איך נפטרים מליחה בגרון? נושפים לקש וצוחקים

ליחה, כתוצאה מזיהום ויראלי, היא בדרך כלל לא סיבה לדאגה. אבל, כשהיא מצטברת והופכת לכרונית, מדובר כבר במטרד רציני. מה הגורמים להיווצרות כיח, והאם בננות ותה יעזרו או יזיקו לו?

3 דק׳

עושים סוף לכחכוח | צילום: shutterstock

עושים סוף לכחכוח | צילום: shutterstock

שתף:

עושים סוף לכחכוח | צילום: shutterstock

ליחה, אותו נוזל דביק וצמיגי המכונה גם כיח, היא רוק המעורבב עם ריר שמופרש על ידי מערכת הנשימה, מגיע לחלל הפה ומקשה עלינו לנשום. הליחה, מתברר, היא דווקא חיונית (לפחות כשהיא מופיעה במידה) – היא מסייעת לשמור על הלחות של דרכי הנשימה ולמנוע את כניסתם של פולשים לריאות.

 

אבל, יש מצבים בהם הליחה בגרון מתגברת, למשל, בזמן מצבי זיהום ויראלי או חיידקי, חשיפה לקור, מצבי אלרגיה, חשיפה למזונות מסוימים, עישון, רפלוקס קיבתי-ושתי ומחלות כמו אסטמה, COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית) וסיסטיק פיברוזיס.

 

כשהליחה מצטברת היא מתעבה, ומלווה לעיתים בשיעול, צפצופים, גודש באף ובדרכי הנשימה ולפעמים גם בבעיות שינה ואי נוחות כללית, כך שהעסק כבר נהיה ממש לא נעים.

 

 

 

 

אם הליחה הופכת להיות משהו מתמשך וכרוני (מה שקורה אצל מעשנים, למשל), עלול להיגרם נזק בריאותי, שמתבטא בקשיי נשימה וירידה בתפקודי הריאות, בכחכוח בגרון, בצרידות או בשינויים בקול, בהגבלת היכולת לעסוק בפעילות גופנית ובפגיעה באיכות החיים. אצל חולי COPD, עודף ליחה בגרון עלול אף להחמיר את המחלה ואת הסיכון לתמותה.

 

שימו לב, אם יש לכם שיעול מתמשך וטורדני או שאתם חווים עלייה בכמות או במרקם הליחה, קבעו תור לרופא.

 

כדי לברר האם הליחה בגרון הגיעה מזיהום נגיפי או חיידקי יש לספק דגימה לתרבית כיח.

 

אישה סובלת מליחה בגרון
ליחה – מצטברת ואז מתעבה | צילום: shutterstock

 

ליחה בגרון: להיפטר מהליחה בדרכים טבעיות

  1.  הפסיקו לעשן – עישון וחשיפה לעשן סיגריות הם מהגורמים הבולטים ביותר להיווצרות ליחה כרונית, ולכן, אם אתם מעשנים ומרגישים צורך לכחכח בגרון לעיתים קרובות ו/או שהקול שלכם הצטרד, הפסקת עישון היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען עצמכם.
  2. הימנעות מאלרגנים וכימיקלים – אבקני פרחים, אבק, כימיקלים, בשמים וזיהום אוויר עשויים לגרות את הגרון, האף ודרכי הנשימה ולגרום לגוף לייצר יותר ליחה על מנת לסלק את הפולשים.
  3. מכשיר אדים קרים – אוויר יבש מגרה את האף והגרון וגורם לגוף לייצר יותר ליחה כחומר סיכה. שימוש במכשיר אדים מסייע לשמור על לחות באוויר ובכך לתרום לניקוי הליחה והקלה על גודש באף ועל קשיי נשימה.
    עם זאת, שימוש במכשיר אדים קרים עלול לגרום להידבקות במחלת הליגיונרים, לה גורם חיידק שמתרבה במים עומדים. לכן, חשוב לרוקן, לנגב ולייבש את המכשיר בכל יום, ולמלא אותו במים שצוננו.
מכשיר אדים נגד ליחה בגרון
מכשיר אדים מסייע לניקוי הליחה ומקל על גודש באף ועל קשיי נשימה | צילום: shutterstock

 

  1. שמן אקליפטוסשמן אתרי אקליפטוס עוזר להקל על ליחה בגרון. מומלץ לטפטף כמה טיפות שמן למכשיר אדים, למבער שמנים או אפילו על רצפת המקלחת לפני שנכנסים להתקלח.
  2. גרגור מי מלח חמים – גרגור מים חמימים עם מלח עשוי לעזור בפינוי ליחה מהחלק האחורי של הגרון ואף לקטול חיידקים. יש להמיס 1/2 – 3/4 כפית מלח בכוס מים חמימים, לגרגר במשך 60-30 שניות ולירוק.
  3. שתייה מרובה – שתייה מספקת של נוזלים, ובמיוחד מים, מסייעת לדלל את הליחה, להפוך אותה לפחות צמיגית ולהקל על תחושת הגודש.
  4. לא לדכא את השיעול – נכון, השיעול שמתלווה לעיתים קרובות לליחה עשוי להיות מאוד מציק, אבל זו הדרך של הגוף להוציא החוצה את גורמי הגירוי. לכן, מומלץ להימנע משימוש בתרופות נוגדות שיעול.

 

שמן אתרי אקליפטוס - אור המדברשמן אתרי אקליפטוס רדיאטה 100% טהור
מצוין לטיפול בליחה, בסינוסיטיס, אסטמה וברונכיטיס

 

עוד ב בריאות

בבטן הרכה: מחקר חדש מגלה איזה מזון משפיע על כל אחד לרעה

לכתבה המלאה
  1. שינה עם ראש מוגבה – שכיבה על משטח שטוח עשויה לתת תחושה שהליחה מצטברת בחלק האחורי של הגרון. לכן, כשסובלים מעודף ליחה מומלץ לישון כשהראש מונח על כמה כריות (בתנאי כמובן שהדבר לא גורם לכאבים).
  2. תזונה – ישנם מאכלים שכדאי להוסיף לתפריט אם אתם נוטים לסבול מליחה. מזונות שמכילים לימון, ג'ינג'ר ושום עשויים לטפל בהצטננות, בשיעול ובעודף ליחה.
    גם מזונות שמכילים קפסאיצין, כמו פלפל קאיין או פלפל צ'ילי, עוזרים לנקות את הסינוסים ולהניע את הליחה. ישנם מזונות ותוספי מזון אשר נמצאו במחקרים ככאלה שעשויים למנוע או לטפל במחלות נשימה נגיפיות (המקושרות עם עודף ליחה). בין המזונות האלה נמנים שורש ליקריץ, תוסף אבץ, ג'ינסנג, תה גויאבה, פירות יער, רימון ואכינצאה
    בנוסף, יש מזונות אשר על פי הרפואה הסינית נחשבים כמייבשי ליחה, כמו שיפון, גריסי פנינה, דוחן, שעועית מאש, שעועית אזוקי ותפוחים ירוקים.
טיפול בליחה באופן טבעי - ליחה בגרון
מים עם לימון לטיפול בליחה מוגברת | צילום: shutterstock

 

מנגד, מזונות שנחשבים כמגבירי ליחה הינם סוכר, מוצרי חלב, בננות ופירות הדר. כמו גם שתייה כגון קפה, תה ואלכוהול. עם זאת, לא נמצאו מספיק סימוכין מחקריים לכך ונראה כי על כל אחד לבדוק אילו מזונות גורמים לו לייצור יתר של ליחה ואילו מזונות מפחיתים אותה.

 

 

 

 

  1. תרגילי פיזיותרפיה – יש תרגילים פשוטים שכל אחד יכול לעשות בבית, שיכולים לעזור בפינוי ליחה. הנה כמה רעיונות:
  • תרגיל נשימה בטנית – הניחו יד על הבטן, נפחו את הבטן בשאיפה ושחררו אותה חזרה בנשיפה. חזרו על הפעולה כמה פעמים.
  • תרגיל לאוורור הריאה – הניחו את הידיים על בית החזה, שאפו באיטיות דרך האף לבית החזה ונשפו באיטיות דרך הפה. חזרו על הפעולה שלוש פעמים. לאחר מכן עשו אותו דבר, אך הפעם הניחו ידיים על הבטן ונשמו לבטן.
  • נשיפה עם קש לתוך בקבוק – הכניסו קש לבקבוק המלא עד חציו במים. נשפו נשיפה איטית וארוכה דרך הקש ונסו ליצור בועות בתוך המים. נשפו כחמש פעמים, עשו הפסקה וחזרו על התהליך כמה פעמים נוספות. לאחר מכן נסו להשתעל על מנת לפנות את הליחה.
  • צחוק – זוהי כנראה הדרך המהנה ביותר. צחוק גדול ומשוחרר עוזר להפעיל את הסרעפת ולהניע את הליחה לדרכי הנשימה העליונות – משם קל יותר לפנות אותה החוצה.

 

מוצרים טבעיים שיסייעו לכם להיפטר מהליחה

 

צינונית - אור המדברצינונית
פורמולה להפחתה של צינון, ליחה וחיזוק מערכת החיסון

 

דרקון צהובדרקון צהוב | לקלה על שיעול עם ליחה
לטיפול בשיעול עם ליחה צהובה או ירוקה, ברונכיטיס ודלקת ריאות

 

דרקון לבןדרקון לבן | לשיעול עם ליחה לבנה
להקלה על שיעול, חיזוק מערכת העיכול ולהפסקת שיעול וליחה

 

שמנים לחורף - טבע הגליל4 שמנים לטיפול במחלות חורף + מבער
שמני הדס, רבנסרה, אקליפטוס ולבנדר בחבילה אחת לחורף

 

האם הכתבה עניינה אותך?

כן לא

בנוסף

רוצים לקבל עדכונים למייל?

הצטרפו לניוזלטר שלנו ואל תפספסו את מה
שמעניין אתכם באמת

בלחיצה על כפתור החץ הינך מאשר/ת קבלת ניוזלטרים ומידע פרסומי

עוד באותו נושא

זוגיות "מגפת הרווקים": מדוע אנשים נשארים שנים באפליקציות היכרויות?

הם יוצאים לדייט ולעוד אחד ומקווים שאם הפעם זה לא ילך, הקליק הבא...

ראיון עם:

איריס אהרון

מטפלת זוגית

ויטמינים ומינרלים חושבים שחסר לכם ברזל? בדקו את עצמכם

אוכלים קרח, מתנשפים או מקפיצים רגליים? ייתכן שאתם סובלים ממחסור בברזל. איזה רעב...

מירי קליין

רפלקסולוגיה מפת רפלקסולוגיה לשירותכם: כך תעסו את כף הרגל כדי להקל על כאבים

המפה הרפלקסולוגית משייכת כל אזור בכף הרגל לאיבר או למערכת מסוימת בגוף שלנו....

סימי שאואר

אימון ויציבה הכירו את TI: שיטה ללימוד שחיית חתירה שכבשה מיליונים

קורס אחד ואתם מצליחים לשחות חתירה במשך שעה ברציפות מבלי להתעייף. לא מאמינים?...

בשיתוף עם:

שיטת TI

בית הספר לשחייה הגדול בישראל

לנפש כיצד נוכל לפתח גישה יעילה מול החרדות שלנו

האם בעזרת מודעות למקור החרדה שלי אוכל לשפר את מצבי ובאילו כלים אוכל...

ראיון עם:

בר גרין

מאמנת הוליסטית ופסיכותרפיסטית

ניקוי רעלים ניקוי רעלים: למה הכבד שלכם משתוקק לברוקולי?

טרנד ניקוי הרעלים באמצעות תזונה או צומות, מסיט לעיתים את תשומת הלב ממי...

אושרת זהר

צמחי מרפא לעקור את החרדות מהשורש

הוא לא גורם לשיכרון, אבל כן מוריד סטרס; האם שורש הוויתניה המשכרת הוא...

עדי כץ

דיקור סיני הדאגה נמצאת בטחול, הפחד קיים בכליות

החרדות שלכם אולי נראות כמו בעיה שניתן לפתור רק באמצעות פסיכולוג או תרופות,...

מיכל שלזינגר

רפואה סינית