6 הטיפים הטובים ביותר לשנת 2021 של מגזין LivA בתחום הבריאות הם….

כך תפסיקו לכסוס | צילום: shutterstock

בריאותנו תמיד הייתה חשובה לנו אך נדמה שבעת האחרונה, המודעות לבריאות טובה הולכת ומעמיקה, מכל הסיבות הידועות. עם זאת, המודעות הגוברת גם הביאה הצפה של מידע בנושא, שחלקו לצערנו לא תמיד מהימן ולא תמיד מדויק לצרכים שלנו.

מי מאיתנו שלא עוסק בתחום באופן מקצועי ובסך הכול רוצה לדעת כיצד יוכל לשפר את בריאותו בעזרת עצות פשוטות וידידותיות המגובות בסימוכין מדעיים – לא תמיד ימצא את מבוקשו בקלות. בטח לא באינטרנט.

בדיוק לשם כך, אנחנו כאן. כמגזין איכותי העוסק באורח חיים בריא, אנו שמים לנו למטרה להנגיש מידע (מורכב לעיתים), באופן פשוט ומהימן, ובאיזו דרך טובה יותר נוכל לעשות זאת מלבד עצות?

לפעמים, עצה אחת פשוטה וידידותית שאתה שומע מחבר על הבר, עוזרת פי מאה מטיפול פסיכולוגי ארוך ומתמשך. זאת משום שבעצה טובה גלומה האפשרות לשינוי.

לקראת סוף השנה הנוכחית, אספנו עבורכם את הטיפים הטובים והמקוריים ביותר שהיו לנו השנה והפעם: הטיפים המומלצים ביותר בתחום הבריאות. תיהנו וזכרו – טיפ קטן יכול לחולל שינוי גדול.

• איך נוכל להפסיק לכסוס ציפורנים ולהישאר בחיים?

  זה קורה מבלי שנשים לב, האצבע בפה, והשיניים מתחילות את עבודתן השקטה והמסורה. אבל חשוב שנדע שההרגל הזה הוא רע, לא רק מבחינה בריאותית אלא גם מבחינה פסיכולוגית, בדומה להתמכרויות רבות אחרות.

  כדי להפסיק לכסוס, הדבר הראשון והחשוב ביותר שכדאי לעשות הוא לזהות באיזה מצבים אנו נוטים לכסוס. האם זה קורה לפני מבחן או אולי מתוך שעמום? אחרי שזיהיתם את המצבים הרלוונטיים לכם – תפסו אותם בזמן ואמצו לכם תחליף.

  אם אתם נוטים לכסוס כשאתם רעבים למשל, החזיקו בהישג יד נשנוש בריא ודל קלוריות כמו גזר או מלפפון למשל. שימו לב: זהו טיפ אחד בלבד מבין שלל טיפים יעילים אחרים.

  כיצד נוכל להפסיק עם ההרגל המגונה הזה ומה אנחנו צריכים לדעת כדי להפסיק אחת ולתמיד? כל מה שאתם צריכים לדעת על איך להפסיק לכסוס ציפורניים.

• כיצד נוכל להאריך את חיינו בעזרת תזונה?

  ועכשיו ברשותכם בואו נדלג מכסיסת ציפורניים לנושא מעט יותר כבד: אריכות ימים. הטיפ הבא יכול להאריך את חייכם ולגרום לכם לא לפספס את בר המצווה של הנכד, אז אנא הישארו קשובים. אם אתם לא מאמינים לנו זה בסדר, אבל לאוניברסיטת הרווארד היוקרתית כדאי שתאמינו.

  מחקר עדכני שפורסם על ידי איגוד הבריאות האמריקני ונערך על ידי חוקרים בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת הרווארד, גילה את המספרים מאחורי השאלה הבסיסית: "כמה ירקות ופירות צריך לאכול כדי לזכות בחיים ארוכים", אז אם בא לכם לזרוק על הנכד סוכריות טופי בהגיעו לבר המצווה, לחצו ותגלו מהי כמות הפירות והירקות היומית האידיאלית.
  

  

   

• מהי הפיג'מה המומלצת?

  איך אוכל להימנע ממחלות עתידיות, להוריד במשקל ולקדם בריאות וגינלית בפעולה אחת פשוטה?

  
  רמז: הכול קשור לשינה בעירום. כן, שמעתם נכון: שינה בעירום.

  הייתם רוצים לדעת כיצד שינה בעירום תורמת לבריאותנו? קודם כל, היא מסייעת לנו להגיע לטמפרטורה הרצויה לשינה. כן שמעתם נכון: ישנה טמפרטורה כזאת.

  בקיצור, יש הרבה דברים שיכולים להפתיע אתכם. אם אתם מתעניינים בחיים בריאים ומאושרים יותר, כדאי מאוד שתקראו את הכתבה הבאה ותגלו למה אתם חייבים להתחיל לישון בעירום.

• איך להיגמל מעישון ולא לעלות במשקל?

  במהלך השבועיים הראשונים לגמילה מעישון, רוב האנשים מעלים קילוגרם אחד, שלא לדבר על מה שקורה בשלב מתקדם יותר של הגמילה. ישנן סיבות רבות לכך, ביניהן השפעתו של העישון על חילוף החומרים שלנו ויש הטוענים שעישון אף מדכא תיאבון.

  עם זאת, חשוב לומר שנזקי העישון גדולים הרבה יותר מכמה קילוגרמים עודפים ולכן אם החלטתם להפסיק לעשן – אנחנו בעדכם.

  אם אתם נגמלים ולא רוצים לעלות במשקל, כדאי שתתחילו להעסיק את עצמכם. תעסוקה יכולה להסיט את המחשבות שלכם, ולא לתת לכם את הצ'אנס להתפתות.

  מלבד זאת, כדאי שתשתו כמות גדולה של נוזלים: תחושת המלאות מהמים וההתעסקות בבקבוק צמוד, יכולים להוות תחליף להתעסקות בסיגריה.

  טיפ נוסף הוא לעבוד על עצמכם: להעלים מזון משמין מהבית, לבחור לאכול על צלחת בגודל בינוני, ואפילו לצאת להליכה בכל פעם שמתעורר הדחף לסיגריה.

  הקלק כדי לקבל את כל התשובות לאיך להפסיק לעשון בלי לעלות במשקל.
  

  עוד ב מיניות וזוגיות

  5 הטיפים הטובים ביותר לשנת 2021 של מגזין LIvA בתחום הזוגיות והמיניות הם….

  לכתבה המלאה

• כיצד נוכל למזער את נזקי העישון

  אז ניסיתם, הו הו כמה שניסיתם אבל לא הצלחתם עדיין להיגמל. בסדר, אנחנו לא נשפוט אתכם. אבל אנחנו כן ניתן לכם טיפים שהוכחו מדעית בעזרתם תוכלו למזער את נזקי העישון.

  למשל, האם ניסיתם לעשן במקום טבק דברים טבעיים אחרים? ולא אנחנו לא מתכוונים למריחואנה, אלא לשורש הליקוריץ.

  מעבר לכך, תוכלו לפזר בבית צמחים מסוימים שבאפשרותם לסייע לכם לסנן את הרעל, ואפילו לאכול ברוקולי.

  רוצים לדעת איך תזונה נכונה וצמחים יכולים לעשות את ההבדל? כנראה שרק אם תקראו, תגלו, למזער את נזקי הסיגריות.
  

  

   

• איך תשפרו את בריאותכם בעזרת קליפת לימון פשוטה?

  שותים כל בוקר מים עם לימון? נפלא. לימון הוא מקור טוב לוויטמין C, נוגד חמצון שמגן על התאים מפני פגיעה של רדיקלים חופשיים.

  יתרה מזאת, מחקרים הראו כי הפוליפנול שנמצא בלימון הראה הפחתה משמעותית בעלייה במשקל בקרב עכברים שהואכלו יתר על המידה.
  אבל לא על זה אנחנו מדברים כמובן, אלא על הטיפ המהפכני שיכול לשדרג לכם את חווית השתייה, אותו קיבלנו מהשף מקס לה מאנה.

  למעשה, לא מדובר בהמצאה חדשה, אם כי רק בהנגשת הלימון לכל בית בישראל.

  מה הוא עשה?

  בסך הכול הפך את הלימון לקוביות מרוכזות להקפאה – ובכך הנגיש אותו, (ידוע שלפעמים הגאונות האמתית טמונה בפשטות). רוצים ללמוד איך לעשות זאת גם? כנסו למתכון הכי מהיר ופשוט למים עם לימון על בסיס הקליפות.