הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
זוגיות
סקס
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
שינוי באורך הרגליים יכול להוביל לפציעות בכל מערכת השריר והשלד | צילום: shutterstock
כל מוכר נעליים יאמר לכם כי לכל אחד יש כף רגל אחת קטנה מהשנייה, אך מה באשר לרגל אחת שקצרה מהשנייה? מסתבר ששינויים באורך הרגליים הן תופעה שכיחה למדי ואפשרית לטיפול. אולם כאשר זו אינה מאובחנת נכון, היא עלולה לגרום להחמרת הבעיה ולשחיקת יתר.
כל מה שצריך לדעת על חוסר סימטריה בין הרגליים – תופעה שפוגעת ב-70% מהאוכלוסייה.
רגל על רגל: אנטומי מול תפקודי
שינויים באורך הרגליים עשויים לנבוע משינוי אנטומי או לחלופין מליקוי תפקודי / ביומכני. קיצור גפה תפקודי שכיח כל כך בקרב האוכלוסייה, עד שלעיתים נתפס כמצב נורמלי שאין מודעים לו.
ברוב המקרים, הוא גם יאובחן כקיצור גפה אנטומי, משום שהלכה למעשה קיצור תפקודי של הגפה זהה בתסמיניו לקיצור אנטומי.
רגל קצרה אנטומית הינה תופעה יוצאת דופן שנוגעת לכ-3%-2% מהאוכלוסייה. הגורמים לקיצור אנטומי של הגפה יכולים לנבוע מקיצור באורך עצם השוק, הירך או האגן, ולרוב נוצר משברים שלא התאחו בצורה טובה, בעיות בגדילה ומחלת הפוליו.
לעומת זאת, שינוי באורך הגפה כתוצאה מליקוי תפקודי יכול לנבוע משינויים ביומכניים במערכת השריר והשלד. במקרה זה לא מדובר ברגל שהתקצרה, אלא בעיוות של הגוף.
ברוב המקרים מדובר באגן שהתעקם או הסתובב וגרם לשינויים באורך הרגליים. האגן משמש כבסיס לרגליים, וברגע שהוא נפגע, הוא פוגע ביציבה כולה, כולל הגפיים התחתונים.
לא בא ברגל קצרה: כל הסיבות לקיצור תפקודי של הגפה
מכיוון שקיצור רגל תפקודי הוא תופעה כה שכיחה, גם הסיבות לו רבות וכוללות, בין היתר:
- הרגלי יציבה רעים – כמו נטייה לעמוד על רגל אחת, ישיבה בסיכול רגליים או שכיבה על צד אחד, כמו גם נשיאת ילקוט על צד אחד באופן קבוע – לתשומת לב התלמידים.
- אימוני ספורט שלא מבוצעים כראוי – כמו ריצה או הליכה על צד משופע של הכביש, על חול או בחלק המעוקל שבמסלול.
- פציעות ונקעים – במיוחד כאלו הנגרמים ברגל אחת ומביאים להעברת משקל הגוף לרגל השנייה.
- נפילות מאופניים – נפילות הגורמות לספזם, נוקשות בשרירי הגב והאגן.
- ליקויים מבניים – כמו יתר פרונציה, רגלי X , רגלי O, ועקמת בגב.
- חולשה בשרירי הגב והאגן – מוגבלות בתנועת החוליות ומפרקי האגן והרגליים, ואפילו הריונות או לידות.
סימנים נוספים היכולים לרמוז על רגל קצרה מהשנייה עלולים להיות: שחיקה לא סימטרית בין הנעליים, תחושת אי נוחות במהלך ריצה בצד מסוים של הדרך, תנודות יתר של הגוף או של האגן בזמן ריצה, תנועות ידיים לא סימטריות (כאשר יד אחת נעה לאורך הגוף והשנייה מסביב לגוף), וכן הבדלים במבנה כף הרגל ברמת ההשטחה או ההקשתה (השטחת הקשת מקצרת את אורך הרגל).
רגל קצרה רגל ארוכה: אבחון שגוי
שינוי באורך הרגליים יכול להוביל לפציעות בכל מערכת השריר והשלד – החל מכף הרגל, עד הברכיים ולאורך כל עמוד השדרה. לזיהוי סוג הליקוי, אנטומי או תפקודי, יש חשיבות מכרעת בהצלחת הטיפול.
כאמור, קיצור תפקודי של הגפה יכול בקלות להיות מזוהה כקיצור אנטומי ועלול לגרום לטיפול לקוי ומיותר.
האבחון של רגל קצרה מהרגיל, מסיבות אנטומיות, יעשה על ידי צילומי רנטגן ומדידות של עצמות הרגליים. הטיפול במקרה זה יכלול התאמת רפידת הגבהה ותרגילי מתיחות וחיזוק של שרירי האגן, הבטן והגב.
גובה רפידת ההגבהה צריך לנוע בין 70%-50% מההפרש, כאשר לאחר תקופת הסתגלות יש לשאוף להגיע לאיזון. רפידת הגבהה צריכה להינתן רק לאחר שהאבחון הוא חד משמעי.
במקרים של רגל קצרה מהרגיל כתוצאה מליקוי תפקודי, האבחון יעשה בעיקר על ידי בדיקות פיזיקליות מיומנות וצילומי רנטגן. היות וברוב המקרים ליקוי תפקודי נובע מפיתול האגן, הטיפול חייב לכלול מניפולציה על האזור.
בנוסף, יש לייצב ולחזק את האגן על ידי מתיחות וחיזוק של שרירי הליבה, משום שהשרירים כבר התרגלו לעבודה במצב לקוי. גם התאמת מדרסים נחוצה במקרים מסוימים.
לא מומלץ להשתמש ברפידת הגבהה בליקוי תפקודי, משום שזאת עלולה לקבע את הסטייה ולהחריף את הליקוי.
חשוב לציין, קיצור רגל הנובע ממקורות אנטומיים הוא תופעה מאוד נדירה, לכן מומלץ לטפל בליקויים המכניים לפני שמחליטים על הגבהה. גופנו מסוגל לפצות על ההבדלים ולהסתגל לשינויים ועל ידי כך להסוות את הבעיה.
