כל מה שנשים בהיריון רוצות לדעת – כולל הדרך להפוך את התינוק שלך לחכם יותר

המון שאלות ותשעה חודשים לקבל תשובות | צילום: shutterstock

מקל ההיריון בישר לך שאת עומדת להיות אימא בקרוב. ההתרגשות ודאי בשיאה, וכמו כל הריונית טרייה, סביר שגם את סקרנית לגבי לא מעט דברים. אז מה לאכול, איך לישון, ומתי כבר תוכלי לדעת אם יש לך בן או בת? ד"ר מירון פרוימוביץ, מומחה לגניקולוגיה עונה על כל השאלות שצצות לך בראש.

תזונה בהיריון: בשר נא, קפאין ותוספים – מה אוכלים וממה נמנעים?

מאילו מזונות עליי להימנע בזמן ההיריון?

תזונה בהריון מחייבת זהירות. מומלץ להימנע מהמזונות הבאים במהלכו: בשר נא כגון סטייק טרטר, דגים נאים ומוצרי חלב שלא עברו פסטור.

הכלל החשוב הוא שמירה על היגיינת מזון: יש לחטא קרש חיתוך וסביבת עבודה שבאה במגע עם מוצרי מזון בעיתיים כמו אלה שצוינו.

כמה קפה אפשר לשתות בהריון?

באופן כללי נשים בהריון יכולות לשתות קפה בכמות זהה לזו ששתו לפני ההיריון ובמידת הסביר.

מה לגבי שתיית אלכוהול?

מותר לצרוך אלכוהול באופן מתון ולא יותר מכוס יין ליממה.

נשים עסוקות לרוב פחות חשות בתנועות העובר, לעומת נשים שנמצאות במצב מנוחה

האם אני אמורה לאכול יותר בתקופת ההיריון?

ממש לא. למרות הסברה הרווחת את אינך אוכלת עבור שניים. מומלץ לבסס את התפריט על תזונה ים תיכונית מאוזנת ובעיקר – לאכול רק כשרעבים.

כמה משקלי צפוי להשתנות במהלך ההיריון?

העניין תלוי במבנה גוף האישה ובמשקלה ההתחלתי. אישה ממוצעת צפויה להעלות כ-12 ק"ג.

האם עליי ליטול תוספי תזונה במהלך ההיריון?

באופן כללי, מומלץ לצרוך בהריון בעיקר ברזל, וכן חומצה פולית, 12B ואומגה 3. מובן שגם ניתן לצרוך מולטי־ויטמין שמכיל את כל אלה בהתאם להמלצת הרופא המטפל.

דימום, דליפות שתן ושלל שינויים גופניים

על מה עשוי להעיד דימום במהלך ההיריון, והאם עליי לגשת לבדיקה מיידית במקרה כזה?

העניין תלוי במועד שבו מופיע הדימום במהלך ההיריון ובכמות הדימום. דימום קל לאחר מגע מיני (או ללא קשר) יכול לקרות בכל שלב בהריון, בעיקר בשליש הראשון ולקראת הלידה. לעומת זאת, דימום משמעותי או דימום המלווה בכאבים דורש בדיקה דחופה, משום שהוא עלול להוות סימן לבעיה.

מדוע אני סובלת מהפרשה מוגברת מהנרתיק דווקא בזמן ההיריון?

בשל השינויים ההורמונליים שעוברים על האישה במהלך ההיריון משתנה החומציות בנרתיק – מה שמשפיע גם על הכמות וגם על אופי ההפרשות.

האם דליפות שתן שכיחות בהריון?

הן בהחלט שכיחות ומתרחשות בשלבים שונים של ההיריון, בעיקר בהריון מתקדם. רוב הסיבות להופעתן הן חולשה של שרירי רצפת האגן, לחץ של הרחם על השלפוחית או דלקות בשתן.

מתי הפטמות שלי יחזרו לצבען ולמרקמן הרגיל?

צבען ומרקמן של הפטמות משתנים עם ההיריון. המצב לא תמיד חוזר לקדמותו, ולכן כדאי ללמוד לאהוב את הגוף עם השינויים שהוא עובר.

האם אני צפויה לסבול מסימני מתיחה?

תלוי בסוג העור ובמידת העלייה במשקל. ניתן לצמצם את הסיכוי לסבול מהתופעה ע"י הימנעות מעלייה מופרזת במשקל ושימון העור בקרם ייעודי.

הוכח שתוסף מזון של אומגה 3 שמקורה מהים, משפר את התפקוד הקוגניטיבי של התינוק

האם תנודות במצב הרוח שכיחות בהריון, ומתי הן אמורות להדאיג?

באופן כללי, שינויים במצב הרוח במהלך ההיריון שכיחים. אולם, אם אלה מפריעים לתפקוד ו/או מלווים במחשבות אובדניות, חשוב לגשת לקבלת ייעוץ אצל איש מקצוע. ניתן למלא שאלון רלוונטי אצל אחות מעקב הריון, שמסייע להבין מתי האישה זקוקה להתערבות מקצועית. נשים שמקבלות טיפול אנטי דיכאוני לפני ההיריון לרוב מונחות להמשיך בו גם במהלכו.

מתי אפסיק להרגיש כל כך עייפה?

אחרי שהילדים יעזבו את הבית. ובנימה רצינית יותר: עייפות היא מצב שכיח במהלך ההיריון. אם את חשה בעייפות קיצונית מומלץ לגשת להתייעץ עם הרופא המטפל.

היריון, את והתינוק

מתי ארגיש את התינוק זז?

בדרך כלל, בהריון ראשון אפשר לחוש בתנועות החל משבוע 20, ובהריון חוזר בשלב מוקדם יותר – החל משבוע 16. היכולת לחוש בתנועות מושפעת ממיקום השליה (אם היא קדמית התנועות יורגשו פחות). בנוסף לכך, נשים עסוקות לרוב פחות חשות בתנועות לעומת נשים שנמצאות במצב מנוחה, היות ובמנוחה ניתן להבחין בהן יותר בשל תשומת הלב הנדרשת לעניין.

מתי אגלה את מין התינוק?

בדרך כלל בסקירת מערכות או לאחר בדיקת NIPT המאפשרת לקבוע את מין העובר החל משבוע 10. במקרים מסוימים ניתן יהיה להעריך את מין העובר כבר במהלך בדיקת השקיפות העורפית.

האם צריכת אומגה 3 באמת משפרת את היכולות הקוגניטיביות של התינוק?

כן. הוכח שתוסף מזון של אומגה 3 שמקורה מהים, משפר את התפקוד הקוגניטיבי של התינוק, בעיקר בשליש הראשון להיריון. אגב, גם דגי ים ואצות מן הים מכילות אומגה 3 אך לרוב אכילתם אינה מספקת לשם צריכת הכמות הנדרשת למטרה זו.

בטיחות בהיריון לפני הכל: מותר לרוץ, להיכנס לג'קוזי ולקיים יחסי מין?

האם זה בטוח לצבוע את השיער שלי או לגשת למניקור בזמן שאני בהריון?

אין כל מניעה מלהמשיך בהרגלי טיפוח בזמן ההיריון. (ויטמין A [רטינול] עלול לגרום למומים מולדים. מומלץ להגביל את צריכת הוויטמין טרם ההתעברות ובמהלך ההיריון. מ"ה).

האם זה בטוח לעשות אמבטיה חמה או לשהות בג'קוזי בזמן ההיריון?

בבית את יכולה להתפנק באמבט כרצונך, אך לא מומלץ לשהות בג'קוזי ציבורי בשל החשש מחיידקים.

האם מותר לי לרוץ?

כדאי לשבור את המיתוס: מותר להמשיך לעסוק בספורט שאת אוהבת, כל עוד מדובר בתחום מוכר שבו עסקת גם לפני ההיריון. עם זאת, לא מומלץ לבצע פעילות שגורמת להעלאת הדופק מעל ל-180. יוגה

אילו תרופות בטוחות לשימוש במהלך ההיריון ואילו לא?

יש מעט תרופות האסורות לשימוש במהלך ההיריון. אם יש לך ספק מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל.

האם זה בטוח לקיים יחסי מין בהריון?

אין מניעה מקיום יחסי מין אלא במקרים מסוימים כגון: "הפלה מאיימת", צירים מוקדמים, שליית פתח ועוד. במילים אחרות – מותר לקיים יחסי מין אלא אם נאמר לך אחרת ע"י הרופא.

האם זה בטוח לטוס במהלך ההיריון?

כן . הביטוח מכסה טיסות עבור נשים בהריון עד שבוע 28 (תלוי בחברת התעופה) ולעיתים גם בשלב הריון מתקדם יותר. מומלץ להימנע מישיבה ממושכת ולצעוד מדי חצי שעה כדי לאפשר זרימת דם מיטבית.

האם אוכל לישון על הגב במהלך ההיריון?

תוכלי לישון בכל תנוחה שנוחה לך. לרוב, נשים בחודשי הריון מתקדם יעדיפו לישון על הצד ולהיעזר בכרית בין הברכיים.

בחילות וכאבים בהיריון: מה עושים כדי להקל?

מה אפשר לעשות כדי להקל על בחילות הבוקר?

קיימות מספר תרופות רלוונטיות שבטוחות לשימוש בהריון כגון דיקלקטין ועוד. אופציה פשוטה וזמינה יותר היא פשוט למצוץ מעט לימון או לאכול מלפפון.

מה אוכל לעשות לגבי כאבי הרגליים?

כאבי רגליים ואף התכווצויות בשרירי הסובך הם תופעה שכיחה במהלך ההיריון, המתרחשת בעיקר בשעות הלילה. כדי למנוע את המצב ניתן לצרוך תוסף מגנזיום.

סיום ההיריון לקראת הלידה

כיצד אוכל לדעת אם הצירים שלי הם צירים מדומים או צירים מוקדמים?

צירים מדומים ("ברקסטון היקס") מופיעים בסוף השליש השלישי. צירים המתרחשים לפני כן דורשים בירור.

מה קורה כשהעובר במצב עכוז?

במקרים כאלה ובהנחה שלא מדובר בהריון תאומים, ההמלצה היא על לידה בניתוח קיסרי.

האם עלי לשקול בנקאות דם טבורי?

העיקרון שעומד מאחורי התהליך הוא לקחת תאי גזע מחבל הטבור ולשמר אותם לצרכים רפואיים עתידיים. בהחלט כדאי לשקול זאת, בעיקר לאור ההתפתחות ביצירת איברים מתאי גזע.