דיאטה: הצמחים שיעזרו לכם לרדת יותר במשקל

צומחים ומרזים | צילום: shutterstock

רק שמענו את המילה "דיאטה" וכבר נעשה לנו קצת לא כיף. האמת שמה שכולנו מחפשים בתהליך ירידה במשקל הוא את היכולת להתמודד עם חשקים, לשלוט בתיאבון ולהגביר את חילוף החומרים – כמובן, מבלי להרגיש מקופחים.

מה חשוב לדעת לפני שמתחילים ואילו צמחי מרפא יעזרו לנו בדרך ליעד?

התנאים הפיזיולוגים שמסייעים להרזיה

לפני כל כניסה למסגרת של דיאטה, ראשית עלינו לבחון את טיב הפעילות המטבולית ולבדוק האם העיכול שלנו תקין והאם יש לנו נטייה לעצירות או נפיחויות בבטן. בנוסף לכך יש לבחון מדדי סוכר, שכן רמות גבוהות של סוכר בדם הם עדות לוויסות כושל של משק הסוכר בגוף.

צמחי מרפא שונים משפרים את חילוף החומרים וכן את תהליכי הפירוק וההפרשות של מערכת העיכול. בנוסף לכך, ישנם צמחים שיכולים לתמוך ולסייע בהפחתת רמות הסוכר בדם.

נושא התיאבון אף הוא רלוונטי לעניין הדיאטה; לצמחים מסוימים יש יכולת לנטרל את חוש הטעם המזהה מתיקות בפה ובכך להפחית את התשוקה למתוק. צמחים אלו ונוספים מסייעים גם בדיכוי התיאבון.

חייבים להיות מוכנים נפשית

מעבר להיבטים הפיזיים, חשובה ההתגייסות הנפשית וההבנה של התהליך. אדם צריך להתחבר למקום מאד פנימי ועמוק כדי להבין שהוא זקוק לשינוי ואף רוצה בו.

למעשה כל שינוי הנגזר עלינו בחיים, גם אם הוא מגיע מבפנים, הינו מורכב וכרוך בפיתויים חיצוניים המקשים על התהליך. בהיבט הזה, יסייעו קבוצה של צמחים אדפטוגנים התורמים לתהליך ההסתגלות ולתמיכה הרגשית והמוראלית.

הצמחים שיעזרו לכם בתהליך ירידה במשקל

סיבים מסיסים

כדי לשפר את המנגנון המטבולי בגוף ולעודד יציאות ותנועתיות של המעי, יש צורך להכניס לדיאטה סיבים מסיסים. ניתן לעשות זאת בתזונה על ידי צריכה מבוקרת של שיבולת שועל, שעורה, תפוח עץ ומגוון קטניות.

ניתן גם להיתמך בפורמולות צמחיות על בסיס של זרעי פשתן, פסיליום, קצח וחילבה.

בנוסף לתנועתיות של המעיים, הסיבים המסיסים מאפשרים יציאה מבוקרת של הסוכר אל זרם הדם וכן צמצום של מעבר השומנים, ובכך תורמים לאיזון פרופיל השומנים ורמות הסוכר בדם.

תשוקה למתוקים? ג'ימנמה

ג'ימנמה (Gymnema Sylvestre) הינו צמח המגיע מהודו ואשר שימש ברפואה ההודית כצמח מרפא במחלת הסוכרת. הצמח משתלב היטב בפורמולות התומכות בתהליכי הרזייה וירידה במשקל ונחשב יעיל לדיכוי תיאבון ותשוקה למתוקים.

בנוסף לכך, הג'ימנמה בעל איכויות מאזנות של פרופיל השומנים ומשק הסוכר בגוף.

מבחינה מולקולרית, הצמח בנוי, בין היתר, מחומצות בעלות מבנה הדומה למבנה המולקולרי של הסוכר הפשוט. באופן זה הוא פועל על קולטני הטעם המתוק בפה וכך מפחית את התשוקה לסוכר. בנוסף, חומצת הצמח פושטת על קולטני הסוכר במעי וכך מואט קצב ספיגת הסוכר אל הדם.

מומלץ מאד לשלב את הצמח בפורמולות צמחיות המיועדות לתהליכי ירידה במשקל ולמצבים של תיאבון מוגבר ותשוקה בלתי נשלטת למתוק.

חילוף חומרים איטי ותיאבון מוגבר? גוארנה

הגוארנה (Paullinia Cupana), הינו צמח ברזילאי ששימש ברפואה המסורתית במצבי חולשה ועייפות.

לזרעי הפרי קיימת, על פי הסברה, השפעה מעוררת על מערכת העצבים המרכזית. בזכות האיכות הממריצה של הצמח, ניתן לשלבו בפורמולות מחזקות למצבי חולשה, היעדר אנרגיה וחוסר מיקוד וערנות. בנוסף לכך, נמצא כי השימוש בצמח מסייע בתהליכי הרזייה על ידי המרצת קצב חילוף החומרים, תמיכה בתהליך העיכול וכן הפחתת התיאבון.

יש לשים לב כי השימוש בגוארנה מיועד לתקופה מוגבלת ובמינונים מבוקרים, היות ובשל השפעתו המעוררת הוא עלול להביא לפעולה הפוכה של הגברת העייפות. כמו כן, לא מומלץ להשתמש בצמח במצבים של יתר לחץ דם או נטייה לחרדות ואי שקט.

שריפת שומנים לא יעילה? תה ירוק

התה הירוק (Camellia Sinensis), הינו צמח מרפא המעורר את תהליכי המטבוליזם בגוף ואת מנגנון העיכול על ידי הגברת הפרשות במערכת העיכול.

השימוש בצמח מסייע בחילוף חומרים יעיל יותר וכן כחלק מתמיכה בתהליך של ירידה במשקל. חליטות מעלי התה מומלצות גם לניקוי של הגוף מרעלים, כמו גם לשיפור שריפת השומן בגוף.

פרופיל שומנים גבוה עם נטייה לאגירת שומנים? גרסיניה

גרסיניה (Garcinia Cambogia) צמח קלאסי לטיפול במשקל עודף ורמה גבוהה של שומנים בדם.

השימוש נעשה בפרי של הצמח, המכיל רכיבים פעילים המשפיעים על התיאבון ועל פרופיל השומנים בדם. ברפואה ההודית שימש הצמח בבעיות עיכול והשמנה על רקע עצירות וחילוף חומרים לקוי. הצמח משווק כתוסף תזונה ונחשב מומלץ לתמיכה בתהליך ירידה במשקל.

כדאי לדעת כי אופן נטילת הצמחים תלוי בשיטת המיצוי ובהרכב הפורמולה ולכן נדרש פיקוח מקצועי של נטורופת מוסמך או הרבליסט קליני בתהליך.