liva.co.il

ויטמינים ומינרלים

הכי חם

ויטמינים ומינרלים

צפו: דובוני גומי עם ויטמין C בהכנה בבית

כולנו מכירים את תוספי המזון של ילדים בצורת דובוני גומי. לכאורה, פתרון שמתאים גם לאוהבי הממתקים הקטנים, וגם להוריהם שרוצים להעניק להם ויטמינים ומינרלים שונים שאולי נעדרים מתזונתם. בטח לא ידעתם שאתם יכולים להכין אותם לבד ובגרסה הרבה יותר בריאה וטבעית

מערכת LivA

ויטמינים ומינרלים

מה הם משקאות אלקטרוליטים וכיצד נוכל להכין אותם לבד בבית

מהם בכלל אלקטרוליטים, מדוע הם כה חיוניים לגופינו וכיצד נוכל להכין משקה אלקטרוליטי מושלם בבית ממצרכים שיש לכולנו בארון?

סימי שאואר

ויטמינים ומינרלים

ויטמין B12: האם אתה יודע כמה משמעותי הוא עבורך?

מדוע הוא כה חיוני עבורנו, מה יקרה לנו אם נסבול ממחסור ממנו וגם - באילו מזונות נוכל למצוא אותו? כל מה שרציתם לדעת על ויטמין B12

סימי שאואר

רוצים לקבל עדכונים על ויטמינים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

הכתבות הכי נצפות

ויטמינים ומינרלים

המדריך המלא לקולגן: איזה תוסף הכי מומלץ?

אחד התוספים המדוברים ביותר בשנים האחרונות בהקשר של עור בריא וזוהר הוא קולגן. החלטנו לברר האם יש לו יתרונות נוספים, איך לבחור תוסף קולגן, מה המינון המומלץ, והאם אפשר לקבל קולגן דרך התזונה? כל התשובות בפנים

סימי שאואר

ויטמינים ומינרלים

האם צריך ליטול תוספי תזונה גם אם אוכלים בריא?

אתם אוכלים בריא, צורכים מגוון ירקות ופירות, לא מעשנים, עושים כושר ואפילו ישנים טוב. על פניו נראה שאין לכם שום סיבה לצרוך תוספי מזון. האומנם? באילו מצבים אתם חייבים לשקול נטילת תוספים, ואיך זה קשור למי ברז ואחסון פירות בקירור?

סימי שאואר

בריאות

לא רק תרופות: טיפול טבעי לסוכרת מסוג 2

האחד הוא תבלין תימני, השני הוא ג'ל שבדרך כלל נמצא במוצרי קוסמטיקה והשלישי קיים כמעט בכל רוטב לסלט; המשותף לכולם: הם יורידו לכם את רמות הסוכר בדם

סימי שאואר

כתבה בדקה

5 דברים שלא ידעתם על תוספי קולגן – ולמה הם טובים גם לקמטים וגם לאימונים?



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

1 | לשבור את הקולגן

רוב תוספי הקולגן עוברים את תהליך הידרוליזציה - תהליך כימי בו מולקולה נחלקת לשני חלקים (יונים) כשהיא מגיבה עם מולקולת מים. משמעות הדבר היא כי היצרן שבר את הקולגן בתוספי המזון לפפטידים, שרשראות קצרות של חומצות אמינו, מה שמקל על ספיגתו ושימושו בגוף.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

2 | נוגד קמטים

האם יש הוכחות לכך שתוספי קולגן יכולים לסייע בהזנת העור, הפחתת קמטים ושיפור האלסטיות? מחקר שבדק נשים ששתו תערובת המכילה ויטמינים שונים, מינרלים, קולגן וחומצה היאלורונית, מצא כי עומק הקמטים שלהן פחת באופן משמעותי והלחות והאלסטיות של עורן השתפרה.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

3 | נוגד שחיקה

תוספי קולגן עשויים לסייע גם בשיקום או במניעת שחיקת הסחוס במפרקים, תופעה שעולה עם הגיל. מחקר בנושא גילה כי תוספי קולגן מסייעים לשיפור בריאות המפרקים ועלולים להחזיר צפיפות עצם מסוימת אצל אנשים עם אוסטאופורוזיס ואוסטאוארטריטיס (שחיקת סחוס).

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

4 | שיפור ביצועים

מחקרים קטנים הוכיחו גם כי תוספי קולגן עשויים להגדיל את מסת השריר, ככל הנראה היות וקולגן מעורר את ייצור החלבונים האחראים לצמיחת השרירים. אם אתה משתמש בקולגן כדי לשפר את ביצועי האימון שלך, מומלץ לצרוך את החלבון תוך שעה לאחר האימון.

 



אהבתם? שתפו

צילום: shutterstock

5 | שילוב מנצח

שילוב של צריכת קולגן עם ויטמין C וברזל כמו גם חומצות שומן אומגה 3, עשוי לשפר את ייצור הקולגן הטבעי בגוף, להגן על מאגרי הקולגן בגוף מפני נזק ולמקסם את השפעות הקולגן שמקבלים ממזונות או מתוספים.

 



אהבתם? שתפו

LivA Feed

מזון בריא

לשפעת, לדלקות, לזיכרון: היתרונות המוכחים של ג'ינג'ר

על פי מספר רב של מחקרים מהשנים האחרונות מתברר כי ג'ינג'ר מועיל להרבה יותר מכאבי בטן ויכול לסייע בהפחתת כולסטרול, טיפול בכאבי שרירים ומחזור ואפילו לשפר את תפקוד המוח - כל הדברים המפתיעים שלא ידעתם על הזנגביל

מערכת LivA

ויטמינים ומינרלים

הזוג הנעלם: 2 ויטמינים שרוב הסיכויים שחסרים לכם בגיל השלישי

האחד ימנע מכם שברים מנפילות והשני יוכל להעלים לכם חולשה ובלבול; התבגרות מביאה לקשיים בספיגת מזון, להסתגרות מוגברת בבית ולעייפות של הכליות. כל אלו עלולים לגרוע מכם צמד ויטמינים שאתם חייבים לשים אליהם לב. מי הם?

אריאל רוז'יצקי

ויטמינים ומינרלים

לא רק ממתק: יתרונות בריאותיים של ליקריץ'

אתם בטח מכירים אותו בגרסת הממתק השחור והצמיגי, אך שורש הליקריץ' הטבעי, המוכר גם כשוש קרח, נחשב ל"מזון על" של ממש ורחוק מלהיות עוד סוכרייה. איך לקריץ' מפחית כולסטרול ולחץ דם גבוה, והאם הוא טוב לסוכרתיים?

מערכת LivA

ויטמינים ומינרלים

איפה תמצאו ויטמינים אנטי דלקתיים?

דלקות הן סימן למנגנון הגנה תקין בגוף, אך לעיתים הן גם גורם סיכון למחלות כרוניות וקשות. אילו ויטמינים יכולים לעזור לכם להימנע מהן?

אייל פלד

עוד בויטמינים ומינרלים

השאלון החם:

האם חלה עלייה בצריכת תוספי המזון שלך מאז פרוץ הקורונה?

1. לא, נמנעתי לפני ואין לי צורך גם כיום

2.לא, אני נוטל את אותם תוספים

3.כן, חייבים לחזק את מערכת החיסון

4.כן, אבל בלי קשר למגפה