לעקור את החרדות מהשורש

כשחרדה שוב מתקרבת | צילום: shutterstock

הוא קרוי גם "ויתניה מרדימה" ו"דומדמנית רעילה", אבל שורש צמח הוויתניה המשכרת לא מרדים, או חלילה מרעיל. מאידך, יש לו תכונות מרגיעות, שמתאימות אותו לטיפול בחרדות.

איך הוא עושה זאת? ובכן, שורש הוויתניה המשכרת (Withania Somnifera), שחלק מכירים כ"הג'ינסנג של הודו", בנוסף על סגולותיו הרפואיות האחרות, מביא להפחתה משמעותית בהפרשת "הורמון הלחץ", כלומר, הקורטיזול.

בן דוד של העגבנייה והג'ינסנג

צמח הוויתניה המשכרת הוא שיח עשבוני, המשתייך למשפחת הסולניים, בה חברים גם העגבנייה, תפוח האדמה והחציל.

מוצאו של הצמח בהודו, הוא נפוץ בעיקר באקלים יבש וצומח בר גם באזורים שונים בישראל.

לשיח פרחים קטנים וירוקים דמויי גביע ופירות כתומים-אדומים. למרות שכל חלקיו רעילים, לשורש שלו יש היסטוריה מרשימה כצמח מרפא.

תמצית המופקת מהשורש, שימשה ברפואה האיורוודית בהודו כבר לפני 3,000 שנה, לריפוי דלקות ומחלות שונות, בין השאר כחומר הרגעה נגד חרדות.

בסנסקריט אגב, נקרא הצמח "אשוואגנדה" (Ashwagandha), שפירושו "ריח סוס". הניחוח המיוחד שלו, שהזכיר להודים הקדמונים, כצפוי, ריח של סוס, שכנע אותם שהוא יכול להעניק לאדם כוח של סוס (אם מישהו חשב בטעות שהוא תקף רק למנועים).

אבל, עם כל הכבוד לפולקלור, ההסבר לסגולות השורש קשור בהשתייכותו לקבוצת צמחים (שגם שורש הג'ינסנג נמנה עליהם), המכילים רכיבים בשם אדאפטוגנים.

מדובר ברכיבים שמסייעים, בין שאר יתרונותיהם, לאיזון מערכת העצבים ולהתמודדות עם מצבי לחץ, על ידי חיזוק תפקוד בלוטת יותרת הכליה, האדרנל, ממנה מופרש הורמון הלחץ קורטיזול.

מה אומרים המחקרים?

את מה שידעו בהודו בנוגע להשפעת הצמח על חרדה, אישש המדע בשנים האחרונות ומחקרים מצאו שהשורש אכן מביא לרגיעה.

מחקר שנערך ב-2012, כלל 64 משתתפים שחולקו לשתי קבוצות; חברי קבוצה אחת נטלו מיצוי של השורש בקפסולות של 30 מיליגרם פעמיים ביום למשך 60 יום. קבוצת הביקורת קיבלה פלצבו.

הנסיינים שנטלו את החומר, הראו ירידה משמעותית ברמות החרדה לאחר חודשיים, יחסית לקבוצת הביקורת. במקביל, הם לא דיווחו על תופעות לוואי.

עוד נמצא כי רמת הקורטיזול בדם, אחד מהסימנים הפיזיולוגיים של לחץ נפשי, הייתה אצלם נמוכה משמעותית.

אותו הורמון, אשר חיוני לצרכים מסוימים בגוף, עלול לגרום לנזקים בריאותיים כאשר הוא מופרש בתדירות גבוהה מדי, החל מעלייה בלחץ הדם ורמות הסוכר ועד לדיכוי מערכת החיסון.

מחקרים נוספים מראים גם כיצד בדיוק הצמח מוריד את ההפרשה המוגברת של קורטיזול.

איך משתמשים בחומר?

תמצית שורש הוויתניה המשכרת, מגיעה באבקה או בטינקטורות (מיצויים אלכוהוליים), שניתן לשלב אותם בשייקים. מי שלא מסתגל או לא מצליח להסוות את הטעם המעט מריר של התמצית, יכול לקחת את החומר בקפסולות.

המינון היומי המומלץ הוא 500-300 מיליגרם של תמצית, אך ההתאמה צריכה להיעשות באופן פרטני ועם ייעוץ מקצועי.

את המנה היומית ניתן לקחת בפעם אחת, רצוי עם ארוחת הבוקר, או לחלק אותה לאורך היום, בכמה ארוחות.

חשוב לדעת שהשפעת החומר אינה מופיעה בבת אחת ונדרש להתאזר בסבלנות ובהתמדה. תוך כמה שבועות, השינוי אמור להיות מורגש.

גם עם צמחים צריך להיזהר

השימוש בשורש הוויתניה המשכרת בטוח עבור רוב האנשים ולא התגלתה בו רעילות, אך עדיין, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שמתחילים לקחת חומר כלשהו בקביעות, בעיקר אם יש לכם בעיות רפואיות או שאתם נוטלים תרופות מסוימות בקביעות.

מכיוון שלצמח יכולות להיות השפעות על רמות הסוכר בדם ועל הפעילות ההורמונלית, יש להשתמש בו בזהירות במקרים מסוימים.

לאנשים עם מחלות אוטואימוניות כמו זאבת, דלקת מפרקים, סוכרת מסוג 1 ומחלת השימוטו, כדאי להימנע משימוש בצמח. כך גם לגבי מי שאלרגי לירקות ממשפחת הסולניים.

טוב גם לדיאטה

אנשים רבים שמשתמשים בשורש הוויתניה, מדווחים על עלייה באנרגיה ובחיוניות. יחד עם זאת, מרבית המידע על יעילותו של הצמח בעניין זה מבוסס על עדויות משתמשים ופחות על נתונים מדעיים.

מחקרים שכן נעשו על הצמח, הראו תוצאות טובות בטיפול בנשים הסובלות מלחץ נפשי בשל שיבוש בפעילות בלוטת יותרת הכליה, בנשים הסובלות מאי יציבות הורמונלית, ובגברים עם בעיות פוריות הקשורות במתח נפשי.

אם החלטתם לאמץ את שורש הוויתניה, כדאי שתדעו שמלבד רגיעה, הוא נמצא כמפחית חום ודלקתיות בגוף, מוריד את רמות הכולסטרול הרע והסוכר בדם, מחזק את מערכת החיסון ואפילו טוב לדיאטה.

מוצרים טבעיים לשיפור מצב הרוח ולהקלה על הנפש

לנפשי | תמצית להרגעת הנפש

פורמולת צמחי מרפא סיניים לשחרור מתח, חרדה, נדודי שינה, דיכאון והפרעות קשב וריכוז

מארז אווירה רגועה | לבנדר, תפוז ואשכולית

3 שמנים אתריים לאווירה רגועה + מבער בעבודת יד של הקרמיקאית המוכשרת יסכה