הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
זוגיות
סקס
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
רוצים להיראות כך בגיל 70? | צילום: shutterstock
אנחנו יוצאים לגמלאות מוקדם מדי ומתים צעירים מדי. שיא החיים שלנו צריך להיות בגיל 70, והזקנה צריכה להופיע רק קרוב לגיל 100
אף שג'וזף פילאטיס זכה להגיע "רק" לגיל 83, ייאמר לזכותו שהוא עשה זאת ביציבה מרשימה וגו זקוף. בניגוד לתפיסה המקובלת על התבגרות, פילאטיס האמין שככל שאנו חיים יותר זמן, יש לנו יותר הזדמנויות לשפר את הבריאות שלנו.
View this post on Instagram
אתה בגיל של עמוד השדרה שלך
ג'וזף פילאטיס האמין שחיזוק שרירי היציבה ועמוד שדרה מאוזן הם מקור התפקוד והכוח של הגוף והם אלו ששומרים אותו צעיר. על כך אמר גם "אם עמוד השדרה שלך נוקשה בגיל 30 – אתה זקן. אם הוא גמיש בגיל 60 – אתה צעיר".
View this post on Instagram
תרגישו טוב יותר אחרי 10 שיעורים, תראו טוב יותר לאחר 20 שיעורים, ותזכו בגוף חדש לגמרי אחרי 30 שיעורים
פילאטיס הטיף לתרגול שיטת האימון שלו והאמין, ובצדק, שהיא תצבור מיליוני אוהדים בעולם. כחלק מהניסיון שלו לדרבן מתאמנים להתמדה, אמר פעם כי זמן והתקדמות הם מונחים נרדפים, ושום דבר לא יכול לעצור רק את אחד מהשניים.
View this post on Instagram
שינוי מתרחש באמצעות תנועה, ותנועה מרפאה
ממציא הפילאטיס טען שהעולם המודרני ואורח החיים היושבני וחסר התזוזה, הם המקור לבעיות הרפואיות והנפשיות שלנו. בהתאם לתפיסתו, פילאטיס פיתח שיטה שנועדה ללמד אותנו להיות בשליטה על גופנו, ולא נתונים לרחמיו.
View this post on Instagram
התודעה עצמה מעצבת את הגוף
שיטת פילאטיס מחברת בין הגוף, המוח והנפש, ועל פי ממציאה, התרגול אמור לספק הרבה מעבר לפעילות פיזית בריאה. לדבריו, כושר גופני הוא הדרישה הראשונה להשגת אושר, וגוף בריא מחזק את התודעה. ובמילותיו: "כל אדם הוא האדריכל של האושר שלו".
View this post on Instagram
נשימה עצלנית הופכת את הריאות לבית קברות לחיידקים חולים, גוססים ומתים
פילאטיס האמין שאנו משתמשים בתפוקה חלקית של הריאות שלנו, ושהאוויר שנותר בהם הוא גן עדן לחיידקים מזיקים. תרגול נשימות, שמהווה חלק מהותי מאימון פילאטיס, נועד בין היתר לטיהור הריאות וניקוי מערכות הגוף. נשימה היא הפעולה הראשונה והאחרונה בחיים, נהג לומר, והחיים שלנו תלויים בה לרגיעה, זרימת דם, והפעלת השרירים.
View this post on Instagram
כמה תנועות מדויקות המבוצעות כראוי בתרגול מאוזן, שוות שעות של התעמלות מרושלת או מעוותת באופן כפוי
פילאטיס נהג לבקר אימונים אירוביים, אותם הגדיר כמשעממים, מאוסים ומעוררי בחילה – אף שלא ביטל את נחיצותם לחלוטין. למידה, חידוד ודיוק של תנועות הפכו עבורו לתורה.
View this post on Instagram
"סבלנות והתמדה הם תכונות חיוניות בהשגת הצלחה אולטימטיבית בכל מאמץ ששווה לעשותו"
ובמילים שכל מתאמן יוכל להזדהות איתן, אל תתייאשו. השקעה ועקביות מביאות לבסוף תוצאות.
