מדיטציה

היא נשמעת מסתורית אך מתרגליה מבטיחים שמדובר בשיטה פשוטה להפליא. מה התרומה של מדיטציה טרנסנדנטלית ומה הסיבה שסלבס כמו אופרה ווינפרי וג'רי סיינפלד הפכו לשגרירים שלה?

מוטי שפי

מורה למדיטציה טרנסנדנטלית

איך אפשר לסלוח לאדם שפגע בנו גם מבלי שהוא ביקש מחילה, כיצד ניתן להזדהות עם סבלם של אחרים, גם כאלו שעשו לנו רע, ומהי הדרך שתאפשר לנו לסלוח "אפילו" לעצמנו? נעמה קטן, מנחת סדנאות מיינדפולנס, מסבירה

נעמה קטן

מרצה ומנחת סדנאות מיינדפולנס

רוצים לאכול מתוקים? אמרו לעצמכם: "יש לי דחף עכשיו". מקשיבים לחבר? אל תתעסקו במה שתרצו לענות לו. חושבים שזה כיף לא לעשות כלום? נסו זאת בלי סמארטפון. ככה מייצרים מודעות מרגיעה ברוטינה

סימי שאואר

להביט, להקשיב, לגעת, להריח ולטעום; לכאורה, מה שאנחנו עושים אוטומטית מדי יום. אבל, אם תפנו את תשומת הלב לחושים שלכם באופן מודע, התוצאה יכולה להיות שונה לחלוטין ולסייע לכם לעבור את הימים הקשים האלה

סימי שאואר

עבור חדשים בתחום, מדיטציה יכולה להיראות תרגול פשוט ומאיים בו־זמנית. אף שרבים מתנסים בה לראשונה במטרה להפחית סטרס, היתרונות הבריאותיים שלה נרחבים הרבה יותר - וכך גם המגוון של המדיטציות שניתן לבחור מבניהן. המדריך המלא לבחירת מדיטציה בהתאמה אישית

סימי שאואר

רכבת ההרים הרגשית שכולנו עברנו בזמן הקורונה כללה בדידות, חוסר ודאות, דאגה כלכלית וחיכוכים עם בני המשפחה. מנחה המיינדפולנס, ניר קראוזה, טוען שהכל היה ועדיין תלוי בהבחנה שלנו בין מה שניתן לשינוי ומה שחייבים לקבל

ניר קראוזה

מנחה מיינדפולנס

במילים פשוטות, אפשר להגיד שתרגול מיינדפולנס הוא יצירת מודעות לדבר, בעוד שמדיטציה היא פיתוח מודעות לשום דבר. מבולבלים? כל ההבדלים בין מיינדפולנס למדיטציה וכיצד תוכלו להבדיל ביניהן

רויטל ונונו

עורכת ראשית

מה אתם עושים כשאתם קמים בבוקר? כנראה שאת אותם הדברים אבל לאט. כן, כולנו מתעוררים לפעמים בתחושת חוסר אנרגיה ותשישות שמאטים לנו את הקצב. לרפואה הסינית יש הסבר לתופעה וגם כמה שיטות מבריקות שיעזרו לכם לפתוח את היום עם מרץ ומיקוד וכמעט שבלי טיפת קפאין

אסתר מנחם

רפואה סינית

תשכחו מכל מה שחשבתם; מדיטציה לילדים יכולה להיות קצרה, להיעשות תוך כדי הליכה, להשתלב במשחק ולכלול גם את מי שלא יכול לשבת בשקט למשך חמש דקות. כך תלמדו את הילדים להירגע, לפתח מודעות קשובה ולשפר את הריכוז

סימי שאואר

בלי לרוקן את מוחנו ממחשבות, אנחנו לא יכולים ללכת לישון. הפתרון: 45 דקות של תרגול מדיטציית השינה "יוגה נידרה" שהגוף יחווה כמו 3 שעות שינה. כיצד ניתן להביא את עצמנו למצב תודעתי שבין ערות לשינה ולהפחית מתח בחיים?

רקפת ואליק

האם רווחה היא משהו שניתן לזמן או חלילה להרחיק מהחיים? מדיטציית השפע נסמכת על האמונה שאנחנו מושכים לחיינו בדיוק את הדבר עליו אנחנו שמים את הפוקוס. תרגילים במחשבה שיוצרת מציאות

מערכת LivA

מדיטציית סריקת הגוף במיינדפולנס היא סוג של MRI מֶנְטָלִי. המדיטציה, במסגרתה עוברים איבר-איבר בגוף ובוחנים את התחושות העולות ממנו, מעוררת לעיתים גם תחושת תסכול. כך תצליחו לעבור את סריקת הגוף בשלום ולהרוויח את המרב ממנה

אייל פלד

אנחנו יודעים מה אתם חושבים: מדיטציה היא לא בשביל אנשים כמוכם, אין לכם זמן לזה, ואתם לא יכולים "להפסיק לחשוב". כל מה שאתם באמת צריכים זה נכונות להקדיש 2 דקות מחייכם לנושא, מדי יום. מה שיקרה לאחר מכן כנראה שיפתיע אתכם מאוד

מערכת LivA

זקוקים לחוויה משנת חיים? קורס ויפאסנה הוא תמיד מקום טוב להתחיל בו. מה קורה במשך עשרת הימים בהם אתם שותקים, מה אתם צפויים להרגיש ביום שאחרי, האם תוכלו להגיע עם בן או בת הזוג, ואיפה תוכלו לעבור את הסדנא בחינם?

סימי שאואר