מומחים: שטיפת כלים טובה למוח

נוירולוגים טוענים שיש דרך נכונה לשטוף כלים כדי ליהנות ממיקוד ורוגע, ומציעים אופציה נוספת לשיפור חדות המחשבה למי שלא אוהב לעמוד מול כיור מלוכלך

26/03/2021

2 דק׳

נבדק מחקרית

רויטל ונונו

עורכת ראשית

רויטל ונונו

עורכת ראשית

שתף:

יש מספיק לכולם | צילום: shutterstock

שתף:

יש מספיק לכולם | צילום: shutterstock

הנוירולוגים ובני הזוג, ד"ר דין שירזאי וד"ר עיישה שירזאי, אומרים שהדבר הכי חשוב לבריאות המוח הוא מיקוד חד. הצמד, שמנהל את התוכנית למניעת אלצהיימר באוניברסיטת "לומה לינדה", בקליפורניה, טוען שתשומת הלב היא שומרת הסף של התודעה. "אם היא מושפעת, כל מה שמאחוריה מושפע באופן לא פרופורציונלי", אומר דין.

בכל הנוגע למִטּוּב המוח שלנו, מיקוד חיוני לשמירת תפקוד קוגניטיבי חזק. "קל מאוד לאבד את עצמך ולאבד את הפוקוס, במיוחד בחיים בהם כולם מוסחים ע"י שיחות, מחשבות, רעיונות ופרסומות שוב ושוב", טוען דין.

הבעיה היא שיכולת המיקוד שלנו פוחתת ככל שאנו מתבגרים ויש לחזק אותה עוד כשאנחנו צעירים, ולעשות זאת כחלק משגרת היום ומטלות הבית, ובאופן שוטף. שמירת תשומת לב חדה היא בעצם המפתח לייעול תפקוד המוח ככל שנזדקן.

שטיפת כלים במקום ריטלין

אם כבר ציינו "שוטף", על פי השירזאים, מתברר שאחת מהפעולות הכי טובות לבניית פוקוס ולבריאות המוח בכלל, היא שטיפת כלים.

הסיבה לכך היא שכאשר אנחנו שוטפים כלים אנחנו בד"כ מרוכזים לחלוטין במשימה העומדת על הפרק ומתקשים לבצע עוד משימות במקביל. "אין דבר כזה ריבוי משימות, זה בעצם לעשות דברים מרובים בצורה רעה" אומר דין. לטענתו, ריבוי משימות רק מקשה על חדות הריכוז.

עוד ב מיניות וזוגיות

חלוקת מטלות הבית: עכשיו הבנו למה זה לא עובד

לכתבה המלאה

אגב, הפעולה עצמה של סיבון, שפשוף והסרת הלכלוך מהכלים איננה העיקר. מה שמעניק לה יתרון הוא המסגרת של העשייה שמאפשרת התמקדות במשימה ובפרטים הקטנים מההתחלה ועד הסוף, בדומה למצב מדיטטיבי. "זה כמו טקס התה היפני", אומר דין, ומשווה את המטלה לטקס הכנת והגשת תה מאצ'ה.

אישה מבוגרת שוטפת כלים — מה שטוב לסבתא | צילום: shutterstock

שוטף פלוס רוגע

אבל זה לא הכל. מתברר שאם אתם כבר עושים כלים, יש דרך להשיג מהפעולה עוד יתרונות. שטיפת כלים עם מודעות מלאה לרגשות ולחושים שעולים בכם באותו רגע היא גם סוג של תרגול מיינדפולנס.

פעולה שעשויה לשחרר מכם מתח, להפחית חרדה, להוריד את הסיכון לדיכאון ואף לתרום לשיפור איכות השינה שלכם.

על פי מחקר שנערך באוניברסיטת "פלורידה סטייט", התברר ששטיפת כלים תוך הענקת תשומת לב מלאה לפעולה, הפחיתה את רמת העצבנות של המשתתפים ב-17%, והעלתה את ההשראה שלהם ב-25%.

אגב, קבוצת הביקורת ששטפה כלים ללא מודעות ותשומת לב, לא זכתה לאותם יתרונות נלווים.

אף שהמחקר היה מצומצם וכלל רק 51 סטודנטים, תוצאותיו מראים שמשימות הבית הנפוצות יכולות להפחית לחץ ולשפר את מצב רוחנו, ושיש להמשיך ולבדוק את העניין מדעית.

גבר שוטף כלים — מוקדש כולו למשימה | צילום: shutterstock

הכללים לשטיפת כלים נכונה:

בצעו רק את משימת שטיפת הכלים והימנעו מ"מולטי טאסקינג"
אל תדברו עם אנשים במקביל
אל תתעסקו במחשבות מסיחות דעת או שליליות תוך כדי הפעולה
עקבו אחר הנשימה שלכם
הריחו את הסבון
חושו בטמפרטורת המים
הבחינו במגע כפות הידיים עם הכלים

מי רוצה קינוח?

חזרה לזוג שירזאי, השניים מציעים עוד פעולה שמחזקת את המיקוד עבור מי שאיננו בין חובבי שטיפת הכלים. לדבריהם, אפייה מביאה לתוצאה דומה היות והיא פעולה בה אתה שם לב לכל שלב בתהליך, למדידה מדויקת של המרכיבים ולטיפול בדבר אחד בכל פעם עד להיווצרות המאפה.

אם יש כבר מי שקיבל (או לקח) במשפחה את תפקיד שוטף הכלים ומכין הקינוחים, עוד אפשרויות חביבות לשיפור המיקוד הן גינון, צביעה, סריגה ויצירה.