איך נפטרים מליחה בגרון? נושפים לקש וצוחקים

עושים סוף לכחכוח | צילום: shutterstock

ליחה, אותו נוזל דביק וצמיגי המכונה גם כיח, היא רוק המעורבב עם ריר שמופרש על ידי מערכת הנשימה, מגיע לחלל הפה ומקשה עלינו לנשום. הליחה, מתברר, היא דווקא חיונית (לפחות כשהיא מופיעה במידה) – היא מסייעת לשמור על הלחות של דרכי הנשימה ולמנוע את כניסתם של פולשים לריאות.

אבל, יש מצבים בהם הליחה בגרון מתגברת, למשל, בזמן מצבי זיהום ויראלי או חיידקי, חשיפה לקור, מצבי אלרגיה, חשיפה למזונות מסוימים, עישון, רפלוקס קיבתי-ושתי ומחלות כמו אסטמה, COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית) וסיסטיק פיברוזיס.

כשהליחה מצטברת היא מתעבה, ומלווה לעיתים בשיעול, צפצופים, גודש באף ובדרכי הנשימה ולפעמים גם בבעיות שינה ואי נוחות כללית, כך שהעסק כבר נהיה ממש לא נעים.

אם הליחה הופכת להיות משהו מתמשך וכרוני (מה שקורה אצל מעשנים, למשל), עלול להיגרם נזק בריאותי, שמתבטא בקשיי נשימה וירידה בתפקודי הריאות, בכחכוח בגרון, בצרידות או בשינויים בקול, בהגבלת היכולת לעסוק בפעילות גופנית ובפגיעה באיכות החיים. אצל חולי COPD, עודף ליחה בגרון עלול אף להחמיר את המחלה ואת הסיכון לתמותה.

שימו לב, אם יש לכם שיעול מתמשך וטורדני או שאתם חווים עלייה בכמות או במרקם הליחה, קבעו תור לרופא.

כדי לברר האם הליחה בגרון הגיעה מזיהום נגיפי או חיידקי יש לספק דגימה לתרבית כיח.

ליחה בגרון: להיפטר מהליחה בדרכים טבעיות

1.  הפסיקו לעשן – עישון וחשיפה לעשן סיגריות הם מהגורמים הבולטים ביותר להיווצרות ליחה כרונית, ולכן, אם אתם מעשנים ומרגישים צורך לכחכח בגרון לעיתים קרובות ו/או שהקול שלכם הצטרד, הפסקת עישון היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען עצמכם.
2. הימנעות מאלרגנים וכימיקלים – אבקני פרחים, אבק, כימיקלים, בשמים וזיהום אוויר עשויים לגרות את הגרון, האף ודרכי הנשימה ולגרום לגוף לייצר יותר ליחה על מנת לסלק את הפולשים.
3. מכשיר אדים קרים – אוויר יבש מגרה את האף והגרון וגורם לגוף לייצר יותר ליחה כחומר סיכה. שימוש במכשיר אדים מסייע לשמור על לחות באוויר ובכך לתרום לניקוי הליחה והקלה על גודש באף ועל קשיי נשימה.
   עם זאת, שימוש במכשיר אדים קרים עלול לגרום להידבקות במחלת הליגיונרים, לה גורם חיידק שמתרבה במים עומדים. לכן, חשוב לרוקן, לנגב ולייבש את המכשיר בכל יום, ולמלא אותו במים שצוננו.

1. שמן אקליפטוס – שמן אתרי אקליפטוס עוזר להקל על ליחה בגרון. מומלץ לטפטף כמה טיפות שמן למכשיר אדים, למבער שמנים או אפילו על רצפת המקלחת לפני שנכנסים להתקלח.
2. גרגור מי מלח חמים – גרגור מים חמימים עם מלח עשוי לעזור בפינוי ליחה מהחלק האחורי של הגרון ואף לקטול חיידקים. יש להמיס 1/2 – 3/4 כפית מלח בכוס מים חמימים, לגרגר במשך 60-30 שניות ולירוק.
3. שתייה מרובה – שתייה מספקת של נוזלים, ובמיוחד מים, מסייעת לדלל את הליחה, להפוך אותה לפחות צמיגית ולהקל על תחושת הגודש.
4. לא לדכא את השיעול – נכון, השיעול שמתלווה לעיתים קרובות לליחה עשוי להיות מאוד מציק, אבל זו הדרך של הגוף להוציא החוצה את גורמי הגירוי. לכן, מומלץ להימנע משימוש בתרופות נוגדות שיעול.

שמן אתרי אקליפטוס רדיאטה 100% טהור

מצוין לטיפול בליחה, בסינוסיטיס, אסטמה וברונכיטיס

1. שינה עם ראש מוגבה – שכיבה על משטח שטוח עשויה לתת תחושה שהליחה מצטברת בחלק האחורי של הגרון. לכן, כשסובלים מעודף ליחה מומלץ לישון כשהראש מונח על כמה כריות (בתנאי כמובן שהדבר לא גורם לכאבים).
2. תזונה – ישנם מאכלים שכדאי להוסיף לתפריט אם אתם נוטים לסבול מליחה. מזונות שמכילים לימון, ג'ינג'ר ושום עשויים לטפל בהצטננות, בשיעול ובעודף ליחה.
   גם מזונות שמכילים קפסאיצין, כמו פלפל קאיין או פלפל צ'ילי, עוזרים לנקות את הסינוסים ולהניע את הליחה. ישנם מזונות ותוספי מזון אשר נמצאו במחקרים ככאלה שעשויים למנוע או לטפל במחלות נשימה נגיפיות (המקושרות עם עודף ליחה). בין המזונות האלה נמנים שורש ליקריץ, תוסף אבץ, ג'ינסנג, תה גויאבה, פירות יער, רימון ואכינצאה
   בנוסף, יש מזונות אשר על פי הרפואה הסינית נחשבים כמייבשי ליחה, כמו שיפון, גריסי פנינה, דוחן, שעועית מאש, שעועית אזוקי ותפוחים ירוקים.

מנגד, מזונות שנחשבים כמגבירי ליחה הינם סוכר, מוצרי חלב, בננות ופירות הדר. כמו גם שתייה כגון קפה, תה ואלכוהול. עם זאת, לא נמצאו מספיק סימוכין מחקריים לכך ונראה כי על כל אחד לבדוק אילו מזונות גורמים לו לייצור יתר של ליחה ואילו מזונות מפחיתים אותה.

1. תרגילי פיזיותרפיה – יש תרגילים פשוטים שכל אחד יכול לעשות בבית, שיכולים לעזור בפינוי ליחה. הנה כמה רעיונות:

• תרגיל נשימה בטנית – הניחו יד על הבטן, נפחו את הבטן בשאיפה ושחררו אותה חזרה בנשיפה. חזרו על הפעולה כמה פעמים.
• תרגיל לאוורור הריאה – הניחו את הידיים על בית החזה, שאפו באיטיות דרך האף לבית החזה ונשפו באיטיות דרך הפה. חזרו על הפעולה שלוש פעמים. לאחר מכן עשו אותו דבר, אך הפעם הניחו ידיים על הבטן ונשמו לבטן.
• נשיפה עם קש לתוך בקבוק – הכניסו קש לבקבוק המלא עד חציו במים. נשפו נשיפה איטית וארוכה דרך הקש ונסו ליצור בועות בתוך המים. נשפו כחמש פעמים, עשו הפסקה וחזרו על התהליך כמה פעמים נוספות. לאחר מכן נסו להשתעל על מנת לפנות את הליחה.
• צחוק – זוהי כנראה הדרך המהנה ביותר. צחוק גדול ומשוחרר עוזר להפעיל את הסרעפת ולהניע את הליחה לדרכי הנשימה העליונות – משם קל יותר לפנות אותה החוצה.

מוצרים טבעיים שיסייעו לכם להיפטר מהליחה

צינונית

פורמולה להפחתה של צינון, ליחה וחיזוק מערכת החיסון

דרקון צהוב | לקלה על שיעול עם ליחה

לטיפול בשיעול עם ליחה צהובה או ירוקה, ברונכיטיס ודלקת ריאות

דרקון לבן | לשיעול עם ליחה לבנה

להקלה על שיעול, חיזוק מערכת העיכול ולהפסקת שיעול וליחה

4 שמנים לטיפול במחלות חורף + מבער

שמני הדס, רבנסרה, אקליפטוס ולבנדר בחבילה אחת לחורף