הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
זוגיות
סקס
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
טיפול רפלקסולוגי עצמי | צילום: shutterstock
כל אחד יכול לעשות טיפול רפלקסולוגי קצר בבית באמצעות לחיצות בכפות הרגליים, על מנת להקל על גודש בדרכי הנשימה וסימפטומים נוספים של הצטננות.
אם אחד מבני המשפחה חולה, כולל הילדים והתינוקות, תוכלו לבצע עליהם את הטיפול ולסייע לאלה שאינם יכולים לדייק את התנועות. אז מאיפה מתחילים? נסו זאת על עצמכם.
טיפול רפלקסולוגי עצמי למחלות החורף
קודם כל, פנו לכם מעט זמן, כ-15-10 דקות, והתמקמו בנוחות. חשוב שתצטיידו מראש במגבת, מגבונים לחים ומעט קרם לחות על בסיס שמן – שלא נספג מידית, או שמן שקדים.
רצוי שיהיו לכם גם שמנים אתריים, כמו שמן אקליפטוס, מנטה או לבנדר.
מומלץ לערבב מראש קצת קרם או שמן עם כמה טיפות של אחד או כמה מהשמנים האתריים שצוינו, בכמויות הבאות:
- למבוגרים ונוער – 5 טיפות לכל רגל.
- לתינוקות וילדים – 3 טיפות לשתי הרגליים יחד.
שבו בנוחות בתנוחה המועדפת עליכם, ישיבה רגילה או מזרחית, והניחו את כף הרגל על גבי הברך הנגדית, מעל מגבת. נגבו בעזרת מגבון לח את הרגל ומרחו מעט מהקרם המעורבב בשמנים אתריים (לא חובה) בין שתי הידיים.
עסו את כל כף הרגל עם הקרם במשך כמה דקות. ובגמר הטיפול בעזרת נקודות הלחיצה שיופיעו בהמשך, החליפו רגל ופעלו באותו אופן.
נקודות הטיפול – רפלקסולוגיה עצמית
ברפלקסולוגיה, כידוע, האיברים והרקמות בגוף משתקפים בנקודות ובאזורים שונים בכף הרגל. עיסוי נקודות אלה יכול להקל על הסימפטומים באותם האיברים. לטיפול במחלות החורף השונות חפשו את נקודות הלחיצה הבאות:
- נקודות אף־אוזן־גרון
ההשתקפות של מערכת האף־אוזן־גרון נמצאת באזור המפרק העליון של הבוהן הגדולה, בסמוך לציפורן. כדי להיפטר מנזלת מטרידה וגם להקלה על כאבי גרון, עסו נקודה זו בתנועות מעגליות עם מעט שמן בסיס או קרם בתוספת טיפות שמן אתרי אקליפטוס, מנטה או לבנדר.
כאשר אנו חולים, המקום עלול להיות רגיש למגע או כואב, לכן מומלץ לעסות אותו ממושכות, אך בעדינות. - נקודות הלב ומערכת הנשימה
כל הכרית של כף הרגל, שממוקמת מתחת לאצבעות, היא השתקפות של מערכת הנשימה והלב. עיסוי האזור בתנועות עמוקות עוזר להקל על הוצאת ליחה ובכך גם להרגיע שיעול. - נקודות מערכת החיסון העליונה
מערכת החיסון העליונה משתקפת בין האצבעות שבכף הרגל. פשוט לחצו ו"סחטו" בתנועה סיבובית את האזור שבין האצבעות, בעזרת האגודל והאצבע המורה.
התנועה עוזרת לחזק את מערכת החיסון ועשויה לסייע לגוף להילחם כנגד וירוסים וחיידקים.
טיפול רפלקסולוגי זה משמש גם כטיפול מניעתי ומומלץ במיוחד עבור קטנטנים, היות והם נוטים להידבק במזהמים בסביבת בני גילם ובאזורי המשחקים המשותפים.
