3 סימנים שעלולים להעיד שהמזון שלכם רעיל לכם

אנשים מסוימים יחוו כאבי ראש כתוצאה מצריכת שוקולד וחלב, מזונות הפוגעים בעיכול ישפיעו גם על השינה של רבים, ולחם לבן עלול לעורר בכם פצעונים. האם אתה זקוקים לניקוי רעלים בהתאמה אישית?

25/02/2021

2 דק׳

נבדק מחקרית

רקפת ואליק

שתף:

מקור הכאב בצלחת? | צילום: shutterstock

שתף:

מקור הכאב בצלחת? | צילום: shutterstock

בואו נודה על האמת – מדי יום אנחנו צורכים מזון שרשימת הרכיבים שלו כוללת שמות ארוכים שאינם מגלים לנו, האדם מן השורה, דבר על מהותם האמיתית.

פעמים רבות, קשה להצביע על מזון אחד הגורם להשפעות שליליות, ודאי אם הוא יחסית ידידותי לצריכה, היות ולכל אדם יש תגובות שונות למוצרי המזון שהוא צורך, כמו גם לכימיקלים שונים.

ישנם שלושה סימנים, לכאורה "תמימים למראה", שעלולים להעיד שמשהו השתבש בגופכם ואתם זקוקים לניקוי רעלים, אבל לא מהסוג שאתם מכירים.

כלומר, היות ואותם "רעלים" יכולים להיות מוצרים שמזיקים רק לכם, עקב רגישות ספציפית, תהליך ה"ניקוי" מתבסס קודם כל על הרחקתם – לעיתים בתוספת של צריכת מיצי ירקות ופירות שופעי ויטמינים ומינרלים, המסייעים לנקות את הגוף.

כדאי לדעת, לצד מזונות מזיקים, באופן אינדיבידואלי, ישנם מזונות שיכולים לסייע בניקוי הגוף ממתכות כמו קדמיום ועופרת. מאמר משנת 2015 טען כי הליכי ניקוי רעלים מסחריים אינם יכולים לנקות את גוף האדם ממתכות או מחומרים אחרים שהצטברו בו במשך שנים.

יחד עם זאת, חומרים כגון חומצה מאלית (שקיימת בתפוחים, בענבים וביין) וחומצה ציטרית (שנמצאת בפירות הדר), עשויות לסייע בהפחתת ריכוז המתכות בגוף.

עם זאת, יש לציין שהמחקרים בנושא נערכו על בעלי חיים, הינם קטנים יחסית, וישנו צורך להרחיב את הידע המדעי בנושא.

כאבי ראש

בחיי היומיום המודרניים, כאב ראש הפך לתסמין שכיח מאוד. המטלות הבלתי נגמרות והמחסור בשינה יוצרים סביבת חיים לחוצה העלולה לגרום לכאבי ראש תכופים.

יחד עם זאת, כדאי לדעת שכאבי ראש עלולים להיגרם גם כתוצאה מחשיפה לכימיקלים או מתזונה שאינה מותאמת לצרכים האישיים שלנו.

אישה מנהלת יומן אכילה — לעקוב אחר התזונה ביומן | צילום: shutterstock

מזונות מסוימים, כגון שוקולד, מוצרי חלב ומאפים עלולים לגרום לכאבי ראש, ובמחקר שהתפרסם בשנת 2007 נמצא קשר בין מיגרנות לבין צריכה של אלכוהול ושל מזונות מסוגים שונים.

אם אתם סובלים מכאבי ראש לעיתים תכופות, מומלץ מאוד לנהל יומן אכילה ולשים לב לתגובה של הגוף למזונות שונים, כמו גם לחומרים נוספים איתם אתם באים תכופות במגע, כגון מוצרי היגיינה.

אם אכן קיים חשד לרגישות, כדאי לבצע ניקוי רעלים המבוסס על הסרת הגורם המזהם או המזיק מהתפריט או מסביבתכם.

עוכליה | שלשולים והקאות

פורמולה צמחי מרפא סיניים לטיפול בשלשולים והקאות -מתאים לקלקול קיבה, וירוס בטן ועוד

עייפות

שנת הלילה נחוצה לשמירה על בריאות גופנית ונפשית. באמצעות השינה אנחנו מחדשים את מאגרי האנרגיה שלנו ומעבדים את החוויות שעברו עלינו במהלך היום, וזאת גם ההזדמנות של הגוף לתקן נזקים שונים.

ללא שינה טובה, מערכת החיסון הטבעית שלנו עלולה להיחלש, ולכן פגיעה באיכות השינה מובילה לעייפות כרונית ולעיתים אף לנזקים בריאותיים.

עוד ב בריאות הנפש

מיינדפולנס לשינה: כך גורמים לכם להירדם

לכתבה המלאה

מחקר משנת 2008 מצא קשר בין מחסור בשינה לבין עלייה במשקל, ומחקר נוסף אף הוכיח פגיעה ביכולות המנטליות עקב מחסור בשינה.

אם אתם קמים עייפים מאוד או סובלים מהפרעות שינה כגון נדודי שינה או התעוררויות תכופות בלילה, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי. אם אחרי בירור רפואי, דפוסי השינה נמצאו תקינים, מומלץ לבחון גם את התפריט התזונתי שלכם.

צריכה של חומרים מעוררים כגון קפאין, ומזון הגורם לאי־נוחות במערכת העיכול שלנו, עלולה להפריע לשינה ולפגוע בבריאותנו.

אישה מפהקת — קפאין עלול להפריע לשינה | צילום: shutterstock

סימנים לפגיעה בעור

העור שלנו, ובפרט עור הפנים שלנו, משקף את המצב הבריאותי שלנו. בדרך כלל, כאשר אנו חשים בטוב, ישנים מספיק וצורכים מזון בריא, העור שלנו יהיה נקי מפצעים ובעל מראה אחיד.

מנגד, אם מופיעים על העור נגעים שונים או אם המראה שלו השתנה, ייתכן שהדבר מעיד על צריכת מזון שאתם רגישים אליו או על חשיפה לכימיקלים מזיקים.

מחקר משנת 2014 מצא כי מוצרי מזון בעלי אינדקס גליקמי גבוה (כגון סוכר ולחם לבן) גורמים לעלייה ברמת האינסולין וליצירה מוגברת של סבום המעודדת היווצרות פצעונים.

מחקר זה טען שגם שיטת הכנת המזון היא חשובה, כאשר טיגון לדוגמה, הגורם להיווצרות AGEs (Advanced glycation end products) חומרים העלולים לשנות את מבנה הרקמות של הגוף שלנו ולעודד הזדקנות.

אם העור שלכם נראה עייף, או אם מופיעים עליו נגעים ופצעונים, זהו יכול להיות סימן לכך שאתם זקוקים לניקוי רעלים.