משבר גיל ה- 40? תלוי בכם

גיל ה- 40: זמן לחשבון נפש | צילום: shutterstock

הוא יתגרש מאשתו בטריקת דלת צורמת ויעמיס על רכב הספורט החדש שלו, תיק קטן שיספק לו את כל צרכיו – כך תיראה הקלישאה של משבר גיל ה- 40 בסרטים.

אבל מבט אחד מקרוב, יכול לספר סיפור קצת שונה (אם כי לא רחוק מזה כל כך) על המציאות שבה מתרחשים לא מעט תהליכים משמעותיים בשנים אלו, המעידים על איזה שהוא "משבר". פסיכולוג קליני מסביר למה זה קורה לנו וגם: איך הופכים את המשבר להזדמנות.

השיער הנושר והזוגיות המתפרקת: משבר גיל ה-40 והשלכותיו

השיער מזמן התחיל להלבין, את הקילוגרמים העודפים אתם כבר לא סופרים ופתאום מרכך כביסה חדש שצץ על המדף נראה לכם כמו סיבה טובה להתרגש. גם הרעש שהשכנים עושים אחרי עשר בלילה מפריע לכם והגב – אוי הגב.

פתאום זה נוחת: הפכתם להיות אנשים מבוגרים, כמו אלה שתמיד הבטתם עליהם מלמטה וחשבתם שיש לכם את כול הזמן שבעולם עד שתגיעו למעמד. אז כדי להרגיש צעירים יותר, אתם משנים תספורת או אולי רוכשים רכב חדש, אבל משהו בתוככם השתנה ומזה אי אפשר להתעלם.

"בדומה לתקופות מעבר אחרות בחיינו, גם תקופה זו מתאפיינת ברצף של שינויים המתרחשים לפניה ואחריה. שינויים אלה עשויים להתקיים בכמה מישורי חיים במקביל", מסביר נדב הריס, פסיכולוג קליני.

כך למשל הריס מציין שרבים מבני ה- 40 חשים שהם נמצאים במשבר תעסוקתי: "מצד אחד הם חווים שחיקה וחוסר מימוש עצמי, ומצד שני לא תמיד יש להם אפשרות להתקדם בשלב זה של חייהם, או לעזוב מקום עבודה שמספק להם תעסוקה וביטחון כלכלי", מסביר.

לדבריו, גם העובדה שהגוף עובר שינויים פיזיולוגיים עשויה להחמיר את תחושת התסכול בתקופה זו, בייחוד כאשר חלק ניכר מהם עשוי להשפיע גם על המראה החיצוני.

"הגוף מתבגר ואין ספק שהעניין מתבטא בשלל היבטים: נשים עשויות להבין לפתע שהפנים שלהן משתנות ובכל יום הן מגלות עוד קמט קטן במראה. גם קשה להן יותר לשמור על המשקל וחלק מהן מרגישות שאיבדו את קסם הנעורים שלהן.

נוסף לכך, באמצע שנות ה-40 כבר מתחילים להופיע סימני גיל המעבר – 'מנופאוזה', ואיתם השינויים ההורמונליים שיכולים להתבטא בשלל תסמינים כגון: גלי חום, הזעה מוגברת, בעיות בזיכרון, תשישות וגם במצבי רוח משתנים.

לעיתים רבות, גם החשק המיני פוחת, מה שמשפיע אף יותר על ההרגשה שהן אינן מושכות כבעבר. באופן טבעי, כל אלה משפיעים גם על הקשר הזוגי".

הריס מבהיר שתופעות פיזיולוגיות שקשורות למשבר גיל ה- 40 אינן פוסחות גם על הקהל הגברי. גיל המעבר הגברי העונה לשם "אנדרופאוזה" כולל בתוכו תסמינים רבים שחלקם מזכירים את המנופאוזה הנשית.

"אין ספק שגם הגברים מרגישים את השפעת השנים, וזה בהחלט עשוי להיות מאתגר עבורם – הקרחת שמופיעה לה פתאום ומאיימת לשנות את המראה הכללי, הכרס הקטנה שמאשרת את העובדה שכבר אי אפשר לאכול כל מה שמתחשק, האתגרים הפיזיים שלפתע נעשים קשים יותר ועוד".

מעבר לכך, גם תחום היחסים הבין אישיים מושפע רבות מהשינויים שחווים גברים ונשים בתקופה זו.

רבים מהאנשים רואים את תקופת אמצע החיים כצומת בו הם בוחנים מחדש את מערכות היחסים בחייהם: המשפחה הגרעינית, המשפחה המורחבת, החברים, בן או בת הזוג. חלקם בוחרים להשקיע יותר בקשרים וחלקם בוחרים דווקא לנתק חלק מהם

אומר הריס.

סוד הקסם: איך להפוך את המשבר להזדמנות

למרות האמור, הריס מסביר שדווקא העשור הרביעי לחיים יכול להוות הזדמנות לערוך שינויים כדי להתאים את אורח החיים לרצונות האישיים שלנו.

"רבים מבני ה- 40 מרגישים שזה בדיוק הזמן שלהם ליהנות ולקצור את הפירות עליהם עמלו לאורך השנים: המשאבים הכלכליים שלהם גדולים יותר מאלה שהיו להם בגיל עשרים, ניסיון החיים שצברו הוביל לרצונות ממוקדים יותר, לחלק ניכר מהם יש יותר זמן פנוי כי הילדים כבר לא מאוד קטנים והתחושה הכללית היא שאפשר להישען רגע אחורנית ולעצור את מרדף החיים האינטנסיבי.

יתרה מכך, זוהי תקופה שבה אפשר לבחון בנחת את המטרות, את הערכים ואת השאיפות, ולעשות קצת חשבון נפש עם עצמנו".

העצות הפרקטיות – כך תתמודדו טוב יותר עם המשבר

אם חציתם את גיל 40 ואתם מרגישים שגם אתם נאלצים להתמודד עם אתגרים מורכבים, כדאי שתאמצו את העצות של הריס.

היעזרו באנשי מקצוע:

בכל מצב שבו מתעוררות תהיות או מחשבות שדורשות פתרון או הכוונה, תוכלו להתייעץ עם אנשי מקצוע. לחלופין – תוכלו להצטרף לאחת הסדנאות המוצעות דרך קופות החולים או אפילו לשוחח על התחושות עם קרובים – בכל מקרה, אל תישארו עם התחושות הקשות לבדכם.

נסו להכניס אלמנט חדש לרוטינה היומית שלכם:

למדו שפה חדשה, יזמו פעילויות חברתיות, תרגלו ספורט ומיינדפולנס, התמקדו בנשימות מרגיעות מידי יום והוקירו שניים – שלושה דברים טובים שקורים לכם בכל יום. תתפלאו, אבל זה באמת עובד.

התמקדו במחשבות שלכם:

נסו להבין מה מטריד אתכם, מה הסיבות לכך, ותנו לגיטימציה לכל תחושה שמתעוררת בכם. באותה הזדמנות, נסו לבחון עם עצמכם האם ישנן דרכים טובות יותר להתמודד עם סיטואציות או עם מכשולים בהם אתם נתקלים.

לעיתים קרובות, בקרה עצמית מובילה לשינוי. תוכלו למשל לכתוב לעצמכם על דף אירועים וחוויות מכוננות, לצד מחשבות ותחושות שהתעוררו בעקבותיהם.

תהליך מסוג זה, המתבצע מידי יום או מידי מספר ימים, יסייע לכם לבחון דרכי פעולה חלופיות וליצור שינוי בהתנהלות הכללית והיומיומית.

שורה תחתונה:

גיל 40 מלווה באתגרים המשפיעים על תחומים רבים בחיים. אולם, זוהי גם תקופה המספקת הזדמנות לשינויים והתחלות חדשות. תכננו את המטרות שלכם, עשו פעילויות שתורמות לבריאותכם הפיזית והנפשית, צרו הזדמנויות חדשות להתפתחות וצמיחה ובעת הצורך אל תתביישו להיעזר באנשי מקצוע.