44 כתבות נמצאו בגוף ותנועה
פילאטיס נחשבת ליעילה במיוחד בשיפור היציבה, חיזוק שרירי הליבה, וכשיטה להארכת שרירים וחיטוב הגוף - אך מה מבין יתרונות האימון נבדק מחקרית והוכח כנכון?
בדומה לרגע בו נתקלתם בטרמינולוגיה הצבאית, גם בכניסה לשיעור הפילאטיס הראשון שלכם ייתכן שתרגישו שאין לכם מושג על מה כולם מדברים. לפילאטיס יש שפה, עקרונות ומונחים ייחודיים שדורשים הבנה וקצת תרגול. אז מה אתם חייבים לדעת לפני שאתם נרשמים?
בעוד שכל אימון מאומץ ועקבי יגרום לשינויים במראה הגוף, בין מתרגלי פילאטיס רץ מושג ייחודי שנקרא "גוף פילאטיס". מדובר על מבנה גוף ספציפי, ארוך, מחוטב, אצילי, וזקוף במיוחד, הדומה לזה של רקדנים. איך פילאטיס יהפוך אותך לבלרינה גם אם מעולם לא לבשת חצאית טוטו?
מתלבטים בין יוגה לבין פילאטיס? בעוד שהשיטה הראשונה תאפשר לכם להתחבר לרגש ולרוחניות שבכם תוך עבודה על הגוף, השנייה תחזק לכם בעיקר את שרירי הליבה והיציבה. מדריכת הכושר דליה מנטבר על הדומה והשונה בין השיטות, ועל איך לבחור מבין השתיים
מהגנה מפני פציעות ספורט, תוספת סנטימטרים לגובה ועד שיפור הביצועים בחדר המיטות - הפילאטיס איננו אימון נשי שגברים מצטרפים אליו, אלא שיטה עם יתרונות ברורים לזכרים שביניכם. 5 סיבות מצוינות להתחיל לתרגל פילאטיס - אם אתה גבר?!
בואו נדבר על זה: יוגה נראית לפעמים כמו תרגול שמיועד לרוחניקים, טבעוניים שמשננים מנטרות "אום", או לחילופין לנשים רזות, צעירות וגמישות שעסוקות בשיעורי מתיחות. מה מכל זה נכון? כל האמיתות מאחורי היוגה והבונוס שיעזור לכם לבחור את השיטה שהכי תתאים לכם
ההתחלה מלאת מוטיבציה, ההרגשה לאחר השיעור נהדרת, והתקוות בשמיים. לאחר חודש או חודשיים של תרגול מתחילות כבר שאלות כמו: למה הבטן עדיין רופסת, למה הגוף לא מחוטב יותר באופן משמעותי, ולמה אני לא רואה תוצאות בולטות? רגע לפני שאתם מתייאשים, ריכזנו לכם את כל התשובות
הוא מתאים לילדים שלא אוהבים להתחרות וגם לכאלה שזקוקים לרגיעה מספורט הישגי. הוא יסייע לזקוף גב כפוף של מתבגרים, ישפר לתלמידים את יכולות הקשב והריכוז ויפחית לא מעט לחץ. פילאטיס הוא האימון שהילדים שלכם יכולים רק להרוויח ממנו, והנה הסיבות למה
סובלים משחיקת נעליים לא סימטרית או הקשתה באחת מכפות הרגליים? יכול להיות שרגל אחת שלכם קצרה מהשנייה. איך מאבחנים הבדלים בין הרגליים ומהי הדרך הנכונה לטיפול? הסבר כירופרקטי "על רגל אחת"
הקרב הוותיק בין שתי שיטות התרגול הדומות מגיע סוף סוף להכרעה ברורה - והכל תלוי במה שאתם רוצים להשיג מהאימון. אז איזו שיטה תעזור לכם לרדת במשקל, ומה עדיף לבחור אם אתם לא כל כך גמישים?
אולי עולות לכם מחשבות שאתם מגושמים מדי, לא גמישים מספיק, שיוגה היא ספורט ל"רוחניקים" או לנשים בלבד, ושייקח לכם המון זמן ללמוד את הפרקטיקה. רגע לפני שאתם נכנסים להרהורים וקצת לפני הכרת התנוחות כדאי שתבינו לאן אתם נכנסים. יוגה למתחילים: מורה נבוכים
המחשבה על ביצוע פעילות גופנית בחדר שנושק ל-40 מעלות יכולה להרתיע ולהרתיח הרבה אנשים. יוגה חמה, שמכונה גם "ביקראם יוגה" , מצריכה קודם כל סבילות והיכנעות לחום מוגבר וחיבה לשלוליות הזעה עצמיות. השאלה היא האם תסיימו את השיעור דקיקים או מעולפים?
פציעה, ליקויים שונים בכפות הרגליים ועיסוק קבוע בספורט יצריכו מכם ככל הנראה שימוש במדרסים. כיצד הם פועלים, מהן השיטות החדשניות שמסייעות להתאים אותם לכף הרגל, והאם עדיף לכם מדרס מפחם או מספוג?
איינגר ושיבננדה יוגה ידידותיות למתחילים, אשטנגה וביקרהם יוגה יותר מאתגרות, ולאקרו יוגה כדאי שתגיעו עם בן או בת זוג. איך בוחרים? זה תלוי ברמת הכושר שלכם, במטרות וכמובן בטעם האישי. אז למה אתם הכי מתחברים?
יוגה היא דרך נהדרת להקל על תסמיני ההיריון, להכין את הגוף ללידה ולא פחות חשוב: להירגע ולהתחבר לתינוק שבבטן. אילו תנוחות מומלצות לגוף המשתנה, מה חשוב לדעת, וממה כדאי להיזהר? כל התשובות במדריך שלפניכן
משיקום הגוף לאחר ניתוח או פציעה ועד להפחתת כאבים כרוניים ומצבי דיכאון וחרדה - יוגה תרפיה היא עולם ומלואו של תרגול בדרך להחלמה. אלו כמה מהבעיות הבריאותיות שיוגה טיפולית תוכל לסייע לכם לרפא, כולל התנוחות שיובילו אתכם לתחושת רוגע והקלה
לאימון פילאטיס יש את היכולת לתקן ולשפר את תפקוד הגוף ולכן הוא אמור להיות אידיאלי עבור בני ה-60 פלוס. עד כמה הוא באמת בטוח ויעיל בגיל הזה, ואם הוא יכול למנוע נפילות?
ארבע בעיות היציבה הנפוצות הבאות נוצרות בין היתר מרכינה מול מסך, רכיבה על אופניים וסחיבת לא מאוזנת של תיק צד – ובקיצור, מה שכולנו עושים. ממה אתם סובלים, ואיך אימון פילאטיס יצליח לאזן אתכם?
ללא מים אין קיום, אך מתברר שתרומתם אינה מסתיימת עם שתייתם - טיפול בעזרת מים יכול לסייע בריפוי מחלות שונות, ביצירת שינוי באורח החיים, ובעיקר בהחזרתן לתפקוד מלא של מערכות גוף שונות. איך הידרותרפיה יכולה לסייע גם לכם?
להתמתח באיטיות, להיכנס לתנוחה, להתחבר לעצמנו ולהאזין לקולו הרך של המורה - נשמע נחמד, אבל לא מתאים לכל אחד. פאוור יוגה היא שיטה שנולדה בדיוק עבור מי שרוצים להגביר את המהירות, להזיע, להוסיף ברקע מוזיקה קצבית, ולהפוך את האימון הרגוע לקצת יותר נמרץ ואינטנסיבי
חיפוש חופשי
מטפלים פופולריים
מאמרים פופולריים
עולמות פופולריים
הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
זוגיות
סקס
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 