זו הדיאטה שמחסלת גלי חום

מה אם היו מציעים לכן לקבל הקלה מיידית, טבעית ומשמעותית בגלי חום ובאופן מוכח? מחקר חדש טוען שזה אפשרי

14/08/2021

2 דק׳

נבדק מחקרית

נטלי רון

שתף:

גלי חום: ייתכן שהדרך להפחית את תדירותם פשוטה | צילום: shutterstock

שתף:

גלי חום: ייתכן שהדרך להפחית את תדירותם פשוטה | צילום: shutterstock

שימו לב לנתון הבא: תזונה מהצומח מפחיתה גלי חום בינוניים עד חמורים ב -84% ומורידה את התפרצויות גלי החום בקרב נשים בגיל המעבר, מכמעט חמש פעמים ביום, לפחות מפעם אחת.

את הנתונים המדהימים הללו גילו במחקר שנקרא ניסוי WAVS ובו התברר כי שינויים בתזונה יכולים להיות הרבה יותר יעילים לטיפול בגלי חום ממה שחשבו מדענים עד כה.

המחקר, שבוצע ע"י האיגוד לגיל המעבר בצפון אמריקה, ארך 12 שבועות ובדק שילוב של תזונה טבעונית דלת שומן בתוספת 1/2 כוס פולי סויה שלמים, מבושלים ורגילים שנוספו לסלט או למרק של הנבדקות מדי יום.

משתתפות המחקר לא נעזרו בתרופות הורמונליות או בתמציות צמחיות להפחתת תסמיני גיל המעבר.

גלי חום: הנתונים שמאחורי התופעה

עד 80% מהנשים לאחר גיל המעבר בארה"ב סובלות מגלי חום ומדווחות על שני גלי חום או יותר ביום. אלו גורמים להזעה, לצמרמורות ולהפרעות שינה.

תרופות על בסיס אסטרוגן שימשו בעבר לטיפול שגרתי בגלי החום, אך ממצאים מדעיים הראו כי הן עלולות להעלות את הסיכון לסרטן השד ולבעיות חמורות אחרות.

על פי הנתונים, תמציות איזופלבון מפולי סויה, אותן נוטלות חלק מהנשים, פועלות באופן מינימלי בלבד ואינן נחשבות לפתרון יעיל.

אישה חווה גלי חום בגיל המעבר — תרופות הורמונליות עלולות להעלות את הסיכון לסרטן השד | צילום: shutterstock

גלי חום: מה נשתנה?

על פי החוקרים, השילוב שבין תזונה מן הצומח לסויה, הוא זה שיצר את ההבדל המרשים בהפחתת גלי חום בגיל המעבר.

מחקרים ישנים יותר הראו את ההשפעה של מוצרי סויה, וכן את האפקטיביות של תזונה צמחונית או טבעונית על הפחתת תדירות גלי החום, רק שהם בחנו את המרכיבים הללו בנפרד.

עוד ב תזונה

איך למנוע עלייה במשקל בגיל המעבר ללא הורמונים?

לכתבה המלאה

תזונה מן הצומח מביאה לייצור יותר אקול (Equol), מטבוליט של איזופלבון שמקורו מסויה ומופק על ידי חיידקים מיוחדים במיקרוביום במעיים. משמע, איזופלבונים יכולים להתעכל ע"י חיידקי מעיים ולהפוך לאקול – תרכובת לא סטרואידית שיכולה לעזור להפחית גלי חום.

לסיכום, 59% ממשתתפות קבוצת המזון מן הצומח טענו בסיום המחקר כי הן נקיות מגלי חום מתונים וקשים, ובנוסף, חוו שיפורים משמעותיים באיכות חייהן, בחשק המיני, במצב הרוח ובאנרגיה הכללית, ואפילו ירדו במשקל.