נבדק מחקרית

למה אנחנו מתמקדים בשלילי?

זוכרים טראומות ועלבונות יותר ממחמאות והצלחות? אתם לא לבד. מתברר שבני אדם נוטים להתמקד יותר בשלילי ושהתופעה משפיעה אפילו על האידיאולוגיה הפוליטית שלנו. למה שליליות נותנת לנו מוטיבציה, ולמה כדאי בכל זאת להילחם בה?

3 דק׳

אתם הולכים להתרכז רק בה היום | צילום: shutterstock

אתם הולכים להתרכז רק בה היום | צילום: shutterstock

שתף:

אתם הולכים להתרכז רק בה היום | צילום: shutterstock

סיימתם מצגת בעבודה; כולם שיבחו אתכם ואמרו שהיא הייתה נהדרת, מלבד אדם אחד שהעיר לכם בביקורת שלילית – והנה היום קיבל תפנית רעה. מאותו רגע אתם לא יכולים להפסיק להתבוסס בעלבון היחיד שקיבלתם ורק בו. מכירים את הסיטואציה הזאת? כנראה שכן.

 

כולנו שמנו לב שלביקורות יש פעמים רבות השפעה גדולה יותר עלינו מאשר למחמאות ושאנו מעניקים לשליליות הרבה יותר תשומת לב. עד כמה שהדבר תמוה, מתברר שיש לכך הסבר.

 

הסיבה שלאירועים שליליים יש השפעה רבה יותר על מוחנו מאשר לחיוביים היא מה שמכונה על ידי פסיכולוגים "הטיה שלילית". אותה הטיה, שזכתה לניתוח מעמיק באתר Very Well Mind, איננה מסתכמת רק בהיעלבות או מצב רוח רע אחרי יום עבודה, והיא עלולה להשפיע באופן משמעותי על ההתנהגות, ההחלטות ומערכות היחסים שלנו למשך כל החיים.

 

 

מהי הטיה שלילית?

ההטיה השלילית היא נטייה אסימטרית לרישום של גירויים שליליים ביתר קלות והתעכבות על אירועים אלה. אנחנו מרגישים את כאב התוכחה בעוצמה רבה יותר מכפי שאנחנו מרגישים את השמחה מהשבחים.

 

ההטיה משחקת תפקיד משמעותי בזיכרון שלנו, וזו הסיבה שרובנו יכולים פתאום להיזכר בדבר מכוער שהמורה אמרה לנו למשל בכיתה ה', גם לאחר שנים.

 

התופעה הפסיכולוגית הזו מסבירה מדוע קשה לנו כל כך להתגבר על רשמים ראשונים גרועים ומדוע לטראומות מהעבר יכולות להיות השפעות כה ארוכות. כמעט בכל אינטראקציה, אנו נוטים להבחין בדברים שליליים יותר ובהמשך אף נזכור אותם בצורה ברורה יותר.

כיצד הטיה שלילית באה לידי ביטוי?

המיעוט חזק מהרוב
"הטיה שלילית" – לאחד יכול להיות משקל רב יותר מאשר לרוב | צילום: shutterstock

כבני אדם, אנו נוטים:

  1. לזכור חוויות טראומטיות טוב יותר מחוויות חיוביות.
  2. לחשוב על דברים שליליים בתדירות גבוהה יותר מאשר על דברים חיוביים.
  3. להגיב חזק יותר לגירויים שליליים.
  4. להיזכר בעלבונות טוב יותר מאשר במחמאות.
  5. להגיב חזק יותר לאירועים שליליים מאשר לאותה רמה של אירועים חיוביים.

אם עבר עלינו יום טוב עם מעט עוקץ, שהתקבל לדוגמה מהערה של הבוס, סביר להניח שכאשר נחזור הביתה נספר שעבר עלינו יום רע, אף שבפועל הוא היה די נעים. חוויות שליליות פשוט נראות לנו חשובות יותר מכפי שהן באמת.

 

רוצים עוד דוגמאות? אחרי ויכוח עם בן הזוג סביר שנראה בו רק פגמים ונתמקד בהם. זיכרון מרגע משפיל בגיל הנעורים ומול כל החברים רודף אותנו שנים קדימה ורק המחשבה עליו גורמת לנו להתכווץ.

 

מחקרים מראים כי אנשים נוטים להתמקד יותר בשלילה כאשר הם מנסים להבין את העולם. אנו מעניקים תשומת לב לחוויות ותוצאות שליליות, לומדים מהן ומקבלים החלטות על סמך חוויות אלו.

 

איך ההטיה השלילית משמשת אותנו?

 

מוטיבציה

ההטיה השלילית משפיעה על המוטיבציה שלנו להשלים משימה. יש לנו יותר תמריץ מהרצון להימנע מאובדן של משהו, מאשר מרווח שנשיג מביצוע משימה.

במילים אחרות, יש לנו יותר מוטיבציה ללכת לעבודה מחשש מאיבוד הפרנסה שלנו מאשר מהרצון לקבל משמעות ושגרה בחיים.

 

חדשות רעות

מחקרים הראו כי חדשות שליליות נתפסות בעינינו כאמיתיות יותר. מכיוון שמידע שלילי מושך יותר מתשומת הלב שלנו, אנו נותנים לו תוקף רב יותר. ורק תחשבו על כמות הפעמים שסיימתם לצפות בחדשות במחשבה שהעולם מלא באלימות, שחיתות וחוסר צדק, בעוד שהחדשות, בהבנתם את ההטיה השלילית שלנו, הציגו לנו רק את הרע, שמייצג אחוזים קטנים מאוד מהכלל. הרי הרוב המוחלט של האנשים לא היכה או גנב היום.

 

גבר חושב על החיים
העולם מלא באמת באנשים רעים? | צילום: shutterstock

פוליטיקה

מתברר שהטיה שלילית יכולה להסביר גם את האידיאולוגיה הפוליטית שלנו. כמה מחקרים הראו כי לאנשים עם תפיסת עולם שמרנית יש תגובות פסיכולוגיות חזקות יותר למידע שלילי מאשר לאנשים ליברלים. השמרנים יראו מידע מעורפל כמאיים.

 

הבדלים בהטיה שלילית מסבירים מדוע אנשים רבים נוטים להעריך דברים כמו מסורת וביטחון בעוד שאחרים פתוחים יותר לאמץ אי בהירות ושינוי.

עוד ב תזונה

מדיאטה ועד ניקוי רעלים: 5 סיבות לאכול אצות ים

לכתבה המלאה

למה זה קורה? תאשימו את אבותינו הקדומים

ההטיה השלילית שלנו היא כנראה תוצאה של האבולוציה. מוקדם יותר בהיסטוריה האנושית, תשומת לב לאיומים היו ממש עניין של חיים ומוות. מי ששם לב טוב יותר לסכנה היה בעל סיכוי גבוה יותר לשרוד.

 

זה אומר שאנחנו מעבירים בתורשה את הגנים האלו גם לילדנו, היות וזו אחת הדרכים שהמוח מנסה לשמור עלינו.

כיוון מוח במפתח
אנחנו מתוכנתים לשליליות | צילום: shutterstock

מחקרים מצביעים על כך שהטיה שלילית מתחילה בגיל הינקות. עד גיל שנה תינוקות נוטים להקדיש תשומת לב רבה יותר להבעת פנים חיובית ולטון הקול. לאחר מכן הם מתחילים לחוות תגובות מוחיות גדולות יותר לגירויים שליליים.

 

מחקר אחד אף מצא כי כבר בגיל שלושה חודשים תינוקות מראים סימנים להטיה שלילית כאשר הם בוחנים חברתית אחרים.

 

תגובת המוח

עדויות מדעיות הראו שגירויים שליליים מעוררים תגובה מוחית גדולה יותר מאשר חיוביים. במחקרים שערך הפסיכולוג ג'ון קסיופו, הוצגו למשתתפים תמונות חיוביות, שליליות או ניטרליות. הממצאים הראו כי תמונות שליליות הניבו תגובה הרבה יותר חזקה בקליפת המוח מאשר תמונות חיוביות או ניטרליות.

 

 

כיצד הטיה שלילית משפיעה עלינו ביומיום?

מערכת יחסים

אנו עלולים לצפות לגרוע ביותר מאחרים ולתת יותר משקל להערות שליליות מבני הזוג.

 

קבלת החלטות

זוכי פרס נובל הישראלים, דניאל כהנמן ועמוס טברסקי, גילו כי בתהליך קבלת החלטות אנו שמים משקל רב יותר על היבטים שליליים של אירוע מאשר על חיוביים.

 

כאשר אנו מדמיינים תרחישים שכוללים רווח כספי או אובדן של אותו סכום כסף, הסיכון לאובדן נוטה לגדול במוחנו. לאנשים יש תגובה שלילית חזקה יותר להפסד של 50 שקלים מאשר לתחושות החיוביות של רווח של 50 שקל.

מגב מנגב את העיניים
לפתוח את העיניים לתמונה השלמה | צילום: shutterstock

תפיסה של אנשים

מחקרים הראו שכאשר מקבלים תארים "טובים" ו"לא טובים" לדמותו של אדם אחר, המשתתפים נותנים משקל רב יותר לתיאורים השליליים בזמן יצירת הרושם הראשוני.

 

 

איך להתגבר על הטיה שלילית?

 

  • שימו לב למחשבות שעוברות בראשכם. אל תתבוססו בטעויות העבר. שקלו מה למדתם ואיך תיישמו זאת בעתיד.
  • תארו את המצב מחדש ופרשו אירועים באור חיובי יותר. הכוונה היא לא להתעלם מסכנות או להתכחש למציאות, אלא לתת משקל הוגן ושווה לחוויות טובות.
  • צרו דפוסים חדשים של תגובות. חפשו פעילות מרוממת כדי להוציא את עצמכם מהלך הרוח השלילי. הקשיבו למוזיקה שמחה. צאו להליכה. התענגו על רגעים יפים והעניקו להם תשומת לב ומיקוד.
  • שחזרו בראשכם זיכרון שעורר בכם רגשות נפלאים. שימרו מזכרות כמו פתקים ותמונות שהעניקו לכם רגעי אושר.

האם הכתבה עניינה אותך?

כן לא

בנוסף

רוצים לקבל עדכונים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

עוד באותו נושא

היריון ולידה טפשת היריון: לא תאמיני מה הסיבה האמיתית לתופעה

האם היריון יכול לגרום לך להיות פחות אינטליגנטית? לא בטוח. מה שכן, הוא...

ראיון עם:

ד"ר (M.D) מיכל אלבז

רופאת היריון בסיכון

NLP רוצים להיגמל מעישון או לרדת במשקל? כך שיטת NLP תעזור לכם

את מה שאנחנו מרגישים וחושבים אנחנו מבטאים בשפה. שיטת NLP מאמינה שכדי ליצור...

רויטל ונונו

עורכת ראשית

לנפש מאניה דיפרסיה: התסמינים, הגורמים והטיפול הטבעי

לאחר שכוכב הריאליטי, יוסי בובליל, שיתף בימים האחרונים כי הוא סובל ממאניה דיפרסיה...

סימי שאואר

לנפש "רגש שמחבר בין אנשים": למה אנחנו שונאים?

אנחנו נוטים לחשוב שאנחנו שונאים אנשים מסיבות אובייקטיביות. כלומר, בעקבות דברים שהם עשו...

נטלי רון

זוגיות הזוגיות שלכם הולכת להפוך לפתוחה אחרי הכתבה הזאת

"אני נמצאת בזוגיות פתוחה: עם בעלי 22 שנים ועם החבר - 8. גם...

ראיון עם:

ד"ר (PhD) מאשה הלוי

מגשרת זוגית

תינוקות וילדים לא רוצה!!! איך להתמודד עם התקפי זעם בקרב ילדים

האם גם הילד שלכם החליט להשתטח על הרצפה ולצרוח את נשמתו בפניי כל...

ראיון עם:

אלי זוהר ניב

יועצת משפחתית ומנחת הורים

מזון בריא להיות הבריסטה של עצמך: מכונות הקפה האוטומטיות המומלצות

עדיין תקועים עם מכונת הקפסולות הישנה? הגיע הזמן שתתקדמו למכונות אוטומטיות לטחינת פולי...

בשיתוף עם:

פאוזה קפה

מספקת פתרונות קפה לבית

לנפש השפעת הרשתות החברתיות: הורסות לנו את הביטחון העצמי והזוגיות

"שימוש בפילטרים הוא החפצה עצמית; ככל שמשתפים יותר תמונות זוגיות כך גדל הסיכוי...

ראיון עם:

ד"ר (PhD) לירז מרגלית

חוקרת התנהגות

מיינדפולנס מיינדפולנס לאחר הקורונה: איפה היופי במה שחווינו?

רכבת ההרים הרגשית שכולנו עברנו בזמן הקורונה כללה בדידות, חוסר ודאות, דאגה כלכלית...

ראיון עם:

ניר קראוזה

מנחה מיינדפולנס