצירת תאי זרע. מחקר שנערך בסקוטלנד מצא שמתן תוסף סלניום לגברים לא פוריים עם רמת סלניום נמוכה יכול לשפר את תנועתיות הזרע ולהגדיל את הסיכוי להתעברות.
  סלניום נמצא בריכוזים יפים באגוזי ברזיל, פטריות ושום.
• ויטמין E
  ויטמין מסיס שומן ונוגד חמצון רב עוצמה אשר משפר את איכות הזרע, מגביר את התנועתיות שלו ומגן על קרום תא הזרע מפני נזק. מחקר שבדק גברים עם בעיות פוריות שנטלו תוסף ויטמין E למשך שלושה חודשים, הראה שיפור משמעותי בשיעורי ההפריה שהשיגו עם בנות זוגם ולעלייה בשיעורי ההיריון.
  ויטמין E נמצא בכמויות גדולות בשמן שומשום, אגוזי לוז, אגוזי מלך, צנוברים, קיווי, תרד ודגים, וניתן לצרוך אותו גם כתוסף.
• קו-אנזים Q10
  עוד נוגד חמצון חזק אשר חשוב לתנועתיות הזרע בתוך נוזל הזרע וכן להגברת כמות הזרע. מחקר שבחן את ההשפעהשל נטילת תוסף הק־אנזים Q10 על פוריות הגבר, מצא שהתוסף שיפר את איכות נוזל הזרע, ספירת הזרע והתנועתיות שלהם.
  קו־אנזים Q10 נמצא בכמויות זניחות בבשר ובדגים, ולכן מומלץ לצרוך אותו כתוסף תזונה.

  

צמחי מרפא

יש כמה צמחי מרפא אשר עשויים להעלות את כמות הזרע ולשפר את איכותו, וכן לסייע בהפחתת רמות מתח אשר פוגמות אף הן בפריון הגבר:

• שורש מאקה
  שורש המאקה הוא סופר־פוד רב עוצמה העשיר בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, כמו ויטמין C ו-E, אבץ וסלניום. הסגולות המיוחסות לו כוללות שיפור התפקוד המיני (וזה כבר טוב לפוריות), שיפור ייצור ונפח הזרע וכן את התנועתיות שלו.

  

• שורש אשווגנדה
  שורש האשווגנדה, המוכר גם כוויתניה משכרת, הוא צמח מרפא פופולרי ברפואה ההודית. הוא עשוי להגדיל את תנועתיות הזרע ואת ספירת הזרע – בייחוד כשזו יורדת על רקע סטרס.
• ג'ינסנג קוריאני
  לצמח, אשר נחשב למלך צמחי המרפא ברפואה הסינית, מיוחסות תכונות של הפחתת תסמיני לחץ, העלאת רמת האנרגיה והחיוניות, וכן העלאת ספירת הזרע ושיפור איכות הזרע.