הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
עיסוי רפלקסולוגי עצמי | צילום: shutterstock
רפלקסולוגיה היא הדרך הכי טבעית שאדם יכול להקל על עצמו. כפות הרגליים נושאות אותנו ומהוות את הבסיס לגוף כולו – הן מקשרות בין הגוף לאדמה ומלוות אותנו בכל שלבי ההתפתחות, כולל ברגעים של צמיחה, היריון, משקל עודף, ונשיאת משאות מדי יום. על ידי עיסוי וגירוי נקודות בכף הרגל ניתן לפתוח חסימות אנרגטיות ולמנוע בעיות בריאותיות.
רפלקסולוגיה ממריצה את מחזור הדם
על פי תורת הרפלקסולוגיה, נקודות בכפות הרגליים משקפות את איברי ומערכות הגוף מבחינה פיזית, נפשית ורוחנית. כפות הרגליים הן גם מראה ליציבה שלנו – כאב, רגישות או מחושים כלשהם באזור מסוים בגוף משפיעים על הדרך בה אנחנו דורכים על כפות רגלינו.
אבחון החסימות וגירוי הנקודות הללו ישפרו את זרימת הדם והסירקולציה בכל הגוף, ייצב את פעילותן של בלוטות פעילות, ישחרר תגובות עצביות תפוסות ויקל על תחושת לחץ.
כפות הרגליים הן האיבר שהכי רחוק ממרכז הגוף, אך כזה שיכול לומר הכי הרבה עליו; כאשר אדם שרוי בלחץ או מתמודד עם בעיה שגורמת לו לכאב מתמשך, מירב זרימת הדם והאנרגיה מופנים לאזור מרכז הגוף ולאיברים החשובים. לצורך הישרדות, במצב זה, הגוף מפנה פחות מזרימת הדם לידיים ולרגליים.
שיפור זרימת הדם והסירקולציה, באמצעות הרפלקסולוגיה, יביא לשרשרת פעולות בגוף שישפיעו על בריאות המטופל כמו: הקלה על שרירים תפוסים, שמירה על חום גוף תקין, נשימה תקינה, שיפור איכות השינה, זירוז תהליך חילוף החומרים וטיהור הגוף מרעלים. בנוסף, הפעולה עשויה לסייע לאיזון מערכת החיסון והמערכת ההורמונלית.
איך תשמרו על כפות רגליים בריאות ומטופחות?
- בחרו בנעליים נוחות
מומלץ לבחור בנעל עם סוליה רכה שבולמת זעזועים בעמוד השדרה.
בחורף חשוב להקפיד על נעליים נוחות שלא לוחצות על כפות הרגליים, ובקיץ חשוב לשמור על נעליים מאווררות שימנעו לחות.
כמו כן, יש לוודא כי האצבעות לא לחוצות והתחושה הכללית של הרגל בתוך הנעל נעימה ומרווחת. - עסו את כפות הרגליים
בכדי לשמור על זרימת דם תקינה מספיק לעסות את כפות הרגליים לפחות פעמיים בשבוע במשך רבע שעה.
מוטב לבצע את העיסוי במקום נוח ונעים כאשר מלוא תשומת הלב מופנית לכפות הרגליים.
מומלץ לשלב מוסיקה שקטה בעת העיסוי להשלמת אפקט ההרגעה, ובימים עמוסים במיוחד רצוי להכין אמבט עם מים פושרים להשריית כפות הרגליים.
גם אפשרי: עיסוי הרגליים על ידי רפלקסולוג - שמרו על רגליים יבשות
מומלץ לשמור על כפות רגליים חמות ויבשות משום שלחות עלולה לגרום לאקזמות ופטריות.
- הקפידו על טיפוח נכון
חשוב להקפיד על גזירת ציפורניים נכונה על מנת שהציפורן לא תחדור לעור. על פי הרפלקסולוגיה, ציפורן חודרנית עשויה להעיד על כאבי ראש טורדניים.
בנוסף, מומלץ לשייף עור קשה בכף הרגל בעזרת אבן משייפת מיד אחרי מקלחת, כשהרגל רטובה. - אל תזניחו בעיות רפואיות
במקרה שיש פלטפוס או הולפוס (כף רגל שטוחה או קמורה – בהתאמה), מוטב להתייעץ עם מומחה לכף הרגל להתאמת מדרס.
טיפול שכזה בדרך כלל ימנע כאבי גב תחתון או צוואר ויעזור לשמור על יציבה נכונה.
