הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
אל תיראי, פשוט תראי | צילום: shutterstock
בואו נודה בזה: מדי פעם בפעם כולנו נשמח לקבל פתרונות פשוטים לבעיות מורכבות, מבלי שישלחו אותנו ל"תהליכים" ו"שלבים". אחרי הכל, רובנו זוכרים רגעים בהם חיינו בלי חרדה או פוביה, ונשמח אם החיים יהיו מספיק הוגנים כדי לעזור לנו להיפטר מהן באותה מהירות שהן צצו.
אז הנה, יכול להיות שהרגע הזה הגיע; כך לפחות על פי שיטה שמציע חוקר המוח והפסיכיאטר, ד"ר ג'אד ברואר בראיון שהעניק ל-Mgb.
על פי ד"ר ברואר, כל מה שאתם צריכים לעשות בפעם הבאה שאתם מרגישים חרדה מתגנבת לראשכם, הוא פשוט לפקוח את העיניים. כן, פיזית.
ברואר מסביר כי כאשר אנחנו מרגישים חרדה העיניים שלנו נוטות להצטמצם בשל מה שמכונה זיכרון סומטי (כלומר, קשור לגוף). כחלק מהזיכרון הסומטי, תנוחת הגוף שלנו מחקה את הרגשות.
משמע, אם אנחנו מרגישים שאנחנו נאטמים ומתכווצים בשל דאגות, גם הראייה שלנו מצטמצמת, והחיבור בין השניים נעשה עמוק יותר עם הזמן ומושרש.
צר לי
את המצב הזה ניתן לדמות ל"ראיית מנהרה" בזמן נהיגה. כלומר, סיטואציה בה תשומת הלב שלנו מופנית לדבר אחד בכביש שמפחיד או מפתיע אותנו ושדה הראייה שלנו נעשה צר, בדומה למנהרה.
ברואר ממליץ להפוך את ההשפעה מהצד הפיזי לנפשי, ולפקוח את העיניים לרווחה, כדרך "לתעתע" בגוף. כך, המוח שלנו לא יהיה בטוח האם אנו חווים חרדה, היות והעיניים שלנו יעידו אחרת.
על פי ברואר, אנחנו עושים בחירה בינארית משום שאנחנו לא יכולים להיות פתוחים וסגורים בו זמנית. הגוף שלנו יקלוט באופן לא מודע שאנו מרגישים טוב יותר, היות ופתחנו את העיניים, והחרדה עשויה להתחיל ולהתמוסס.
יציבה פתוחה של הגוף בכלליות, מייצרת באופן אינהרנטי סקרנות, שהינה המפתח להרגעת מחשבות טורדניות.
סקרנות עשויה לייצר שיח מודע בשאלות כגון: "איך החרדה משפיעה על גופי?", או "מה גורם לי לחשוב כך?", ולהביא אותנו למסקנה שאנחנו בלופ שלילי.
פתיחה לא מטאפורית
רוצים עוד שכנוע? תחשבו על תחושת דיכאון או על התקף חרדה במסגרתם אנו נוטים לראות את הכל באופן מפחיד, אפל או פסימי. במצבים כאלו, כנראה שנשמע מהסביבה שלנו משפטים מעודדים בסגנון "לא הכל גרוע", "הפרספקטיבה שלך צרה", או "זה רק נראה כך כרגע".
טריק פקיחת העיניים, אם תרצו, הוא הדרך לקחת את כל השכנוע הפסיכולוגי הזה לצד הפיזי ולנסות לייצר שינוי מהכיוון ההפוך. אם הפרספקטיבה שלנו צרה, בוא נפתח אותה, ולא באופן מטאפורי.
ברואר מסכים שבהתחלה אנחנו עלולים להרגיש מוזר – בזמן שנהיה עסוקים בהרחבת המבט ובבהייה. אבל, אם נתמיד בעקביות עם השיטה בכל פעם שנחווה חרדה, היא עשויה לעבוד טוב יותר ויותר.
אנחנו בהחלט הולכים לנסות את זה.
מוצרים טבעיים לשיפור מצב הרוח ולהקלה על הנפש
לנפשי | תמצית להרגעת הנפש
פורמולת צמחי מרפא סיניים לשחרור מתח, חרדה, נדודי שינה, דיכאון והפרעות קשב וריכוז
מארז אווירה רגועה | לבנדר, תפוז ואשכולית
3 שמנים אתריים לאווירה רגועה + מבער בעבודת יד של הקרמיקאית המוכשרת יסכה
