החשש של כל ספורטאי: כיצד מטפלים בפציעה בגיד אכילס?

ריצה על שיפוע עולה, שימוש בנעליים ללא בולמי זעזועים או מעבר חד מנעלי עקב לנעליים שטוחות עלולים לגרום לפציעה בגיד אכילס. כיצד נזהה פציעה בגיד ומהו הטיפול המיטבי עבורה? יפים וייץ, מומחה בעיסוי רפואי, מסביר על הפציעה שמשביתה מתאמנים רבים

19/02/2021

2 דק׳

נבדק מחקרית

יפים וייץ

עיסוי רפואי

יפים וייץ

עיסוי רפואי

שתף:

באמצע אימון: פציעה בגיד האכילס | צילום: shutterstock

שתף:

באמצע אימון: פציעה בגיד האכילס | צילום: shutterstock

פציעה בגיד אכילס עלולה להתרחש כתוצאה מכל פעילות פיזית פתאומית או כזו שאינה מחושבת, ועל כן נפוצה יותר מכפי שחושבים. גיד אכילס, בדיוק כשמו של הגיבור היווני שזאת הייתה נקודת התורפה שלו, הוא הגיד שיחסכם אליו יקבע אם תוכלו להיות פעילים ונמרצים, או לחילופין, להזדקק לתקופת החלמה ממושכת, כשאתם מושבתים מפעילות גופנית.

פינת הגוף שעליה כולנו נסמכים

גם אם אינכם יודעים היכן ממוקם גיד אכילס, אתם מרגישים אותו היטב כאשר אינכם מקפידים על יציבה ותמיכה נכונה או מגזימים בספורט ובעומס על כפות הרגליים.

גיד אכילס הוא גיד גדול במיוחד, ועל כן בעל חשיבות רבה – הוא מחבר את שרירי השוק האחורית על עצם העקב ובלעדיו לא היינו יכולים לכופף ולפשוט את הרגל בזמן הליכה וריצה.

פציעות בגיד אכילס נגרמות בדרך כלל מהעומס הרב המוטל עליו; מטבע הדברים, אם בבת אחת בעת פעולה לא נכונה, ואם בחוסר תמיכה נאותה לכף הרגל בזמן פעילות ספורטיבית או פעילות מאומצת ולא מחושבת.

פציעה בגיד זה עלולה לגרום לקרעים זעירים כתוצאה ממתיחתו, שעלולים בתורם להיקרע עוד יותר ולפתח דלקת לאורכו.

קרעים אלה מתרחשים בעיקר בזמן מאמץ ספורטיבי גדול במיוחד או פעולה פתאומית. במקרים חמורים במיוחד של קריעה מוחלטת בגיד, נדרשת לעיתים התערבות כירורגית.

הזנחת העקב היא ערובה לפציעה

הסיבות הנפוצות לדלקת בגיד הן שרירי שוק אחורי מכווצים או קצרים הנגרמים כתוצאה מ:

הליכה או ריצה על שיפוע עולה.
שימוש בנעליים שאינן בולמות את הזעזועים בעקב.
יציבה לקויה שאינה נתמכת במדרסים.
מעבר חד בין סוגי נעליים בעלי סוליה בגובה משתנה, כמו במקרה של מעבר מנעלי עקב לנעליים שטוחות, הנפוץ בעיקר אצל נשים.
זעזועים ועומסים חוזרים כתוצאה מספורט.
פציעה מעומס אינטנסיבי חד פעמי על הגיד (למשל תחילת אימונים בעצימות גבוהה).

כלומר, לסגנון החיים שלנו ולקשב שלנו לגוף יש חשיבות גדולה במניעת דלקות בגיד אכילס והשבתה לאורך זמן.

דלקת בגיד האכילס — בעיקר בזמן מאמץ ספורטיבי גדול | צילום: shutterstock

כיצד תזהו פציעה בגיד אכילס?

בזמן פציעה יופיעו כאב ורגישות למגע באזור הגיד אשר ילוו בנפיחות ובעיבוי הגיד, כאשר הפגיעה עלולה להתפשט גם לשרירים ולגרום לקשיי עמידה, במעבר מישיבה לעמידה ותנועה בדרגות שונות.

בזמן דלקת בגיד, טווח התנועה של הקרסול מצטמצם וכשהפציעה קשה במיוחד, עקב עומס חוזר ונשנה או התעלמות מהכאבים הראשונים, פשוט לא נוכל להניע כלל את כף הרגל לשום כיוון, כל שכן לעמוד עליה. במקרים חמורים במיוחד נגרמים אף שטפי דם.

עוד ב בריאות

כרית חימום או קרחון? כל מה שרציתם לדעת על טיפולי חום וקור

לכתבה המלאה

הטיפול בגיד ושיקומו

עם הופעת הסימנים הראשונים לכאב יש לנקוט במספר צעדים על מנת לטפל בפציעה מבלי להחמיר אותה, ולאבחן את חומרתה אצל בעל מקצוע מוסמך כדי לדעת איזה טיפול יתאים לה.

חשוב להקל את העומס על הרגל.
להרים אותה בזמן ישיבה או שכיבה.
להפסיק את הפעילות הגופנית כדי להפחית את הסיכון להחמרתה.
כדי להפיג את הכאב מומלץ להשתמש בחבישות קרות למשך 20-15 דקות כל כמה שעות או לבצע עיסויים בעזרת קרח למשך דקות ספורות.
במקרים מסוימים ניתן להשתמש במשחות ותרופות נוגדות דלקות.
כשהדבר אפשרי, ניתן להרחיב את הטיפול באמצעות עיסויים רפואיים, טיפול בגישת "טריגר פוינט" ושימוש בקינזיו־טייפ (מדבקות פלסטר אלסטיות).

מניעת הישנות הפציעה

לעיתים יש לתמוך בגיד בעזרת מדרסים נכונים שימנעו את הישנות הדלקות להבא.
במקרה של בעיית יציבה לקויה, מומלץ לבצע תרגילי מתיחה וחיזוק שימנעו את חולשת הגיד וניוונו.
יש להקפיד על מנוחה רבה ככל האפשר כדי להבטיח החלמה מלאה ואיחוי של הגיד.
מומלץ לבצע חזרה הדרגתית לפעילות לאחר החלמה מלאה.

לא ניתן להבטיח את משך זמן החלמה של הגיד, שתלוי גם בגורמים כמו גיל והיסטוריה רפואית של פציעות, כמו גם חומרת הפציעה.

אם הדלקת הופכת לכרונית, כמובן שהאמצעים לריפוי הופכים קיצוניים יותר ודורשים תהליך ארוך יותר של שיקום, אחרת הפציעה תחזור ותישנה.