5 הטיפים הטובים ביותר לשנת 2021 של מגזין LivA לחיזוק הנפש הם….

איזו מין שלווה ולא עושים שום דבר | צילום: shutterstock

"חייה בשמחה… חייה בטבע הפנימי ביותר שלך, מתוך קבלה מלאה של מה שאתה. אל תנסה לתמרן את עצמך לפי רעיונות של מישהו אחר. רק תהיה עצמך, הטבע האותנטי שלך, ושמחה תנבע בך בהכרח" (מתוך: "שמחה – האושר שבא מבפנים" מאת אושו).

האם יש משהו חשוב יותר שהיינו יכולים לאחל לעצמינו מלבד אושר? אומנם בעידן שלנו קל לנהוג בציניות ולהרבות בדאגות, תרבות השפע לא מקלה בעניין. עם זאת, צריך לזכור שהאושר תלוי בעיקר בנו – בהשקפת העולם שלנו ובהחלטות שצומחות ממנה. לכן, קחו כמה רגעים והשקיעו בקריאה של הטיפים הבאים, אולי אין בידם לשנות את חייכם מקצה לקצה, אבל הם בהחלט יכולים לעורר בכם מחשבה ואפילו להביא לשינוי משמעותי בחייכם.

• איך תוכלו להתגבר על הטיה שלילית

  אחד הדברים הכי מעצבנים שאפשר לייעץ למי מאיתנו שכועס זה: "אל תכעס". כעס יכול לנבוע ממגוון סיבות וכדאי לשים לב מה הסיבות לכך כדי לטפל בעניין ברצינות הראויה.

  עם זאת, ייתכן שחלקינו עשויים להתמקד (יותר מדי) בכעס ובשלילי, במקום להתרכז בשלל הדברים החיוביים הנפלאים שיש לעולם שלנו להציע.
  בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם מספר טיפים יעילים שבעזרתם נוכל ללמוד כיצד נוכל להילחם בהטיה שלילית. הקשבה למוזיקה שמחה, יציאה להליכה קצרה ביער הקרוב לביתכם והענקת תשומת לב לרגעים יפים, הם רק חלק מהשיטות. האמינו לנו, לטובת האושר האישי של כל אחד מאיתנו, שווה בהחלט לקרוא אותם.

• כיצד תוכלו לפתח חמלה כלפי עצמכם וכלפי האחר

  אחד העקרונות החשובים עליו מבוססת תיאוריית החשיבה החיובית הוא פיתוח חמלה כלפי עצמינו וכלפי אחרים. לרוב, קל לבוא בטענות אל האחר ואפילו לשנוא.

  מאידך, קשה יותר להתמודד עם התחושות הקשות שאותו אדם מביא אתו, ולהבין כיצד נוכל להטיב עמנו. אך האם אי פעם עצרנו לשאול את עצמינו מדוע אנו שונאים?

  בכתבה הזאת אנו מביאים את עיקר דבריה של הסופרת המוערכת ונסה ואן אדוארדס, מתוך מאמר שפרסמה באתר הנחשב Science of People, בו היא סוקרת את הסיבות הרבות שעומדות בבסיס השנאה שלנו.

  מלבד הסיבות המרתקות לכשעצמן, בכתבה הבאה תוכלו לקבל כמה טיפים יעילים כיצד נוכל להפסיק לשנוא את האחר ולפתח חמלה.

  

• כיצד תוכלו להימנע מלשפוט אנשים אחרים

  אתה מסתכל על המלצר שהפיל את המנה שלך על הרצפה וכל מה שעובר לך בראש…. נו, אתם יודעים בדיוק למה אנו מתכוונים, וזאת בדיוק הנקודה – כולנו שופטים אנשים אחרים, כל הזמן, בכל מקום. אך האם ניתן להפסיק לעשות זאת, או לכל הפחות להמעיט? התשובה תלויה בכם.

  אם תיצמדו להוראות ותתרגלו אותן, יכול להיות שתחושו בשינוי חיובי בחייכם ואף תזכו לכמה רגעי חסד.

  קודם כל, לימדו את העובדות. אם אתם לא מכירים את הנושא לעומק – אל תמהרו לשפוט בלי להבין במה מדובר.

  שנית, תרגלו אהבה וקבלה עצמית. עבור אנשים בעלי חמלה עצמית אשר מבינים שהטעויות שעשו אינן מגדירות את מי שהם – יהיה קל יותר להפנות את אותה חמלה גם כלפי הזולת. רוצים לזכות בעוד כמה טיפים טובים בנושא? כיצד נוכל להפסיק לשפוט את האחר ולזכות בחיי שלווה.
  

  עוד ב בריאות

  6 הטיפים הטובים ביותר לשנת 2021 של מגזין LivA בתחום הבריאות הם….

  לכתבה המלאה

• כיצד תוכלו להיגמל מהרשתות החברתיות

  את הכתבה הבאה, אנחנו מרשים לכם לא לשתף. עם יד על הלב – כמה זמן אתם מבלים ברשתות החברתיות ביום? האם (גם אתם) מרגישים שאתם מבזבזים שעות יקרות מהיום שלכם בגלילת הפיד ללא כל מטרה? אם כן, כנראה שהכתבה הבאה בשבילכם.

  
  ד"ר לירז מרגלית – חוקרת התנהגות בעידן הדיגיטלי, מסבירה לנו מדוע אנו חשים צורך אובססיבי לשתף את חיינו ברשת, כיצד זה משפיע על מערכות היחסים שלנו עם הקרובים אלינו ועם עצמינו, למה כדאי לנו להתנתק, ואיך נוכל לעשות זאת – בכתבה הסוקרת את השפעת הרשתות החברתיות.

  

• כיצד תוכלו לאזן בין חיי עבודה לחיי משפחה באופן אולטימטיבי

  הקורונה, מלבד היבטיה החיוביים (וכן, יש כאלה) טלטלה אותנו גם מבחינה רגשית. אחת הבעיות הגדולות שהיא הביאה לחיינו, קשורה לכל מי שנאלץ לעבוד "מרחוק" ולהתמודד "מקרוב" עם קונפליקטים רבים הקשורים לאיזון בריא של חיי העבודה והמשפחה.

  בדיוק לשם כך הכנו כתבה מרתקת העוסקת בבעיה הזאת וסיפקנו טיפים איכותיים שיכולים להקל עליכם להתמודד עם הבעיה, על האיזון הנכון שבין חיי העבודה והמשפחה. שימו לב: קביעת סדר עדיפויות, ניצול נכון של זמן וגם אכילה של ארוחות משותפות, הם רק חלק קטן מהטיפים הנפלאים שבכתבה.