במקום בוטוקס: 5 תרגילי יוגה לפנים שיחליקו לכם קמטים

היוגה הגיעה לפנים | צילום: shutterstock

נתחיל מהחלק ההגיוני; בפנים של כל אחד מאיתנו יש לא פחות מ-57 שרירים, ושרירים כידוע, זקוקים לאימון כדי להתחזק ולהתפתח.

בעוד שבוטוקס, או בשמו המדעי, רעלן הבוטולינום, מחליש את השריר בכדי למנוע מימיקה והבעות שיוצרות קמטים בעור, יוגה לפנים, או פייס יוגה, נוקטת בשיטה הפוכה הדוגלת בחיזוק שרירי הפנים באמצעות תרגול מתמיד.

העיקרון בוודאי יהיה מוכר לכל מי שביקר אי פעם בחדר כושר: אימון של השרירים מסייע להם לגדול ותוך כך "להרים" ולהדק את העור הנפול.

בנוסף לכך, תרגול תנוחות ועיסוי יוגה לפנים, עשוי, לפי המושבעים לדבר, לסייע גם ביצירת אלסטן וקולוגן, החלבונים שדואגים למיצוק העור וגמישותו, לשיפור זרימת הדם והניקוז הלימפתי ולניקוי רעלים מהגוף.

התוצאה שאמורה להתקבל היא אפקט של הצערת העור, הורדת נפיחויות והפחתת כהויות מתחת לעיניים.

אף שלא ברור לחלוטין כיצד היוגה התפתחה מאימון רוחני-פיזי לשיטה להעלמת קמטים, התרגילים והטכניקות של יוגה לפנים מבוססים בחלקם על חזרתיות, מתיחות והישארות בתנוחה – בדומה לחלק משיטות היוגה הקלאסיות.

אף שההבטחה להרמת פנים טבעית נשמעת מפתה, כדאי להיערך לכך שהתרגול דורש התמדה ולמידה של התנועות הייחודיות מפי המומחים לדבר, והבנה שביצוע חזרתי של הבעות פנים לא מדויקות, עלול לגרום לתוצאה ההפוכה ולהעמקת הקמטים הקיימים.

יוגה לפנים: נראות בשלוש שנים צעירות יותר

תחום היוגה לפנים אומנם מאגד סביבו עדת מומחים ומאמינים (בעיקר מומחיות ומאמינות), אך טרם נבדק באופן מחקרי מעמיק.

בשורות אופטימיות הגיעו לפני שנים אחדות ממחקר ראשוני שנעשה על ידי דרמטולוגים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן באילינוי, שגילה כי נשים בגיל המעבר שתרגלו יוגה לפנים למשך 20 שבועות, ובמשך חצי שעה מדי יום, נראו צעירות יותר בשלוש שנים בתום התהליך.

בקרב מאמנים בשיטת היוגה לפנים ההמלצה היא על תרגול ממוצע של כעשרים דקות מדי יום, בשני מקבצים שנמשכים עשר דקות כל אחד. הפעולה הלא פולשנית מגיעה עם ערך מוסף לבריאות הנפשית שלכם, היות ויוגה לפנים עשויה להפוך אתכם לרגועים יותר ולהביא לשיפור ניכר במצב הרוח.

5 תרגילי יוגה בסיסיים לחיטוב הפנים

מרימים לחיים

תרגיל שנועד להרים לחיים נפולות וצניחה של עור כלפי צדי השפתיים (קמטים נזו-לביאלים, בין האף לפה), תופעה שמתרחשת עם הגיל וכתוצאה מירידה במשקל. האימון עשוי לסייע גם בהחזרת החיוניות לגוון העור והחלקת עור הפנים.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Danielle Collins (@faceyogaexpert)

הוציאו את הלשון החוצה והרימו אותה מעלה לכיוון האף, תוך הרחבת צדי השפתיים לחיוך קל. במקביל, הרימו בעזרת שתי אצבעות את קצות הלחיים, בנקודת המפגש עם צדי האף והשפתיים, וצרו התנגדות קלה לתנועת הלשון. הישארו בתנוחה למשך 10 שניות וחיזרו על הפעולה פעמיים לפחות.

מעלימים את המראה העצוב

התרגיל מיועד להפחתת קמטי "המריונטה" הנמתחים מצדי השפתיים התחתונות ועד לסנטר, ונוטים עם השנים להתארך וליצור הבעת פנים עצובה תמידית.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Face Yoga – Natural Beauty (@face.goddess.yoga)

עקלו את האצבע המורה לצורה של קרס, והניחו אותה מתחת לאף – כך שבסיס האצבע יהיה מעל השפתיים. בתנועה אחת, משכו את "הקרס" למעלה, עד שקצה האצבע יגיע בדיוק מתחת לאף. חזרו על הפעולה הזו מספר פעמים ואז בצעו את הפעולה ההפוכה עם היד השנייה. לאחר מכן, עסו עם שתי אצבעות את קווי קמטי המריונטה.

מחזקים את שרירי הלסת

תרגיל המיועד לעיסוי שרירי הלסת לצורך חיזוקם והידוקם תוך פתיחת השפתיים לצורת O.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Face Yoga – Natural Beauty (@face.goddess.yoga)

קמצו את כפות הידיים לשני אגרופים. עם גב כל אגרוף, עסו את אזור הלחיים ועצמות הלסת. לאחר מספר עיסויים, צרו צורת O עגולה עם השפתיים – והמשיכו לעסות את עצמות הלסת עם האגרופים.

מהדקים את הסנטר

תרגיל להידוק והרמת החלק התחתון של הפנים וחיזוק קו הלסת והסנטר המעניקים מראה צעיר.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Danielle Collins (@faceyogaexpert)

הטו בעדינות את הראש לצד אחד והוציאו את הלשון החוצה וכלפי מעלה. החזיקו אותה באוויר כ-20-10 שניות, וחיזרו על אותה פעולה גם בצד השני. מומלץ לבצע את התרגיל פעמיים בכל אחד מהצדדים.

מטפחים את הצוואר

תרגיל טפיחות פשוט שנועד לסייע להמרצת זרימת הדם לאזור הפנים ובעיקר הצוואר, ושיפור מראה העור.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Danielle Collins (@faceyogaexpert)

טפחו עם אצבעות הידיים על הפנים בתנועת נגינה על קלידי פסנתר, מאזור המצח ועד הצוואר, תוך מתיחתו כלפי מעלה. את התרגיל יש לבצע במשך כדקה ולהקפיד על כפות ידיים נקיות.