הרשמה לאנשי מקצוע
התייעץ עם המומחים
נשים
היריון ולידה
תינוקות וילדים
הגיל השלישי
יוגה
פילאטיס
אימון ויציבה
מיינדפולנס
מדיטציה
NLP
זוגיות
סקס
דיאטות
מזון בריא
ניקוי רעלים
דיקור סיני
נטורופתיה
רפלקסולוגיה
כירופרקטיקה
צמחי מרפא
הומאופתיה
שיאצו
שיטות נוספות
פנה אל המומחים 
מתיחות לכאבי גב באמצעות שיאצו | צילום: shutterstock
שגרת היומיום שלנו מוצפת אולי בהרבה מאוד משימות, אבל מכילה מעט מאוד תנועה. שעות ארוכות במהלך היום מועברות אצל רובנו בתנוחה סטטית כזו או אחרת – מול המחשב, הטלוויזיה או ברכב – והגב הוא הראשון שנפגע מכך ומגיב.
כאבי גב מקרינים פעמים רבות גם לאזור הצוואר, הרגליים או הברכיים, ונוטים לפגוע קשות באיכות החיים שלנו. הרפואה הסינית רואה את הכאב כביטוי לחוסר איזון שמתרחש בגוף.
לפי תפיסה זאת, הפגיעה באיזון צצה אצל כל אדם דרך נקודות החולשה שלו, ולכן, אנשים בעלי נטייה לכאבי גב יסבלו מכאבים כרוניים כתגובה לכל טריגר חיצוני כמו שעות שינה מועטות, ישיבה ממושכת, קור ועוד.
מה זה מרידיאנים ואיך הם קשורים לגב?
הטיפולים שמציעה הרפואה הסינית מיועדים להקלה מיידית על תחושת האי נוחות בגב ומכוונים לאיזון ולחיזוק הגוף כדי למנוע את הישנות התופעה בעתיד. מעבר לדיקור ולטיפול בצמחי מרפא, מציעה הרפואה הסינית תרגול ממוקד לפתיחת חסימות הגוף – מתיחות המרידיאנים.
מרידיאנים הם מסלולי אנרגיה שעוברים לאורך הגוף כולו ואחראים על מערכות ואיברים שונים בגוף. כל אחד משניים עשר ערוצי האנרגיה מגיב לאיבר אחר בגופנו, ומקושר אליו באופן ישיר.
מתיחות ממוקדות משפיעות על כל המרידיאנים ומסייעות לזרימה טובה של האנרגיה בגוף ולשחרור התקיעות. ביצוע המתיחות יכול להביא להקלה משמעותית בכאבי גב ולשיפור בתסמינים רבים נוספים. לביצוע ששת התרגילים הבאים יש להקדיש כ-20-15 דקות.
תרגילי מתיחות מרידיאנים
לפני ביצוע התרגילים, מומלץ להניע את האגן ימינה ושמאלה, לטובת פיתול הגב ושחרור הגוף. ההנעה ממשיכה בסחיפת הידיים בסיבוב, וליווי של תנועת הראש יחד עם הגוף.
- מתיחת מרידיאן הריאות והמעי הגס
מתחילים עם ידיים משולבות מאחורי הגב. מכופפים את החלק העליון של הגוף כלפי מטה ומותחים את הידיים כלפי התקרה – עד לגבול היכולת האישית. - תרגיל מס' 2 – מתיחת מרידיאן הטחול והקיבה
יושבים על הברכיים כאשר העקבים צמודים לישבן ופונים כלפי חוץ. מטים את הגוף אחורה עד לכדי השענות על המרפקים. אם הגמישות מאפשרת זאת, מטים את הגב אחורה עד שכולו יונח על המזרן. תרגיל זה מותח את כל החלק הקדמי והפנימי של הגוף. - מתיחת מרידיאן הלב והמעי דק
מרידיאן זה משפיע על תפקודים פיזיים ונפשיים כאחד, ועובר דרך הלב. את המתיחה מתחילים בישיבה, כאשר כפות הרגליים צמודות אחת לשנייה. מניחים את כפות הידיים על כפות הרגליים ומורידים את הראש אל עבר כפות הרגליים. - מתיחת מרידיאן הכליות ושלפוחית השתן
יושבים עם רגליים ישרות על מזרן ומותחים את הזרועות והחלק העליון של הגוף אל עבר כפות הרגליים. יש לשמור על ראש מורכן למטה. המתיחה תורגש בשריר האחורי של הרגל. - מתיחת מרידיאן המחמם המשולש ומעטפת הלב
מתחילים בישיבה מזרחית או ישיבת חצי לוטוס / לוטוס מלא. את הידיים מסקלים אל עבר הברכיים הנגדיות ומטים את פלג הגוף העליון כלפי מטה, עד להבאת המצח אל עבר המזרן. - מתיחת מרידיאן הכבד ומרידיאן כיס המרה
יושבים על מזרן בפיסוק רגליים, משלבים ידיים מעל הראש ומותחים אותן אל עבר רגל ימין. מחליפים תנוחה ומותחים את הידיים אל עבר רגל שמאל.
להסבר מקיף ולהדגמת התרגילים כנסו לווידיאו הבא:
