למה נטורופתיה טובה לנשים בהיריון?

רפואה טבעית לנשים בהריון | צילום: shutterstock

היריון הוא אמנם לא מחלה, אך כידוע, מדובר במצב ייחודי בחייה של האישה בה עובר הגוף, בזמן קצר מאוד, שלל שינויים הורמונליים ומבניים. השינויים הללו מובילים למספר תסמינים אופייניים, כגון בחילות, עצירות, אנמיה, בצקות, דלקות בדרכי השתן ואף סוכרת ורעלת היריון.

עליית המודעות לבריאות האישה בתקופות מכריעות בחייה, הובילה לכך שעוד ועוד נשים פונות במהלך ההיריון או לקראתו לטיפול ברפואה המשלימה, ובפרט לטיפול הנטורופתי, במטרה לעבור את ההיריון ואת הלידה באופן קל ובריא ככל הניתן.

נשים אלו מבקשות לרוב להכין את גופן להיריון וללידה, לטפל בסימפטומים שהרפואה הקונבנציונלית לא נותנת להם לעיתים מענה מלא, כגון בחילות, בצקות וכו', וכן להקל על תופעות נלוות כגון סטרס או דכדוך, המופיעות פעמים רבות בקרב הריוניות.

הנטורופתיה, כשמה כן היא – "רפואה טבעית". מדובר בגישה טיפולית כוללת שמטרתה להביא את האדם לרמת בריאות מיטבית ולהנחות אותו להרגלי חיים טובים יותר, גופנית ונפשית.

הנטורופת משתמש במגוון רחב של כלים: טיפול באמצעות תזונה בהתאמה אישית; שימוש בצמחי מרפא; מתן של תוספי מזון; ובמקרים מסוימים, טיפול ברפלקסולוגיה או טיפולי מגע אחרים, וכן טכניקות שונות להפגת סטרס.

מהם יתרונות הגישה הנטורופתית לנשים בהיריון?

הפחתת לחץ

ההשפעה של הורמוני הסטרס בגוף האדם על שלל מצבים פיזיים, ידועה ונחקרה מדעית. ידוע למשל, כי מצבים כגון סטרס מוגבר, חרדה או דיכאון עלולים לגרום להחמרה של תופעות אחרות במהלך ההיריון, החל מהפרעות שינה ועד עצירות וכאב.

טיפול מתאים באמצעות תזונה נכונה, צמחי מרפא, תוספי תזונה או טכניקות הרפיה, נותן מענה להיבטים הפיזיים והנפשיים גם יחד.

טיפול בבחילות ובצקות

הנטורופתיה, מעניקה כאמור, גם מענה לבעיות שכיחות בהיריון. תופעות כמו בחילות בוקר, האופייניות לשליש הראשון של ההיריון, או בצקות העלולות להופיע בשליש השלישי, שהרפואה הקונבנציונלית מתקשה למצוא להן פתרון.

רפואה מונעת

במהלך ההיריון אנו יודעים לצפות מראש אילו תהליכים עוברים על האישה בכל שלב. היתרון לכך הוא שבאמצעות בניית תוכנית טיפול מתאימה אשר בזמן הנכון תוכל למנוע חלק גדול מהסימפטומים האופייניים (כמו עצירות וסוכרת היריון) ולדאוג שהאישה תגיע ללידה מוכנה ובריאה.

הפחתת כאב

שיטות טיפול של מגע והרפיה, כגון רפלקסולוגיה ועיסוי, מקלות על כאב ועל סטרס ומסייעות בהכנת הגוף לשלב הלידה.

טיפול בסימפטומים שלא קשורים להיריון

צמחי מרפא או תוספי תזונה מסייעים לשלל סימפטומים שלאו דווקא קשורים להיריון עצמו אך משפיעים עליו, כגון: שפעת, דלקות גרון, דלקות בדרכי השתן ואחרות.

הגישה הנטורופתית יכולה לעזור כאשר אין באפשרותה או ברצונה של האישה ליטול תרופות (תרופות מסוימות אסורות בהיריון).

חשוב אף לציין כי תוספי תזונה וצמחי מרפא מסוימים אסורים בהחלט בזמן ההיריון.

מומלץ לא למהר ולרכוש כל מוצר שמשווק כ-"תרופה טבעית", ולפני כל רכישה יש להתייעץ עם איש מקצוע – רוקח, נטורופת או הרבליסט קליני.

המלצות היריון על קצה המזלג

בחילות – בשליש הראשון של ההיריון

• ארוחת הבוקר הינה הארוחה החשובה ביום. חשוב מאוד (למרות הרתיעה מאכילה בשל בחילות הבוקר) לא לדלג על ארוחת הבוקר. יציאה מהבית בבוקר ללא ארוחה תחמיר את המצב. יש לאכול ארוחות קטנות כל שעתיים–שלוש, כאשר אופציה טובה לארוחה קלה יכולה להיות פרי כמו בננה או תפוח.
• יש להימנע ממה שעושה לך רע. באופן כללי, רצוי להימנע בתקופה זו ממזון שריחו אינו נעים לך, מזון מטוגן ומתובל, ומשתיית אלכוהול וקפה.
• מזונות בהיריון שיכולים להקל על תחושת בחילה הם פחמימות וסיבים קלים לעיכול, כגון: צנימים, אורז, תפוחי אדמה ובננות, וכן שתייה תכופה של מים, בין הארוחות ולא איתן. גם שורש ג'ינג'ר בכל הצורות, בחליטה או כסוכריות ג'ינג'ר, הנמכרות ברשתות הפארם, יכולים לסייע, כמו גם תוסף של ויטמין B6.
• מומלץ במיוחד להיעזר בקרחוני ג'ינג'ר ולימון: חולטים כף ג'ינג'ר טחון בכוס מים חמים, מוסיפים מיץ מלימון אחד, מעבירים למגש קרחונים, מקפיאים ומוצצים כשהבחילה מופיעה.

אנמיה – אופיינית לשליש השני והשלישי של ההיריון

• מומלץ לצרוך תזונה עשירה בברזל וקטניות כבר מתחילת ההיריון. מזונות העשירים בברזל הינם: בשר הודו ועוף (למי שאינה צמחונית או טבעונית), דגים (בכמות מוגבלת), קטניות מכל הסוגים (סויה, עדשים, שעועית, חומוס, שעועית מאש, אזוקי ועוד), קינואה, אגוזים (מלך, פקאן, ברזיל), שקדים, גרעיני חמנייה, טחינה משומשום מלא (רצוי בטחינת ריחיים) וירקות ירוקים עליים מכל הסוגים.
• לספיגה טובה של הברזל מומלץ לא לצרוך ליד קפה, תה, קולה ומוצרי חלב. לעומת זאת, מזונות עשירים בוויטמין C, כמו פירות וירקות לצד הארוחה, או הוספה של מיץ לימון – ישפרו את הספיגה.

צרבות – אופייניות לשליש השלישי של ההיריון

• בכדי להימנע מצרבות כדאי להקפיד על ארוחות קטנות ומתוזמנות, לכל שעתיים–שלוש. מומלץ להימנע משכיבה בסמוך לארוחות ולהשתדל לאכול את הארוחה האחרונה כשלוש שעות לפני השינה. כמו כן, רצוי להגביה את פלג הגוף העליון בזמן שכיבה בכ-15 ס"מ.
• מזונות שיכולים להקל על צרבות הינם מזונות קרים, כגון: שקדים ומלפפונים. רצוי לשתות הרבה ובמנות קטנות. מומלץ להימנע ממזונות מטוגנים, אלכוהול, קפה, שוקולד, בצל ושום. מומלץ במיוחד ללגום חליטת צמח הפילפנדולה וחליטת קמומיל.

בצקות – בשליש השלישי של ההיריון

• יש לשתות הרבה מים ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה. אם את עובדת בישיבה, רצוי לקום כל 50-40 דקות להליכה קצרה.
• אם הבצקת כבר הופיעה – חשוב להיבדק אצל רופא הנשים לשלילת רעלת היריון. במקביל, טיפול רפלקסולוגי באזור הבצקת יכול להועיל.

עצירות – בכל שלבי ההיריון

• עצירות תופיע במיוחד לאחר נטילת תוספי ברזל, לכן יש לצרוך מזונות העשירים בסיבים תזונתיים, כגון: דגנים מלאים, קטניות, ירקות מכל הסוגים ופירות.
• רצוי לצרוך כמות מספקת של שומנים "טובים" מן הצומח, כגון שמן זית, ולשתות הרבה מים.
• פעילות גופנית סדירה כמו הליכות יומיות מסייעת להסדרת מערכת העיכול וכן טכניקות להרפיית סטרס.

ולסיום, כמה המלצות כלליות:

• השתדלי לא להפסיק את הפעילות הגופנית שעסקת בה, טרם הכניסה להיריון. נכון, עכשיו את קצת יותר כבדה ולעיתים גם עייפה, אבל הפעילות הגופנית מועילה לבריאותך, תסייע לך להגיע מוכנה לשלב הלידה, והיא אף מעלה אדרנלין ומשפרת מצב רוח. אם לא עסקת בפעילות גופנית קבועה בחרי לך פעילות מתונה שאת אוהבת.
• לשתות, לשתות, לשתות. מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות ביום.
• נפש בריאה בגוף בריא. נסי ליהנות מההיריון; היפגשי עם חברות, צאי לבלות, פנקי את עצמך בעיסוי או בטיפול רפלקסולוגי – לא משום שאחרי ההיריון כבר לא יהיה לך זמן לזה (כמו שהסבתות נוהגות לומר), אלא משום שמצב רוח טוב, שמחה ורוגע, חשובים לבריאותך – לא פחות מכל ההמלצות האחרות.

חשוב להבהיר כי הטיפול הנטורופתי אינו מחליף מעקב רפואי רציף במהלך ההיריון אצל רופא הנשים ו/או אחות מעקב היריון – הנטורופתיה משלימה את המעקב הרפואי, עובדת במקביל אליו ותוך שיתוף פעולה עמו.