לעבור את החורף בשלום בעזרת רפואה משלימה

תזונה

על פי הרפואה הסינית, עונת החורף מאופיינת בתהליך של התכנסות פנימה; בדומה לבעלי חיים הנכנסים לתרדמת חורף בעונה הקרה, כך גם גוף האדם נכנס לרגיעה, מאט את הפעילות ועובר למצב של שמירה על מאגרי האנרגיה. אחת השיטות החשובות לשמירה על אנרגיית הגוף היא תזונה נכונה.

בחורף מומלץ לצרוך מזון מבושל וחם, שיעניק חום לגוף ויחזק את מאגרי האנרגיה, דוגמת מרקים, דגנים מלאים, קטניות, דגים, עופות, בשר, תבשילים, וכן ירקות שורש, ירקות כתומים, סלק וערמונים. מומלץ גם לעשות שימוש בתבלינים מחממים כגון ג'ינג'ר, כורכום וקינמון, ולהוסיף לתפריט היומי שום ובצל חי, הנחשבים ל"אנטיביוטיקה של הטבע".

למרות שבחורף תחושת הצמא פחותה לעומת הקיץ, חשוב להקפיד על שתייה מרובה המפעילה את הכליות – אחד מהאיברים המחממים הטבעיים של הגוף. כמו כן, מומלץ לשלב בתפריט חליטות צמחים לחיזוק מערכת החיסון, המכילות הל, ציפורן, ג'ינג'ר, קינמון, פרחי סמבוק או אכינצאה.

ויטמין C

צריכת ויטמין C, המצוי בעיקר בפירות הדר, בפלפל אדום, בגויאבה, בעגבנייה, בתותים ובכבד, מסייע לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.

שינה

שינה איכותית ומספקת מסייעת לחידוש האנרגיה בגוף. בחורף מומלץ לישון מוקדם בכדי למנוע בזבוז אנרגיה, שעלול לסייע לחדירת קור פנימה ולעודד היווצרות מחלות. תרדמת חורף כבר אמרנו?!

פעילות גופנית

עד כמה שהדבר מתאפשר בחורף, מומלץ מאוד להתמיד בפעילות גופנית באוויר הפתוח. נשימת אוויר צח תעשה לגוף רק טוב, וספורט, הממריץ את מחזור הדם, חיוני במיוחד בעונה הגשומה. מומלץ לשלב פעילות אירובית עם פעילות גופנית מרגיעה, כגון פילאטיס או יוגה, אך חשוב גם שלא להפריז במינונים.

הגנה על אזור הבטן והצוואר

זוכרים את עצת האימהות שלא לשכוח סוודר? מתברר שיש לכך בכל זאת ביסוס; על פי הרפואה הסינית, קור חודר בקלות לגוף דרך העורף ובכך משנה לרעה את האיזון האנרגטי. צעיף טוב או סוודר גולף עשויים לחולל הבדל גדול.

גם את הבטן התחתונה חשוב לשמור חמה על מנת למנוע חדירת קור אל הכליות. אותה עצה תקפה אגב גם לגבי כפות הרגליים שמומלץ שלא לחשוף לרצפה הקרה.

טיפ מעולה לשמירה על כפות רגליים חמות הוא טפטוף מספר טיפות של שמן קינמון לתוך הנעליים, טרם נעילתן

מקלחות בחורף רצוי לסיים במים בטמפרטורה נמוכה יותר מזו שהתחלתן איתה, זאת בכדי להקל על המעבר מחום המקלחת אל הקור שמחוצה לה.

עיסוי

עיסוי, ובכלל זה גם הטווינא (פיזיותרפיה סינית), תורמים לשחרור הגוף ולזרימת אנרגיה אופטימלית.

על פי הרפואה הסינית, האנרגיה בגוף (צ'י) זורמת בערוצי האנרגיה (מרדיאנים), ונחסמת במצב של לחץ או של מחלה. מטרת העיסוי היא לשחרר את הגוף מחסימות, מה שמוביל לחיזוק הגוף והמערכת החיסונית

שיאצו

גם השיאצו, שיטת טיפול שמקורה ביפן ומטפלת בגוף באמצעות לחיצות של האצבעות, יעילה להזרמת האנרגיה בגוף ולחיזוק המערכת החיסונית. השיאצו יעילה גם לטיפול במחלות נשימה כגון אסטמה, סינוסיטיס, שיעול כרוני ושאר תחלואות חורף.

דיקור סיני

הריאות, הכליות והטחול הם האיברים הקשורים למערכת החיסונית. חיזוקם, על פי הרפואה הסינית, תורם לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על זרימת אנרגיה מאוזנת. הטיפול מתבצע על ידי החדרת מחטים עדינות לנקודות הדיקור הנמצאות על המרדיאנים, כאשר כל מרידיאן משויך לאיבר פנימי שונה בגוף.

בדיקור סיני למניעת מחלות חורף, הטיפול יתבסס על ערוצי האנרגיה של הריאות, הכליות והטחול. דיקור סיני עונתי מותאם למאפיינים של כל אחת מעונות השנה ולתופעות המתלוות לה.

שמנים

בשמנים ניתן לעשות שימוש על ידי עיסוי (מומלץ לחמם את השמן לטמפרטורת החדר) או באמצעות אמבטיה חמה. שמן המופק מעלי אקליפטוס יעיל במיוחד במצבים של שפעת והתקררות. יש לדלל שמנים אתריים בשמני בסיס.

שמנים אתריים כגון קמומיל, לבנדר, רוזמרין, אקליפטוס ושמן שומשום ידועים בתכונותיהם המרגיעות, ומסייעים לשמירה על חום הגוף.

לסיכום, גם לאיזון נפשי קיימת השפעה חזקה על המערכת החיסונית ועל תפקוד הגוף. מומלץ לתרגל שיטה להפחתת מתחים, ולהקפיד על גו זקוף (בית חזה סגור וכתפיים שמוטות יעכבו כניסת אוויר חופשית).

תרגילי נשימות, דמיון מודרך, מדיטציה ומנוחה יסייעו לשמירה על רוגע ושלווה, ובכך יתרמו לעבור את העונה הקרה ללא מחלות.

מוצרים טבעיים שיעזרו לכם לעבור את החורף בשלום:

מגן רוח | לחיזוק מערכת החיסון

פורמולת מצמחי מרפא סיניים למניעת מחלות ולחיזוק של מערכת החיסון

אפצ’ינוס | לנזלות, אלרגיות, סינוסיטיס

פורמולת מצמחי מרפא סיניים - מנקזת הפרשות מדרכי הנשימה ומפחיתה עודף נוזלים במעברי האף

תמצית "אמצע החורף"

פורמולת מצמחי מרפא סיניים להקלה מהירה על שפעת ותסמיניה

4 שמנים לטיפול במחלות חורף + מבער

שמני הדס, רבנסרה, אקליפטוס ולבנדר בחבילה אחת לחורף