הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
המעי: רגיש, רגוז ומרגיז | צילום: shutterstock
תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא בעיה כרונית רצינית, אך כזו שנחשבת עדיין לתעלומה. מלבד מספר השערות, הסיבות להתפתחותה של הפרעת עיכול זו עדיין אינן ברורות. התסמונת הופכת לנפוצה יותר ויותר, בעיקר בעולם המערבי, והיא שכיחה יותר בקרב צעירים. למרות שאינה מסוכנת, החולים בה מתלוננים על פגיעה מהותית באיכות החיים.
בין הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז, המכונה גם תסמונת המעי הרגיש, נמנים: כאבי בטן, עוויתות במעיים, שלשולים, עצירות או שילוב ביניהם, בחילות, גזים ולעיתים גם תסמינים גינקולוגיים ובעיות בדרכי השתן.
הבעיה קשה לאבחון כיוון שהתסמינים משתנים מאדם לאדם, רוב החולים נראים בריאים כלפי חוץ ואין בדיקות ספציפיות לגילוי התופעה.
מה מעורר את התפרצות תסמונת המעי הרגיז?
על פי ההשערות, קיימים מספר גורמים שעלולים להביא להתפרצות תסמונת המעי הרגיז או להחמרתה:
- שינויים בקצב או בתזמון של תנועת המעיים (פריסטלטיקה), שגורמים לכיווץ המעיים, ולכאב ורגישות רבה יותר ללחצים במעי.
- רגישות לסוגי מזון שונים, כגון חלב, שוקולד, אלכוהול ולקטוז, כמו גם רגישות לתרופות.
- שינויים הורמונליים אצל נשים, שרבות מהן מקשרות את התגברות הבעיה למחזור החודשי.
- מתח נפשי וגירויים מלחיצים מהסביבה.
רפלקסולוגיה, עיכול וחוויות
על פי התפיסה הרפלקסולוגית, תסמונת המעי הרגיז יכולה להעיד על קושי להתמודד עם חוויות מסוימות. בהקשר זה, כדאי לשים לב כיצד ביטויים ציוריים כמו "לשמור בבטן", "בא לי להקיא" או "אוכל את עצמו", מבטאים רגשות דרך השפעתם על מערכת העיכול.
עיכול המזון דומה לתהליך עיבוד החוויות הרגשיות; אנחנו קולטים את המזון, מפרקים אותו לגורמים והופכים אותו לנוזלי בקיבה. בשלב הבא נעשית הפרדה בין המרכיבים השונים במעיים, אשר סופגים חלק מהם ומפרישים החוצה את הפסולת שנותרה.
גם בחוויה הנפשית יש תהליך הפנמה והפרדה בין העיקר לתפל. אנו אמורים להפנים את המסר החשוב והמלמד מהחוויה ולשחרר את המיותר.
כשאנו מתקשים בעיכול החוויה ונשארים "עם בטן מלאה", אנו עלולים להרגיש כאב ותחושות לא נעימות באזור הבטן. אם המצב נמשך לאורך זמן הוא עלול להפוך לכרוני ולהוביל להתפתחות תסמונת המעי הרגיז.
תסמונת המעי הרגיז בכף הרגל
שילוב של טיפול רפלקסולוגי עם אורח חיים בריא יכול לעזור בהקלה על הסימפטומים של התסמונת, הבנת המחלה ובשיפור הבריאות ואיכות החיים.
כאשר מתבוננים בכפות הרגליים ובוחנים אותם בהתאם למפה הרפלקסולוגית, במהלך אבחון תסמונת המעי הרגיז, אפשר לראות חסימות שונות בכל כף הרגל.
הסימנים יופיעו בעיקר באזור הקשת והעקב, ויכללו תופעות כגון יובש, נפיחות, קריסטלים (תחושת גרגיר חול), כתמים אדומים או חמים, חריצים, כאב או רגישות מוגברת לכאב, פריחות מגרדות ועוד.
התמודדות עם סטרס וכעס: טיפול רפלקסולוגי בתסמונת המעי הרגיז
הטיפול הרפלקסולוגי בתסמונת המעי הרגיז יכלול בראש וראשונה עבודה מאסיבית על מערכת העצבים ומערכת העיכול, על מנת להרגיע ולאזן אותן. מאחר וסטרס הוא אחד הגורמים שמאיצים התקפים, יש להרגיע את מערכת העצבים הסימפתטית, שמשפיעה ישירות על מערכת העיכול.
מומלץ לשלב בטיפול גם שמנים ארומטיים, שעוזרים לסימפטומים הספציפיים של המטופל, וכן תמציות פרחי באך, שמסייעות לאזן את הרגשות שגורמים לכעס ולתקיעות רגשית ופיזית.
כמו כן, רצוי לתרגל דמיון מודרך, המרגיע את הנפש, ולעסוק בפעילות גופנית.
שילוב בין התובנות העולות מהאבחון ומהטיפול הרפלקסולוגי, יחד עם הרגעת מתחים ושמירה על תזונה נכונה שמותאמת אישית – הוא המוצלח ביותר. תפקיד המזון בטיפול הוא בסיפוק ויטמינים ומינרלים אשר שומרים על המערכת החיסונית ועל בריאות הגוף כמכלול.
מהי התזונה המומלצת לסובלים מתסמונת המעי הרגיז?
לאנשים שסובלים מתסמונת המעי הרגיז מומלץ להרבות באכילת מזון מבושל ולהמעיט בצריכת מזון ומשקאות שמגרים את רירית הקיבה, כמו מאכלים חריפים, מטוגנים, קפאין, שתייה חריפה, קמח לבן ומוצרים המכילים שומן רווי.
במצב של עצירות רצוי לאכול דגנים מלאים, ירקות ופירות טריים, שזיפים מיובשים שהושרו במים מספר שעות וגם מזונות נוספים המכילים סיבים תזונתיים. יש לבדוק בנוסף קיומה של אלרגיה או רגישות למזון מסוים.
במקרים של הופעת שלשולים מומלץ לאכול מזון פשוט ומבושל ולהימנע ממזון חי ומדגנים מלאים.
