יכולים להריח ורדים? הסיכון שלכם לחלות בדמנציה מופחת

דמנציה איננה גזרת גורל או מחלה שתלויה רק ברכיב גנטי. מחקרים מוכיחים שהתחביבים, התזונה ואפילו החביבות של הנכדים שלכם – משפיעים על הסיכוי לחלות

24/05/2021

2 דק׳

נבדק מחקרית

אריאל רוז'יצקי

שתף:

לעצור ולהריח את הוורדים | צילום: shutterstock

שתף:

לעצור ולהריח את הוורדים | צילום: shutterstock

שיעור תחלואת הדמנציה נמצא בעלייה משמעותית לאורך השנים האחרונות ועל פי הערכת ארגון הבריאות העולמי הוא צפוי לשלש עצמו תוך שלושה עשורים – לתשומת לב כל מי שמתכנן להזדקן בשנים אלו.

בין אם מדובר על דמנציה הנובעת כתוצאה מאירועים מוחיים, נטייה גנטית, מחלות או תאונות – חוסר האונים אל מול המחלה הוא חוצה גבולות, מגזרים, מגדרים וגילים, וכולנו מחפשים את הדרך לחמוק מהמחלה או לעכב את בואה בכמה שנים משמעותיות.

למרות גורמי הסיכון שאין לנו שליטה עליהם, מתברר שמחקרים מצביעים על דרכים מוכחות ואף מפתיעות שיכולות לסייע. מי הן?

דמנציה וחוש הריח

באוניברסיטת קליפורניה שבסן פרנסיסקו החליטו לבחון האם יש קשר בין התפתחות דמנציה לשאר החושים שלנו כמו: טעם, ריח ושמיעה. החוקרים בדקו האם קיימים הבדלים בחוש הטעם או בחוש השמיעה בין אלו שפיתחו דמנציה לאלו שלא – אך התוצאות לא היו חד משמעיות.

לעומת זאת בבחינה של חוש הריח, הנתונים היו מפתיעים בהחלט. הממצאים הראו כי ככל שחוש הריח של המשתתפים היה חזק יותר, הסיכוי שלהם ללקות בדמנציה היה נמוך יותר.

איך בדקו את חוש הריח של המשתתפים לאורך המחקר?

באמצעות הרחת ורדים ולימונים על ידי כלל המשתתפים. המסר האופטימי הוא שאם אתם מצליחים להריח את הלימונים על השיש ואת הוורדים בחצר, הסיכוי שלכם לדמנציה נמוך יותר.

עוד ב בריאות

אימון למוח: כל מה שרציתם לדעת על תרגילים לשיפור הזיכרון

לכתבה המלאה

דמנציה ותזונה ים תיכונית

חם פה, לח פה ולפעמים יש גם מלחמות – אבל לחיים לחופי הים התיכון יש גם יתרונות; אחד מהם הוא התזונה הים תיכונית שכובשת שנה אחר שנה את טבלאות הדיאטות היעילות והבריאות ביותר.

הדיאטה הים תיכונית מומלצת להורדת לחץ הדם ולהפחתת משקל, ועל פי מחקרים אחרונים – גם לעיכוב דמנציה פוטנציאלית.

אם אתם יודעים שיש לכם נטייה גנטית או שאתם חוששים מהופעת הדמנציה (מי לא?!) דאגו לתגבר את התזונה שלכם בקטניות, דגנים, שמן זית וכמובן ירקות. התוצאה תהיה מועילה הן לבריאות הפיזית שלכם והן לתפקוד הקוגניטיבי – בעת ובעונה אחת.

סלט יווני עם שמן זית - תזונה ים תיכונית נגד דמנציה — דיאטה ים תיכונית – יתרון מובהק נוסף | צילום: shutterstock

התחביבים שיגנו עליכם מדמנציה

אוהבים לשבת על המרפסת עם ספר טוב, לנגן לכל בני המשפחה או להשתתף בחוג ריקודי עם במתנ"ס הקרוב?

מעבר לעובדה שאתם כנראה נהנים ומממשים את האהבה שלכם, מתברר שאתם גם מרחיקים את הדמנציה תוך כדי. הקולג' ע"ש אלברט איינשטיין בניו יורק, המתמחה בחקר הזקנה, בחן כמעט 500 קשישים על פי פעילויות הפנאי שלהם ומצא קשר ישיר בין ירידה בתחלואה בדמנציה לבין ביצוע אותן פעילויות.

מלבד קריאה, נגינה וריקוד, גם משחקי קופסה בהחלט ענו על ההגדרה – לידיעת הנכדים שסבא וסבתא שלהם מבקשים מהם לשחק איתם רמיקוב. פעולות אלו מסייעות לבני הגיל השלישי לשמור על התפקוד הקוגניטיבי, אז פשוט הציעו להם אותן בעצמכם.

גבר מבוגר פותר פאזל, נגד דמנציה — פאזל נגד דמנציה | צילום: shutterstock

הקשר בין דמנציה להשכלה

לרופאים עצמם אין ידע סודי שאותו הם לא חולקים עם האוכלוסייה, אבל כנראה שמשהו בלימודים הקשים ובהשכלה שלהם יסייע להם בעתיד ולא רק במהלך העבודה.

במחקר שנערך בטאיוואן ובחן מעל 85 אלף משתתפים – רופאים ושאינם כאלו – התגלה כי לרופאים יש פחות סיכוי לחלות בדמנציה מאשר לשאר האוכלוסייה.

יש לציין כי במחקר נוסף שפורסם בשנת 2016 בכתב העת The New England Journal of Medicine, נמצא כי אנשים עם השכלה תיכונית ומעלה ועם מערכת כלי דם בריאה, נמצאים בסיכון נמוך יותר לחלות בדמנציה.

רופא מבוגר - לרופאים סיכון נמוך יותר לחלות בדמנציה — לרופאים יש פחות סיכוי לחלות בדמנציה | צילום: shutterstock

לישון טוב יכול רק לעזור לכם

מכירים את התחושה שהמוח חייב לנוח ואתם רוצים לכבות אותו בסוף יום?

מסתבר שהתחושות האלו מאוד הגיוניות ונכונות וכדאי להקשיב לגוף שלכם כשהוא מבקש מכם את המנוחה הזאת. מחקרים עדכניים בדקו ומצאו ששינה טובה יותר מובילה להורדת הסיכון לדמנציה.

אם אתם שואלים את עצמכם מה זו שינה טובה, אז דווקא השינה שבה אתם מרגישים שאתם חולמים חלומות מוזרים, גלגלי העיניים ממשיכים לזוז והפרשת המתווכים העצביים בגוף נפסקת – היא השינה החשובה ביותר. היא נקראת גם שנת REM, ובכל ירידה שלה, אחוזי הסיכון לדמנציה עולים.

לסיכום, אז אם אתם רוצים להוריד את הסיכון העתידי שלכם לדמנציה – הקפידו על תזונה ים תיכונית, העשירו את פעילויות הפנאי שלכם עד כמה שאפשר, הקפידו על השכלה נאותה ואל תזלזלו בחשיבות השינה שלכם. וכמובן, קוו שנולדתם עם חוש ריח חזק במיוחד.