המדריך המלא לטיפול זוגי, ואיך תגרמו לו להצליח?

"תרגיש חופשי להתערב לטובתי" | צילום: shutterstock

מה אנשים בסך הכל רוצים? למצוא את הנפש התאומה שלהם ולהתאהב כמובן.

אחרי שהחלום הזה מתגשם מחכים החיים האמיתיים ו"התאומים" עלולים להתגלות כתאומים סיאמיים שפיתחו תלות אחד בשני, או לחילופין, תאומים לא זהים, נגיד, כאלה שלא מסכימים על שום נושא שבעולם.

לא בדיוק האידיליה שדמיינתם ועוד לא התחלנו לדבר על השגרה השוחקת.

מה עושים? האפשרות המוכרת ביותר במצב כזה, מלבד מפגש על מדרגות הרבנות, היא טיפול זוגי. השאלה היא מתי כדאי להיעזר בייעוץ חיצוני והאם אתם בכלל צריכים את זה.

אז לשאלת ה"מתי?", יש הבדל בין הרצוי למצוי. זוגות רבים מגיעים לטיפול רק כאשר הם במשבר רציני ואף על סף פרידה. אך ייעוץ זוגי איננו אמצעי "לפייס" בין זוגות או למנוע מהם גירושים, או לפחות, הוא לא רק כזה.

טיפול הוא גם אמצעי מניעתי ומשדרג למערכת יחסים מתפקדת וחיובית.

סימנים שמעידים שאתם זקוקים לטיפול זוגי

המטפלת הזוגית, לינדה קרול טוענת שאהבה היא תחושה, אך מערכת יחסים בריאה היא מיומנות נרכשת. לדבריה, "בדרך כלל אהבה בשילוב כישורים מספיקה".

קרול מביאה את רשימת ה"אם" שכדאי לשים לב אליה כאשר אתם שוקלים טיפול זוגי. אז, שימו לב, אם:

1. התקשורת שלכם לקויה
2. אתם רבים את אותו ריב שוב ושוב (בין הנושאים הנפוצים: כסף, מטלות הבית, משפחה מורחבת, חינוך)
3. אתם משועממים אחד בחברת השני או אדישים לזוגיות
4. פיתחם ריחוק
5. אתם רוצים ללמוד איך "לריב נכון"
6. אתם מרגישים שהצרכים החשובים שלכם לא נענים
7. אינכם חווים אינטימיות רגשית או פיזית
8. אתם מתמודדים עם אירוע משמעותי או טראומתי בחיים
9. בכוונתכם להתחתן
10. אתם עוברים טיפולי פוריות
11. אתם מביאים ילד ראשון לעולם או שהקן המשפחתי מתרוקן
12. חוויתם בגידה רומנטית או פגיעה באמון
13. אתם מעוניינים להיות פחות תלותיים אחד בשני
14. טראומות עבר משפיעות על היחסים הנוכחיים
15. אתם רוצים לשפר את היחסים ו/או לשמר את הטוב שבהם
16. אתם שוקלים פרידה או גירושים ורוצים למנוע זאת או להיפרד ברוח טובה

אם עניתם "כן" על אחת או יותר מהאפשרויות הנ"ל, יש בהחלט מצב שכדאי לכם להיעזר באיש מקצוע מוסמך.

בתשובה חטופה לשאלה "איך מוצאים אותו?" – הרעיונות הם, בין היתר, ניסוי וטעייה, בקשת המלצות מקרובים, בירור מול מטפל אישי (אם קיים) אם יש לו הכרות עם איש מקצוע מתאים וכו'.

טיפול זוגי: מה קורה שם?

בגדול, אתם הולכים לקיים שיח עם גורם מטפל, מוסמך וניטרלי. מטרת הטיפול היא לסייע לכם להגיע ללב הבעיה, ללמוד לתקשר טוב יותר אחד עם השנייה, להבין את נקודת המבט של האחר וכיצד כדאי לגשת לקונפליקטים.

"מטפל זוגי טוב מלמד זוגות כיצד לבקש את מה שהם רוצים מבלי לגרום לאדם האחר להיסגר ואיך להביע רצון מבלי להביע ביקורת", מסבירה קרול.

בפגישת ההיכרות יעלו הסיבות שהגעתם לטיפול והמטפל יבחן את הדינמיקה ביניכם ואת מערכת היחסים עצמה – למעשה הישות השלישית בחדר וזו שנחשבת ל"מטופלת".

אנשים רבים מגיעים לטיפול זוגי בציפייה שהמטפל ינקוט עמדה, ייקח צד ויעזור לאחד מבני הזוג לשנות את האחר. זה לא יקרה. המטפל איננו בתפקיד שופט ולא קובע מי מבני הזוג צודק.

שימו לב שחלק מהשיחות עלולות לעורר בכם תחושה שבן או בת הזוג "מלשינים" עליכם באוזניי המטפל ויוצרים לכם דימוי שגוי. ברגעים כאלה חשוב שלא להתגונן ולהתרכז בדברים שמעסיקים אתכם. המטפל ידע לפענח את הסימנים וימצא את התשובות שלכם, גם אם הן בין השורות.

לעיתים המטפל הזוגי יציע להיפגש באופן פרטני עם כל אחד מבני הזוג למשך כמה פגישות ואז ישוב למפגש מול שניכם יחדיו.

מומלץ לקחת בחשבון שלא כל מטפל יתאים לכם ולא כדאי להתייאש אם אינכם מרגישים חיבור לאיש המקצוע.

אתם עלולים להיתקל במטפל עם גישה שאינה טובה עבורכם ואף בכזה שעלול להחמיר בעיות קיימות. אל תהססו להחליפו.

האם טיפול זוגי עובד?

נתונים סטטיסטיים מוגבלים שפורסמו במחקרים של איגוד הפסיכולוגים האמריקני הראו 75 אחוזי הצלחה לטיפול זוגי ממוקד רגש (EFT).

אגב, סוג הטיפול הזה, שמתרכז בשינוי דפוסי אינטראקציה, לא מומלץ עבור מי שמטרתו הראשונית היא להיפרד מבן או בת הזוג.

הדרך בה הצלחת הטיפול נמדדה באותם נתונים, לא הייתה בהכרח על פי כמות הזוגות שנשארו יחד, אלא באמצעות שאלון שבחן ירידה בכמות התלונות ביחסים, ואת היחס בין הציון שהזוג העניק למערכת היחסים לפני ואחרי הטיפול.

סה"כ, אם אתם אומללים יחד ונשארים במערכת היחסים רק בגלל הילדים, פרידה יעילה יכולה להיות גם עדות להצלחה.

עוד דרך לבחון את יעילות התהליך היא בשינוי הגישה כלפי בן או בת הזוג – אם אינכם רואים אותו או אותה עוד כ"אויבים", יכולים לחוש כלפיהם אמפתיה ותופסים את עצמכם כחברים בקבוצה שפועלת לסיפוק הדדי – מצבכם טוב יותר.

אם אתם רוצים לשפר את סיכויי ההצלחה של הטיפול באופן משמעותי, הקפידו על מחויבות הדדית לתהליך ועקביות בהגעה למפגשים, גם אם הם לעיתים לא נעימים. קחו בחשבון שהתהליך אורך כחצי שנה ומעלה, אף שהנתון הזה משתנה וגמיש.

עוד עצה חשובה עבור זוגות בטיפול זוגי היא לבצע משימות, בהנחה שקיבלתם כאלה מהמטפל. "שיעורי הבית" יכולים להיות לבלות יותר זמן איכות יחד, להתאמן על הקשבה ואפילו לנסות לא לריב. כן, כשההוראה ניתנת "בפקודה" זה יכול להיות קצת יותר מחייב ומועיל.