מסטלן לסחי: מי מכור לגראס ואיך נגמלים?

גראס: תדמית חיובית לצד נזקים | צילום: shutterstock

על היתרונות של צמח הקנאביס, מיותר להרחיב. מעבר להיותו תרופה עתיקת יומין למחלות שונות, הוא מרגיע, משפר את מצב הרוח ויש שיאמרו גם את היצירתיות ורמת הריכוז.

בעוד שהחוקיות של הצמח מתרחבת בעולם ובזמן שמחקרים מראים שהוא פחות מזיק מסיגריות ואלכוהול, לגראס יש בכל זאת כמה מגרעות, כשאחת מהן היא שהוא עלול להפוך להתמכרות.

על פי מחקרים, כ-9 אחוזים ממשתמשי הקנאביס מפתחים תלות בצמח, והמספר הזה צומח ל-17 אחוזים בקרב אלו שהחלו בשימוש במריחואנה בגיל הנעורים.

כולנו כנראה נתקלנו באותם מכורים – הם מעשנים כל יום וכל היום, "סטלנים" תמידית והפחתה של כמות הגראס בה הם משתמשים או הפסקת השימוש בו לחלוטין, מובילה אותם לתופעות גמילה כמו דודא (חשק) קשה, דיכאון ונדודי שינה. האם אפשר להיפטר מההרגל?

סיבה טובה למחשבה

כדי להגיע להחלטה לקצץ או להפסיק לחלוטין את השימוש בקנאביס, תזדקקו לסיבה טובה.

סיבה כזאת יכולה להיות עצם ההתמכרות והתלות, אבל יש עוד. למשל, חיכוכים ביחסים הזוגיים והמשפחתיים על רקע עישון אינטנסיבי, איבוד עניין במפגשים חברתיים ופעילויות מחוץ לבית, בעיות בזיכרון לטווח קצר וכמובן, הוצאה כספית ניכרת.

מכיוון שפעמים רבות מערבבים את הקנאביס בטבק, אפשר להוסיף לרשימה גם את השפעתו המזיקה של האחרון.

כדאי לשים לב שבניגוד לסיגריות, סמים קשים ואלכוהול, לגראס יש תדמית חיובית ואף מרפאת, ולכן קשה יותר לעשות את הסוויץ' בראש לצורך בהתנקות – גם כאשר ברור שקיימת תלות ונזקים בשימוש.

גמילה מקנאביס – איך זה מרגיש?

גמילה מקנאביס היא לא גמילה מסמים קשים כמו הרואין, ועדיין, עבור המכורים, היא לא הולכת לעבור בנעימים. התסמינים האופייניים צפויים להופיע כיממה מהפסקת השימוש ויכולים להימשך עד כשבועיים.

המוח, שהתרגל לאספקה סדירה של THC (החומר הפעיל והפסיכואקטיבי בקנאביס) חוזר לתפקד בלעדיו וזה יכול להתבטא בהפרעות שינה, דיכאון, חרדה, רגישות, שינויי מצב רוח, חוסר ריכוז, כאבי ראש, תחושות חום, קור והזעה, תיאבון נמוך ועצירות.

להפסיק עם הגראס – בהדרגה או במכה?

כדי למתן את תסמיני הגמילה הללו, משתמשים כבדים בעלי משמעת עצמית יוכלו להוריד את מינון החומר במדורג מדי יום, עד אשר הוא ייגמר. כמו כן, בתקופת הגמילה מומלץ להשתמש בזני קנאביס עם רמות נמוכות של THC.

הנועזים יותר, יכולים לנקוט בשיטת ה-"Cold Turky", כלומר, גמילה מקנאביס במכה, שעשויה להיות הדרך היחידה להתנקות אמיתית עבור רבים מהמכורים.

צעד כזה מצריך קודם כל, מן הסתם, הוצאה של כל החומר מהבית. ובשלב הבא, חישוב מסלול מחדש בכל הנוגע לשגרת החיים, המעגל החברתי וצורת הבילוי.

רצוי להכיר את הסיטואציות המזמינות עישון ולגבש עבורן דרכי התמודדות חליפיות. כדי להירדם בלילה, נסו למשל נטילת מלטונין, אמבטיה חמה, או קיצוץ בקפאין. להורדת סטרס וחרדות, הליכה בחוץ או שחייה בים, מדיטציה או תרגילי נשימות.

מים ותחביבים במקום קנאביס

כן, אתם בדרך להפוך ל"סחים" וכדאי שתתאהבו ברעיון ובקונספט של חיים בריאים.

בתקופת הגמילה, חשוב לשתות הרבה מים ולהימנע ממשקאות עם סוכר וקפאין. במקביל, מומלץ שתתחילו להתאמן כל יום, לפחות 30 דקות, לאנרגיה, מצב רוח וניקוי רעלים דרך הזיעה.

אם עישון גראס הוא פתרון לשעמום, כדאי להמיר אותו בתחביב כלשהו, לחזור לתחביבים ישנים או לחפש חדשים – ושכמובן יהיו מהנים ובלי אלמנט של הרס עצמי.

להימנע מפיתויים

אם אתם עדיין מבלים בחברת מעשני קנאביס, זה הזמן להיזהר, להתרחק או להציב גבולות. בקשו מחברים להתריע לפני שהם מדליקים את הג'וינט, כדי שתוכלו לפרוש.

אין טעם להעמיד את עצמכם במבחן. מומלץ גם לשקול, לפחות עד סוף הגמילה מקנאביס , להימנע מפגישות עם אנשים מסוימים או בילוי במקומות מסוימים.

לדבר על זה

יש לכם זמן פנוי ותקציב שהתפנה בעקבות תהליך הגמילה? זה הזמן לטיפול פסיכולוגי. לחלוק את הקושי עם גורם מקצוע זה תמיד טוב וטיפול יכול להציף את הסיבות לכך שהגעתם לשימוש קבוע בקנאביס מלכתחילה ולעזור לטפל במניעים שלכם מהשורש.

תמיכה בתהליך ניתן לקבל גם ממומחי גמילה ובקבוצות תמיכה לנגמלים. גם אנשים קרובים יכולים לעזור, וסביר להניח שתביעו קצת תסכול ליד הקרובים לכם ברגעים בהם תחוו את הקושי להתנקות מהחומר.

תנו לחברים ובני משפחה לעזור עם הצעות לדרכי התמודדות או עיסוקים חדשים, צאו איתם לעשות ספורט או מדיטציה ותנו להם להזכיר לכם למה רציתם להיגמל ברגעים בהם אתם חווים תחושת משבר.

אל ייאוש

גם אם נשברתם אחרי כמה ימי גמילה והדלקתם ג'וינט להרגעה, אל תחמירו עם עצמכם.

מחקר מראה שלעיתים יש צורך בכמה ניסיונות כדי להצליח בגמילה מקנאביס. שינוי הרגלים איננו קל. התרכזו במה שכן הצלחתם להשיג ואתגרו את עצמכם בהפסקה ארוכה יותר בפעם הבאה.

ניקוי הגוף מקנאביס לקראת בדיקת סמים

סיבה נוספת ושונה מאוד להתנקות מקנאביס, היא בדיקת סמים בעתידכם. במצב כזה, ואם הגעתם עד לכאן כדי לגלות איך עושים זאת, כדאי לדעת שמשך הזמן שהחומר נשאר בגוף, תלוי בחילוף החומרים, בשגרת האימונים שלכם, באחוזי השומן בגוף ובכמות הצריכה.

על פי מחקר שנעשה בנושא, ניתן לאתר סימנים לקנאביס בשתן, גם לאחר חודש ימים מרגע הצריכה האחרון. כדי להתנקות במהירות, כדאי לשתות הרבה מים, חליטות צמחים, או כל נוזל משתן שישטוף את המערכת.

מאידך, שטיפה כזאת יכולה להוריד את רמת הקריאטינין בשתן, שגם היא סימן מחשיד, אז קחו זאת בחשבון ושתהיה גמילה מוצלחת.