הכינו את גופכם לסתיו על פי הרפואה הסינית

להנות מהסתיו | צילום: shutterstock

קשה להאמין אבל למרות החום שעדיין ששורר ברוב חלקי הארץ, הסתיו כבר אתנו.

שעות האור מתקצרות, הלילות מתארכים והחצבים פורחים. אך לא רק הם אלא גם מחלות הסתיו הידועות לשמצה. כיצד ניתן למנוע אותם ולשמור על גופינו בתקופת הסתיו?

הרפואה הסינית רואה את האדם והטבע קשורים זה בזה. הסתיו היא תקופת ביניים והזדמנות נפלאה להתכנסות ולחישוב מסלול מחדש. בתקופה זו עלינו לשמור על עצמנו ולהכין את גופנו ואת נפשנו לקראת החורף.

אם נדע להתבונן בטבע ולהתאים את אורח החיים שלנו לפי עונות השנה, נוכל ליהנות מבריאות טובה יותר.

אילו שינויים באורח החיים שלנו עלינו לעשות בעקבות הסתיו וכיצד עלינו לעשות זאת? הכל בכתבה הבאה.

שחררו את הצ'י

אחד ממושגי היסוד ברפואה הסינית הוא הצ'י – אנרגיית החיים, שהיא הבסיס לבריאות הפיזית והנפשית. כאשר הצ'י תקוע, נסבול מבעיות בריאות שונות.

מושג נוסף שכדאי להכיר הוא היין והיאנג. מדובר בשני כוחות מנוגדים אך משלימים שנמצאים בכל דבר ביקום (היין המכונה בפילוסופיה המזרחית: "הצד החשוך של ההר" מקושר יותר עם הצד החומרי ואילו היאנג המכונה "הצד המואר של ההר" מקושר יותר עם הצד הרוחני).

איזון בין היין והיאנג חשוב לזרימה טובה של הצ'י.

View this post on Instagram

A post shared by Seth (@dudewithsign)

אפילו ההוא מהשלט הבין את זה

איך עלינו לעשות זאת?

• נשמו עמוק

  כאמור, הרפואה הסינית רואה את הטבע כחלק בלתי נפרד מהאדם. אך לא די בזה. כל עונה מקושרת ליסוד מסוים, שהוא בעצמו מקושר לאיברי גוף מסוימים.

  הסתיו מקושר ליסוד המתכת, והמתכת מקושרת עם הריאות ועם המעי הגס. לכן, אחד הדברים החשובים בסתיו הוא לחזק את שני האיברים הללו.
  
  הריאות הן קו ההגנה הראשון מפני פתוגנים (מחוללי מחלות) חיצוניים, ולכן צ'י ריאות חלש עלול לגרום לנו להיות רגישים יותר להצטננות, דלקת סימפונות, אסטמה ואלרגיות. בתקופת הסתיו כדאי להעניק תשומת לב לנשימות עמוקות ואף לתרגל נשימה.
  
  תרגיל מומלץ: שאפו אוויר דרך האף, הרגישו איך הבטן מתמלאת באוויר, ספרו עד חמש ואז נשפו דרך הפה בנשיפה ארוכה. חזרו על התרגיל לפחות שלוש פעמים ברצף ולפחות שלוש פעמים ביום.

• תתחילו לבשל

  

  בסתיו, כדאי לעבור לתזונה יותר מחממת כדי לאפשר לגוף לאגור חום ואנרגיה לקראת החורף שבדרך. זה אומר שהגיע הזמן להתחיל להיפרד מהארטיקים וגם לומר שלום לפירות הקיץ כמו אבטיחים ומלונים.

  
  תכירו: רימונים, אגסים, תפוחים, אפרסמונים וחבושים, הם חבריכם החדשים לתקופה הקרובה.
  
  את ירקות הקיץ כמו עגבניות ומלפפונים כדאי להחליף בירקות שורש לבנים – שורש פטרוזיליה, שורש סלרי, ארטישוק ירושלמי, קולורבי וצנונית וגם בירקות שורש כתומים, כמו בטטה ודלועים.
  
  מזונות מומלצים נוספים הם אגוזים כמו אגוזי מלך וערמונים, ותבלינים כמו קינמון, כורכום, פלפל שחור ועלי דפנה.
  
  כדאי להוסיף לתזונה גם כמויות מתונות של מזונות חריפים כמו שום, בצל, ג'ינג'ר, חרדל וחזרת. אך את החריף כדאי לאזן עם חמוץ. טעמים חמוצים עשויים לכלול לימונים, ליים ותפוחים ירוקים וגם מזונות מותססים כמו יוגורט, מיסו וכרוב כבוש.
  
  לפי הרפואה הסינית, יש חשיבות לא רק למה אוכלים אלא גם לאיך אוכלים, או יותר נכון – לאיך מבשלים.
  
  בסתיו רצוי לאכול מאכלים מבושלים, בעיקר כאלה המתבשלים זמן ארוך, כמו מרקים ותבשילי קדרה.

• שתו מים

  שתיית מים עוזרת לשמור על לחות אשר חיונית לתפקוד אופטימלי של הריאות והמעי הגס.

  שימו לב – רצוי שהמים ששותים לא יהיו צוננים אלא פושרים ואפילו חמימים.

• לכו לישון מוקדם

  אם אתם מרגישים שאתם עייפים עכשיו יותר מתמיד, אין זה מקרי. בסתיו הגוף זקוק לשינה. ההמלצה היא ללכת לישון מוקדם, כשהחושך יורד, ולקום עם הזריחה.

  
  נכון, זה פחות מעשי, אבל אם אתם יכולים, ותרו על הבינג' מול נטפליקס ונסו להקדים את שעת השינה.
  

  עוד ב בריאות

  למה אתם חייבים להתחיל לישון בעירום?

  לכתבה המלאה

• תרגלו יוגה

  פעילות גופנית היא חשובה בכל עונה ועוזרת להזרים את הצ'י בגוף. בסתיו אפשר קצת להוריד הילוך ולהאט את הקצב. זהו זמן טוב לפעילות כמו יוגה, טאי צ'י או צ'י קונג שעוזרות לשמור על רמת האנרגיה הגוף.

• אל תשכחו צעיף

  לפי הרפואה הסינית, הרוח, האופיינית לסתיו, אחראית ללא פחות ממאה מחלות. לכן, מומלץ להגן על הגוף מהרוח ובעיקר להצטייד בצעיף שיגן על הצוואר מהקור. זה גם הזמן לכבות את המזגן, עד הקיץ הבא.

  

   

• ארגנו את הבית מחדש

  הסתיו הוא זמן של התכנסות ושל חשיבה מחודשת. לכן, זוהי תקופה נהדרת לארגן מחדש את הבית, להיפרד מחפצים שכבר לא משמשים אותנו יותר ומבגדים שכנראה כבר לא נלבש.

  הפרידה מהחפצים יכולה לייעל את תהליך ההתחדשות. תרמו את מה שאתם כבר לא זקוקים לו למי שכן עשוי ליהנות ממנו, וכך בנוסף לתחושת השחרור תיהנו מהסיפוק והשמחה שבנתינה.
  
  

• סלחו לעצמכם

  הסתיו מזמין אותנו לא רק לשחרר בגדים וחפצים, אלא גם כעסים. לפי הרפואה הסינית, כעס הוא אחד הגורמים העיקריים שמובילים לחסימה בצ'י. אולי אין זה מקרי שיום כיפור יוצא דווקא בסתיו. הסליחה מאפשרת לנו להשתחרר מהכעס ומהטינה ומזמנת אלינו את השינוי לו אנו מייחלים.