טיפול טבעי בכאבי ראש ומיגרנה בלי תרופות

כאב ראש הוא מסוג הכאבים הטורדניים, אך הנסבלים לרוב, שמחייב אותנו לא פעם להמשיך לתפקד כרגיל על אף נוכחותו.

בעוד הנטייה "הטבעית" של רבים היא לפנות בראש ובראשונה לפתרון הכימי והמיידי, הטבע מספק לנו שלל אפשרויות לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות שמקורם בלחץ, התייבשות או סינוסיטיס.

כיצד ארומתרפיה מקלה על כאבי ראש ואילו צמחים מועילים לסובלים ממיגרנות? חמש שיטות טבעיות במדריך אחד.

ארומתרפיה: שמן לבנדר להרגעה ושמן רוזמרין להמרצה

ארומתרפיה היא שיטת ריפוי שמבוססת על טיפול בעזרת ניחוחות של שמנים אתריים.

לכאבי ראש מציעה הארומתרפיה שילוב של שמן לבנדר שידוע ביכולתו להרגיע, להקל ולאזן. שמן רוזמרין, בעל סגולות ממריצות ומרעננות, ושמן מנטה שידוע כמקרר ומשפר את תפקוד מערכת העיכול.

מה עושים? הרטיבו את האצבעות בטיפה או שתיים של שמן אתרי לבנדר, מעורבב בשמן נשא כמו שמן חמניות, ועסו את הרקות בתנועות מעגליות. חיזרו על הפעולה בשקעים שבצדי העיניים, מאחורי האוזניים ומעל העורף.

לטיפול בכאב שמקורו בגתות (סינוסים), נסו את אותו תהליך עיסוי תוך שימוש בשמן אתרי של אקליפטוס או גולתריה. לכל סוגי כאבי הראש, נשמו עמוק תערובת שמנים של לבנדר, רוזמרין ומנטה. למיגרנה ולסימפטומים הנלווים, נמצא מחקרית ששאיפת שמן הלבנדר יעילה במיוחד.

שמן אתרי לבנדר 100% טהור | אזוביון רפואי

מקל על כאבים, מסייע לבעיות נשימה ואנטי דלקתי

שמן אתרי מנטה

להקלה על כאבי שרירים ולהרגעת כאבי בטן וגזים

שמן אתרי רוזמרין 100% טהור | רוזמרין רפואי

בעל סגולות ממריצות ומרעננות

טיפול בצמחים: לעיסת עלי חרצית וחליטת ולריאן ופסיפלורה

הצמח שנמצא מחקרית כמסייע לטיפול ומניעת מיגרנות הוא החרצית (Tanacetum parthenium), שנחשב לצמח שחוסם עודפי הפרשה של סרוטונין – מעביר עצבי.

בשלבים הראשונים של המיגרנה, מתכווצים כלי הדם והסרוטונין משתחרר. החרצית יכולה לעזור למנוע זאת באמצעות הרחבת כלי הדם.

מה עושים? לעיסת עלה אחד או שניים ליום היא אחת השיטות למניעת התופעה, אולם פעולה זו עלולה לגרום להופעתם של כיבים בפה. כתחליף לעלים, ניתן להשתמש בכמוסות. לא מומלץ לשימוש לנשים בהריון.

כאבי ראש שמקורם בלחץ יגיבו היטב לחליטה של ולריאן בשילוב קערורית ופסיפלורה, שלוש פעמים ביום.

תוספי תזונה: נטילת ויטמין B

קבוצת ויטמיני B, נמצאו מחקרית כיעילים להקלה ומניעה של כאבי ראש ומיגרנות. חשוב לצרוך קומפלס ויטמין B המכיל את כלל משפחת הוויטמינים מסוג B.

הוויטמין נחשב לבטוח לשימוש לאור העובדה שהוא מסיס במים והעודפים שלו יוצאים בשתן, כך שאין חשש לצריכת מינון יתר ממנו.

עיסוי רפואי: עיסוי הקרקפת לאורך קו השיער

עיסוי של הקרקפת במשך 10 דקות יכול להקל על לחצים ומתחים בשרירי הראש, הצוואר והכתפיים.

מה עושים? הניחו את שתי אצבעות האמה על המצח, בקו השיער. הניעו את האצבעות תוך הפעלת לחץ קל לעבר הקודקוד. חיזרו על התנועה בכל פעם בנקודה אחרת לאורך קו השיער, במרחקים של כ-1 ס"מ, עד אשר תגיעו לרקות.

רולר מיגרנה

להקלה על כאבי ראש בזמן מיגרנה, למריחה ועיסוי

לאחר מכן, הניעו את האצבעות בתנועות סיבוביות למשך מספר דקות והביאו את אגודליכם לבסיס הגולגולת, על קו השיער, ועסו את שני צדי הראש כלפי מעלה, לעבר הקודקוד, כדי לשחרר מתחים.

פעילות גופנית: יוגה כאמצעי ריפוי

יוגה היא דרך נפלאה וטבעית לשפר את איכות החיים באופן כללי, הן בפן הפיזי והן בפן הנפשי. מחקרים שנערכו על אנשים הסובלים ממיגרנות תכופות, הראו כי תרגול סדיר של יוגה מסייע להקלה על כאבי ראש ומפחית את תדירות המיגרנות.

נטורופתיה: שינוי תזונתי להקלה משמעותית

לתזונה נכונה יש חשיבות רבה ביותר בכל הקשור לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות. הרגלי התזונה שלנו יכולים למנוע פעמים רבות את התפרצות הכאב או המיגרנה הבאים. חשוב להכיר אילו מזונות יכולים להקל על התופעות וממה מומלץ להימנע.

בין המזונות המזוהים לעיתים עם כאבי ראש נמנים השוקולד, גבינות בשלות, בשר מעובד שמכיל נתרן חנקתי, ובנוסף, יין אדום. במזונות אלו מצויים אמינים שגורמים להיצרות כלי הדם באמצעות שחרור הורמוני סטרס.

גם ויתור על פירות הדר ועגבנייה, המכילים מרכיב חומצי, כמו גם הוצאת סוכר וקמח לבן מהתפריט עשויים להקל משמעותית על כאבי הראש.

מומלץ להקפיד על צריכה יומיומית של מזונות המכילים סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים כמו ירקות כתומים, עלים ירוקים, דגנים מלאים וקטניות.

כמו כן, חשוב לשתות מספיק מים (אישה בוגרת ממוצעת זקוקה ל-8 כוסות מים ביום, וגבר בוגר ממוצע זקוק ל- 12 כוסות מים ביום).

בנוסף, על פי מחקר משנת 2014 שהשווה את יעילות הג'ינג'ר (בכמוסות של 250 מ"ג) לתרופת המרשם סומטרידקס (Sumatriptan), הנהוגה לטיפול במיגרנה, נמצא שהשפעתן המיטיבה זהה.

בפעם הבאה שאתם חווים מיגרנה נסו להכין תה עם שורש ג'ינג'ר או לרכוש כמוסות המכילות את תמצית השורש.

רפואה סינית: דיקור סיני משחרר משככי כאבים טבעיים

מחקרים שונים מצאו כי דיקור סיני יעיל יותר מטיפול תרופתי למניעת מיגרנות. על פי אחד מהמחקרים שפורסם בשנת 2010, נמצא כי דיקור סיני מסייע לכאבי ראש על ידי שחרור משככי כאבים טבעיים הקיימים בגופנו.

במהלך המחקר נמצא כי רמת הכימיקל הטבעי "אדנוזין", עלתה בקרב עכברים שטופלו בדיקור. כימיקל זה מוכר כנוגד דלקתיות, מטיב עם מערכת הלב, מקל על הפרעות שינה וכמובן – מסייע לטיפול בכאבי ראש.