איך לעשות? והפעם: תרגילי ספורט וירטואוזים

איך לעשות? | צילום: shutterstock

24,433,791 הוא מספר האנשים שצפו בכל חמשת הסרטונים הבאים בסך הכול. מה זה אומר? שכנראה אתם לא היחידים שחולמים לעשות שפגאט מושלם או לבצע פליק פלאק אדיר על הטרמפולינה של השכנים.

אז אם גם את חולמת להזרים עוד קצת דם לראש תוך כדי עמידת ידיים מרשימה, או אם אתה מת לעשות עמידת מרפקים אבל מעולם לא העזת אפילו לנסות – זוהי ההזדמנות בשבילכם, להוכיח לעצמכם שאתם יכולים.

הסרטונים הבאים מסבירים לנו באופן בהיר, כיצד בעזרת פעולות פשוטות ותוך כמה דקות בלבד – נוכל לבצע את תרגילי הספורט הכי פופולאריים שיש. מוכנים?

• איך לעשות: שפגאט מושלם

  ניסית וניסית אבל לא הצלחת להגיע לשפגאט המושלם? יכול להיות שזה בגלל שלא עשית עבודת הכנה מספיק טובה.

  בסרטון הבא, ליז תסביר לנו כיצד עלינו לעשות את עבודת ההכנה ההכרחית, בדגש על שלושת האלמנטים הבאים: סבלנות, גמישות וסיבוב הירכיים.
  בתור מי שאינה רקדנית מקצועית וגם לא אקרובטית, ליז מספקת לנו הסברים פשוטים ומשכנעים וגורמת לנו להאמין שזה אפשרי.
  כמו כן, היא מספקת לנו כמה תרגילים פשוטים, בעזרתם נוכל לשכלל את היכולות הפיסיות שלנו. מי יודע, אם תעקבי אחרי 3 השלבים של ליז, אולי גם את תצליחי לתת לעצמך "היי פייב" בעודך מבצעת את השפגאט המושלם.
  
  

• איך לעשות: עמידת ידיים אולטימטיבית

  תמיד הם שם – במסיבה, באירוע או על גבי מחצלת בים: מבצעי עמידת הידיים המוכשרים. אך בניגוד לאיך שזה נראה מבחוץ, עמידת ידיים דורשת מאיתנו לא מעט יכולות פיסיות, ואף יכולת ריכוז, שלא כולנו ניחנו בה.

  עם זאת, אין סיבה אמתית שלא ננסה ביחד. הרי אם אנשים אחרים מצליחים לראות את העולם הפוך – מדוע שלא ננסה גם אנחנו?
  
  בסרטון הבא אנה הצעירה תסביר לנו כיצד עלינו לעמוד ומה עלינו לעשות בדיוק, כדי להתכונן לעמידת הידיים ואף לבצע אותה בשלמות.
  אם תצליחו להתעלם מגילה של אנה ולהתרכז בעיקר, תזכו ללמוד טכניקה פשוטה ולקבל טיפים יעילים שיוכלו לעזור לכם להישאר בעמידת הידיים זמן רב.
  בנוסף, היא תיתן לכם תרגילים לחיזוק שרירי הליבה, במידה ואתם מרגישים שהם לא חזקים מספיק בשביל לבצע עמידת ידיים.
  
  

• איך לעשות: פירואט מרהיב

  תמיד חלמתן להיות בלרינה אבל בסוף מצאתן את עצמכן שפוכות על הספה עם כתמי קטשופ על החולצה?

  לא נורא, בדיוק בשביל זה הבאנו לכן את אלכסנדרה מקדונלד, הסולנית הראשית של הבלט הלאומי של קנדה, שתדגים  ב- 5 צעדים פשוטים מה עליך לעשות בכדי לבצע את הפירואט המושלם: היכן את צריכה להניח את הרגליים, כיצד לשמור על שיווי המשקל וכמובן, לאן עלייך להסתכל.
  
  הבעיה: היא לא תוכל להתאמן בשבילך. אז אם בא לך להתנסות בבלתי אפשרי ועדיין להישאר נאמנה לפיג'מה, זוהי ההזדמנות המושלמת בשבילך לעשות זאת.
  רק עשי לעצמך טובה, ותתרחקי מחפצים שבירים או חדים בעודך מנסה להגשים את חלומך.

• איך לעשות: עמידת מרפקים "בלתי אפשרית"

  בסרטון הבא, אוליביה תסביר לכם כיצד תוכלו לבצע עמידת מרפקים "בלתי אפשרית" בחמש דקות. בתחילת הסרטון היא תציג את האפשרויות שעומדות לפניכם לביצוע המשימה, להלן- עמידות המרפקים השונות.

  בהמשך, אוליביה תדגים לכם את המתיחות הדרושות לביצוע, כדי שחלילה לא תזיקו לעצמכם בזמן הניסיון, ותוך כדי תדגים לכם את הפוזיציות השונות שתוכלו לשאוף להגיע אליהן ביום מן הימים. בשלב השלישי, היא תראה לכן באופן ברור ויסודי, כיצד להניח את הגוף ובאילו זוויות מדויקות עליכם לעמוד בכדי לבצע את עמידת המרפקים באופן פנומנאלי.

• איך לעשות: פליק פלאק (על טרמפולינה)

  ולמיטיבי הלכת שבינינו הבאנו סרטון מתובל בהומור, שיסביר לכם איך לבצע פליק פלאק באוויר על טרמפולינה ולהרשים את חבריכם, או את הילדים של חבריכם, ולהשאיר אותם פעורי פה.

  חושבים שיש לכם מה שדרוש? כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לצפות בבחורים הצעירים האלה חיים את חייהם על הקצה בין עצי האורן, ולהאמין שגם אתם מסוגלים לעשות זאת.
  
  לאמיצים במיוחד, לקראת סוף הסרטון יש הסבר איך לבצע את הפליק פלאק בלי טרמפולינה. אזהרה: לא היינו ממליצים לנסות זאת לבד בבית, או אם אתם מעל גיל חמש-עשרה וצריכים בהמשך היום עוד להגיע לקניות. אל תגידו שלא הזהרנו.