הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
מסר שאתם חייבים לשמוע. מרינה אלכסייבה | צילום: מתוך אינסטגרם
מרינה אלכסייבה היא יוגיסטית וכוכבת רשת עולה עם ערוץ יוטיוב מקסים וחשבון אינסטגרם שמתקרב ל-90 אלף עוקבים. מדריכת היוגה מעלה סרטון חדש של תרגילים ליוטיוב מדי שבוע ומפיצה באינסטגרם בקביעות את תמונותיה, בדרך כלל בשלל תנוחות יוגה, מכמה מהמקומות היפים ביותר בעולם.
כמיטב המסורת, היוגיסטית שולחת את העוקבים שלה לאתגרי תרגול יוגה, וכמובן מחלקת להם גם Giveaways. עד כאן הכל די מתבקש ממיני גורו יוגה.
אבל, אלכסייבה, שהחיוך הקבוע והאנרגיה השמחה שלה גורמים גם לנו לרצות לפצוח בחיים המוקדשים כולם ליוגה, תפסה את תשומת ליבנו גם בזכות הפוסטים מעוררי ההשראה שלה – והם נוטפים חיוביות.
"אוהבת לאכול ולא שוקלת את עצמי"
הצעירה, בעלת גוף היוגה "המפוסל", השרירי והמחוטב, עונה ומתייחסת בפוסטים שונים למה שהעוקבים שלה שואלים אותה לגבי משקל, תזונה ואימונים, ומעוררת הרבה מחשבה ומוטיבציה.
את התשובה שהיא פרסמה לגבי הרגלי האכילה שלה היינו חייבים להעריך ולהפיץ הלאה, כי הוא הדבר הכי מדויק שתשמעו כנראה לגבי יחס לאוכל.
באותו פוסט מענה לעוקבים שניסו לברר מה הרגלי התזונה שלה, אלכסייבה הבהירה שהיא לא עושה דיאטה ושיש לה קשר בריא וטוב עם אוכל.
"אני אוהבת לאכול, אני לא מגבילה את עצמי הרבה כי הבחירות שלי באוכל בדרך כלל די טובות.
מה שיוצר שינוי בתפיסה שלי הם הדברים הבאים:
- אני לא אוכלת יותר מדי.
- אני לא מתעסקת בזלילת אוכל (בינג').
- אני לא אוכלת בגלל שאני לחוצה.
- אני לא אוכלת בגלל שאני בדיכאון.
- אני לא אוכלת הרבה מאוכל שרע לי.
- אני עושה כמיטב יכולתי לא לדלג על ארוחות טובות.
- הנקודה החשובה ביותר היא שמצבי הרגשי והנפשי לא מניע ומגדיר את הרגלי האכילה שלי!
- אני אוהבת את הגוף שלי ואני לא שוקלת את עצמי.
- אני מנהלת אורח חיים פעיל מאוד… אני חושבת שאני שורפת יותר קלוריות ממה שאני צורכת… אבל אני לא יודעת זאת בוודאות.
- אה, ואני מניחה שיש לי גנטיקה טובה מהורים רוסים!".
View this post on Instagram
מרינה אלכסייבה | צילום: מתוך אינסטגרם
כך, בפשטות נפלאה, אלכסייבה מסבירה על רגל אחת את "האני מאמין" הכי בריא ששמענו מזה זמן רב על תזונה, דיאטות ודימוי גוף.
אלכסייבה אף המשיכה בפוסט והבהירה שהיא לא תזונאית ולכן לא יכולה לתת לעוקבים שלה עצות או המלצות.
"כנערה לא תמיד היה לי טוב עם אוכל. לפעמים יכולתם למצוא מרינה בת 20 שאוכלת עוגיות בעצבנות בשעה 11 בלילה, מקווה שאף אחד לא ישים לב … לצערי אימא שלי תמיד נכנסה ומצאה אותי".
הכל הודות ליוגה
אם הגישה שלה לגבי אוכל לא הספיקה כדי לגרום לכם להתאהב בה, אלכסייבה פרסמה כעבור זמן קצר עוד פוסט בו היא התייחסה לשאלה חוזרת ומסקרנת במיוחד: "האם היא עושה עוד ספורט חוץ מיוגה?".
עוקבים רבים תהו בפניה האם ניתן להגיע לרמת חיטוב וכושר כמו זו שהיא מפגינה ללא אימוני התנגדות ואירובי, אלא מ"סתם" יוגה.
על כך אלכסייבה השיבה, ושוב בצורה מפתיעה: "אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת היא האם אני עושה אימון אחר למעט יוגה. והתשובה הפשוטה היא 'לא'. אני לא הולכת לחדר כושר, אני לא מרימה משקולות, אני לא רצה".
כאן המתאמנת עצרה רגע כדי להבהיר כי סגנון התרגול האישי שלה שונה מעט ממה שאנו מדמיינים (והזמינה כמובן את העוקבים לנסות את השיעורים ברמת הביניים והמתקדמים בערוץ היוטיוב שלה כדי להבין).
"העובדה המעניינת היא שככל שתעשו חזקים וגמישים יותר כך תוכלו להוסיף לתרגול את התנועות הייחודיות יותר שישנו את החוויות וההבנה שלכם לגבי מה שאפשר להשיג ללא ציוד ומשקלים נוספים".
View this post on Instagram
מרינה אלכסייבה | צילום: מתוך אינסטגרם
"הגוף שלנו הוא נס", ממשיכה אלכסייבה. "זו המכונה המתקדמת ביותר. המנוע החזק ביותר שכמעט ואין לו גבולות. הגבולות נקבעים על ידי המוח".
מאמנת היוגה מסיימת את הפוסט בתשוקה לחזור למזרן ולהתאמן (היא באמת אוהבת את זה). ומציעה לעוקבים שלא להקשיב למוח שלהם אם הדבר היחיד שהוא ירצה לעשות בסוף השבוע הוא להיזרק על הספה.
למי שמעוניין להצטרף לשיעור למתחילים | סרטון: מתוך ערוץ היוטיוב של Marina Alexeeva
יש מצב שהיא שכנעה אותנו.
